youtube

a tutaj macie piosenkę dla Was kochane koksy :* http://www.youtube.com/watch?v=d-_ixxpWpFY

moja ulubiona wersja i filmik%-) http://www.youtube.com/watch?v=f2SJp5t9wXk

bo to prowizorka ale zawsze to coś tu filmik z 2011r http://www.youtube.com/watch?v=f24oIXc751g

już powoli bede brał się za pozowanie bo to kuleje nawet już szukam jakieś muzyki pod pokaz 0:15 - 1:15 http://www.youtube.com/watch?v=5j5KO1KA4ig wolne ale sentymentalne

[...] solarki wysuszona powoli trzeba sie bawić w układ dowolny, nie mam zupełnie pomysłu na muzykę cos w stylu wolny i bardziej artystycznym czy z wielkim booom %-) http://www.youtube.com/watch?v=4LwnOLWfiVE od 0:15 do 1:15 tu bardziej takie wolne ale fajne słowa coś w sobie mają pomóżcie co ;-] Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-03 [...]

Już kiedyś Justine taki brał pod uwagę jak mu podrzuciłem. Może się przyda. Układ dowolny pod taką muzę mógłby być mocny;-) http://www.youtube.com/watch?v=GD3VsesSBsw&list=FLRhJKp9pL6fhs8LA2hiFRLg

[...] tym bardziej doświadczonym powinieneś uderzyć coś mocnego, żeby poderwało publiczność i żeby zwrócili na Ciebie uwagę. Ja bym osobiście robił coś pod takie cos: https://www.youtube.com/watch?v=NvflPxJH9-M Song: Paul Wall - Imma Get It (jeśli mają dobre nagłośnienie, to bassu poczują sporo!) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-11-03 19:14:14

http://www.youtube.com/watch?v=kMqeNjEpvRM przy dobrym nagłośnieniu to chyba tam scenę by im rozdarło, a tutaj można coś poświrować z jakimś odliczaniem i po niej prezentacja, zresztą muzyka dość skoczna, która myślę pozwoli się jakoś zluzować ( o ile się da xD ). Jeszcze słówko co do formy - ..... :D Powodzenia !

[...] cały jak po treningu siłowym znajomy co z nim cwicze mówi ze nic nie zalało %-) także chyba forma jako tako utrzymana tu filmik wrzucałem dzień przed brodnicą http://www.youtube.com/watch?v=lp4o_LP2nPM mam foty do mr sfd które wrzucałem ale foto robiłem w studio jednym z najlepszych na śląsku i chciałem żeby światło było jak najbardziej [...]

[...] do pokoju taki skurvol-pająk, taki dosyć duży i taka kmina czy jakbym go karmił gainerem czy dawkował mu hormon wzrostu to by szuja urosła? :)) Tak czy nie, bo inny organizm etc? ---------------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=hV1xjDxPERw Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-14 21:02:47

[...] 30-60s w rozciąganiu przykurczy ud, bioder, dwugłowych. *Zatem, od dziś robię 4 serie po 30 sekund rozciągania pasywnego dwugłowych ud i będę starał się rozciągać jeszcze nieco dłużej. ------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=aT1q5QeRdWM ;-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-11 18:59:14

[...] mi to ćwiczenie przychodzi, próbowałem chwytać krążek 1.25kg, ale jest to nie praktyczne, czasem stracę równowagę to muszę to puścić i jeszcze sobie twarz rozwale %-) --------------------------------------------------------------------- Strasznie mi się ta nuta wkręciła, katuję ją od wczoraj co chwile. http://www.youtube.com/watch?v=N6t965Pl1eI

Też mi się śmieszne to wydawało, podciągnięcie i puszczenie drążka, haha. Znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM To jest pewnie to, dobra teraz już wiem czemu Elevator Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-03 20:35:01

[...] o tym nie pomyślałem, a widziałem to ćwiczenie w książce. Tylko nie wiem czy poprawnie go wykonam, ale jutro będę robił pomiary to coś na szybko pokombinuje jeszcze przed poniedziałkiem. http://www.youtube.com/watch?v=wzg_guVxYZM to ma tak wyglądać, tymi nogami tak 'wierzgać' do tyłu i do przodu czy to jest ruch naturalny przy takim ćwiczeniu?

[...] w ostatniej, tak zrobiłem i 2-3 bez ściany, i z powrotem. Poziomka lajtowo, ale to ze względu na progresję week 2 (poniżej poziomu trzymany L-sit). -------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=NhahZsZd8Vc Coś pięknego, jak to energetyzuje! Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-01-03 19:12:31

[...] bez zatrzymań izometrycznych i udziwnień, bo nie chcę rezygnować z treningów, a przede wszystkim z rozciągania. ---------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=6SvxaNQ6d7M Fantastycznie mi się przy tym utworze rozciągało, epicko wręcz. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-21 21:35:43

[...] skupić na tym hollow, tj z tymi barkami, wypechać do przodu i 'opuścić'. Ostatnim razem miałem progresję z niżej nogami, tym razem wrzucam normalną poziomkę: http://www.youtube.com/watch?v=cIcdIM67ODc Starałem się te nogi jeszcze wyżej trzymać, ale póki co ciężko. Nie mniej jednak jestem zadowolony. Trening dłużej trwał, bo dodałem 2 serię [...]

[...] 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:57 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. Z - zatrzymania izometryczne 5 sekund. 1. Robiłem jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=VykxF_ocoC4 Ręce trzymałem właśnie na takiej podkładce i nogi na krzesłach. Następnym razem chyba będę przysuwał tak komodę i bardziej pochylał się w [...]

[...] = praca. Rozkład tygodnia, aby to było przejrzyste: http://i.imgur.com/UaEF0KQ.jpg Jeśli dalej ktoś z was nie może sobie wyobrazić któregoś z powyższych ćwiczeń google, youtube i sprawa załatwiona. TEST ze statycznych pozycji(16.04.2014): Handstand (przy ścianie) -> 45 sekund -> będę trzymał 3 serie po 20 sekund. L-sit (na ziemi) -> 22 [...]

[...] hamują ruch. 4. Zmniejszyłem do 3s x 20 i idealnie weszło. Mimo, że miałem przerwę to bardzo przyjemnie mi się dziś ćwiczyło, zarówno trening jak i rozciąganie fajnie. -------------------------------------------------------------------- Beast Mode! https://www.youtube.com/watch?v=f16HEJSX83c Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-20 18:35:38