youtube

Zastanawiam sié nad tym zestawem cwiczen (FBW ?) https://www.youtube.com/watch?v=XzNNJwecDqU Tylko ze zamiast tych pompeczek 4 sekundowych zamienilbym chyba na rozpietki na klate :D wydaje mi sie ze szybciej efektu sie nabierze A co do sylwetki, moze ktos przedstawic z netu jaka sylwetke bym nabral po jakims czasie? bedac tylko na sztangielkach [...]

a jak trenujesz brzuch ? Podpatrzyłem na YouTube różne ćwiczenia na kanale Kura Workout i innych. Teraz robię 3 wybrane ćwiczenia po 3 serie i 15 powtórzeń.

[...] ja śledzę treningi kalisteników, ich przemiany itd. Dziwnym trafem każdy jak chciał zrobić masę to ćwiczył w kulturystycznej objętości uzupełniając często kalistenikę siłownią:) Jak tak chcesz robić tylko kalistenikę to przejrzyj sobie kanał tego typka, obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=tW7_wlIqSSc&ab_channel=OldSchoolCalisthenics

[...] startującym w federacji dla naturali jest nasz ambasador Sebastian Suder. Proponuje abyś wszedł na kanał SFD i znalazł filmy prezentujące jego sylwetkę. https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Wybierając taką drogę musisz być niezmiernie rygorystycznie skoncentrowany na diecie, posiadać doświadczonego trenera i korzystać z najwyższej klasy [...]

Mozesz spróbowac, nic to Cię nie kosztuje https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y

Witaj! Chciałbym do treningu włączyć elementy rehabilitacyjne, aby poprawić postawę (wystające łopatki) i nie wiem jak to zrobić. Pomysł masz bardzo dobry:-)) wielu moich podopiecznych dostaje rozpiski treningowe, gdzie dodatkowo włączamy ćwiczenia, które mają na celu korektę postawy ciała. Musisz pamiętać, że już sam trening siłowy, jest tym [...]

Myślę, że warto. Ja sam ci dużo nie powiem, również dopiero w przyszłym roku się wybieram, ale uważam, że warto ponieważ teraz roi się od "dietetyków" i ich bredni, warto z tym walczyć. Z drugiej strony pełno jest już też dobrych, cały Instagram, YouTube tym przepełniony więc naprawdę trzeba teraz się już starać i być jednym z lepszych ;)

Cześć mam na imię Andrzej, podczas przeglądania YouTube natknąłem się na challenge 300 pompek przez 30 dni, byli to początkujący! Chciałbym się zapytać jakim cudem nie mieli zakwasów na drugi dzień? pytanie skad pewnosc, ze nie mieli oni bolow miensiowych?

https://www.youtube.com/watch?v=Thz_I1Bg5n8

Okej, dziękuje, a również to rozciąganie po każdym treningu przyniosłoby efekty? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE I mam jeszcze jedno pytanie, czy pokazane na zdjęciach ćwiczenia są faktycznie dobre na poszczególne części brzucha, jeśli tak to powinienem wybrać z 1/2 ćwiczenia z każdej " tabelki" i włączyć je do planu? Iczy wykonywanie [...]

[...] nóg ( wspięcia łydek) co nie przynosiło efektów i następnie sprobowałem 1-2miesiące przed zrezygnowaniem z siłowni cwiczeń na łydki z WK ( warszawskiego koksa) https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A. lecz jednak równiez nie przynioslo to efektu jakies porady ? Rób łydki 2-3 razy w tygodniu-jednego dnia wspięcia stojąc 5 x 20, kolejnego [...]

https://www.youtube.com/live/k3r957B87yQ?si=cLBFOH2DLYG-_ZpF

https://www.youtube.com/watch?v=5uR4UuwcILU walnij pompeczki na zmeczeniu jak ja kuuur tylko nie do upadku jak ja Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Chc%C4%99_spali%C4%87_brzuszek_ale_nie_wiem_jak_si%C4%99_za_to_zabra%C4%87_W_warunkach_domowych_-t1204535.html

najprostszy sposób na załapanie o co chodzi z napięciem mięśni 4min 44 sekunda :-)) https://www.youtube.com/watch?v=vL-UE7Et9OM

Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć pod koniec treningu, ewentualnie w domu ;) https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU POLECAM niesamowicie tyra brzuch :)

https://www.youtube.com/watch?v=N7Rf9ET0QWM

[...] daj coś na tylni akton i sobie wszystkie przetrenujesz. Co to te pajacyki coś takiego jak unoszenie bokiem ale robisz do samego końca i konczysz nad głową ? Pajacyki chodziło mi o to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=zc0OxFyVeEU Ja tylko jestem bardziej wyprostowany - lekko pochylony. Ok co proponujesz usunąć a co dać na tylni akton?

[...] ale wtedy jeden Prezes mi powiedział, że zamiast MC robię przysiad :D Teraz wracam powoli na siłownię po kontuzji i chciałbym zabrać się do tego inaczej. Będę sobie pewnie kogoś szukał żeby rzucił na to okiem, bo do tej pory wszyscy mnie uświadamiali, że jest Ok :D Niżej filmik jak robiłem kiedyś :) https://www.youtube.com/watch?v=CYNb9lHc62M

[...] zasady jak sie ustawiac sa takie same. Przeanalizuj sobie ten film, tu jest lopatologicznie wyjasnione co i jak. Poprobuj, zobacz jak ci to wyjdzie. No i najlepiej na zywo zrobic jakas konsultacje z dobrym trenerem, ktory naprawde dzwiga :) https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc&t=285s Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.10.2022 17:27:17

Możesz przez YouTube wrzucić film. Tam uploadujesz i tutaj wrzucasz link i się wyświetli na forum.