youtube

[...] Nakręciłam ostatnią serię - no, ten MC z 50,5 kg na poprzedniej stronie wyglądał lepiej ;-), ale chciałam pocisnąć. Styrałam się dziś tym ciągiem naprawdę nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=y_vr58w95oo&feature=youtu.be 3) Wykroki ze sztangą 1) 32,5 kg x22 na nogę, 2) 33,5 kg x19 na nogę, 3) 34,5 kg x18 na nogę, 4) 35,5 kg x16 na nogę 1) 32,5 [...]

[...] że jak szmata to to już nie lata ;-). O dziwo 51,5 kg robiło mi się dużo lepiej, płynniej, ale to możliwe, że przez kręcenie, bo zawsze mnie troszkę stresuje. http://www.youtube.com/watch?v=OSytWf-Z3js&feature=youtu.be 4) wejście na taboret ze sztangą 16,5 kg x21 (na nogę), 17,5 kg x19 (na nogę), 18,6 kg x19 (na nogę), 19,5 kg x16 (na nogę) [...]

[...] 2min przerwy 2. wznosy bioder hip thrust 2x20 60sek przerwy 3a. RDL na jednej nodze 3x6 na noge 3b. rotacja biodra z gumą 3x10-12 na stronę 60 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=C9lt-PgXES8 4 serratus crunch 3x 6-8 Dzień3. 1. wyciskanie sztangi skos 5x4-6 90 sek przerwy 2. arnoldki 3x8-10 3. wznosy bokiem jednorącz 3x6-8 (jedna [...]

[...] czułam górą część brzucha i jakby żebra. Ostatnia seria naprawdę ciężka i chyba dopiero wtedy zaczynałam czaić ten ruch. Starałam się to robić jak ten gość: http://www.youtube.com/watch?v=_XMSFECYgyw +"pajacyki", wyciąganie lewej strony, rozciąganie Miska Poza miską: cebula, surowa marchew, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, [...]

[...] z filmików - sama widzę, że chyba muszę wolniej rotować łapy, żeby starczało tego ruchu do samej góry. Miny robię bezcenne %-), ale walczę jak LEF, a co :-P. https://www.youtube.com/watch?v=-15_DACL7nc&feature=youtu.be 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4 kg x8, 4,5 kg x8, dodatkowo 4,5 kg x7 sama prawa 4 kg x8, 4 kg x8, [...]

[...] Szczególną uwagę należy zwrócić na brak zawijania ogona i fantastycznie zachowaną naturalną krzywiznę pleców \-). Czerwonych gatków niestety nie dowieźli };-). https://www.youtube.com/watch?v=_A6pKt1Np0s&feature=youtu.be Miska czysta, nieliczona, w toku. Aktualnie ziemniaczki w mundurkach, pieczona szynka wieprzowa i pomidorki koktajlowe :-). [...]

[...] techniki wiosłowania. Z wiosłem mam największy problem od samego początku :-(. Nie wiem czemu tak jest :-(. Wrzucam filmik, ale sama widzę, że jest do d. https://www.youtube.com/watch?v=423kr-0Zvyg&feature=youtu.be Jak już noga mi się "naprawi" to chyba umówię się na trening personalny z kimś polecanym w Krakowie, bo inaczej nigdy wiosła [...]

Coś co łączy Grappla z C/Sem http://pl.youtube.com/watch?v=bmlsDWFevxQ&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=2lDV***MbXo&feature=related Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-31 07:40:26

Za to następny kolo jest najlepszy - powinien wymiatać we wszystkich sztukach walki bez większego problemu!!! http://www.youtube.com/watch?v=pdrzBL2dHMI Dla tych którzy nie wytrwali do końca małe streszczenie: http://www.uoregon.edu/~smoloney/Pictures/001%20-%20Ryu%20Holofoil%20Cover.jpg A tutaj już totalny pogrom: [...]

[...] trzecia, którą dorzuciłem sobie sam bo było jeszcze trochę energii:P Przez 10 minut - w każdej minucie jeden muscle up na kółkach. Dorzucam filmiki z treningu. https://www.youtube.com/watch?v=MfHTWZhfONE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3DcIWVXxvgY&feature=youtu.be 2 rozgrzewkowe MU, ciężkie:P Później było troche lżej:P [...]

[...] głowie. Trochę odsapnąłem i... 6' EMOM 1 Power Clean 70kg 1 Squat Clean 70kg I na dobitkę jeszcze kilka Clusterów do filmiku Próba rozgrzewkowa do EMOMa https://www.youtube.com/watch?v=qikmbV0hxvo&feature=youtu.be Cluster front https://www.youtube.com/watch?v=tQJO2EW0MjI&feature=youtu.be Cluster side [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RPvbCYRj8uw http://www.youtube.com/watch?v=7PIau8c3PXY

Najpierw obejrzyjcie to http://www.youtube.com/watch?v=N29-mRZhxKM A później to. http://www.youtube.com/watch?v=XUlhhbZXtEw&feature=related :) Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2012-09-24 13:45:38

http://www.youtube.com/watch?v=mkFK_36ch6Q&feature http://www.youtube.com/watch?v=fVgAH05D6y4&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-10-05 08:50:43

O tym kciuku to przeczytałem gdzieś. A tutaj nowe filmy z Phillipem z Dubaju: http://www.youtube.com/watch?v=WlADsPB6G74 http://www.youtube.com/watch?v=iMGYEyRzS_g

https://www.youtube.com/watch?v=sN4vWzFvIqY https://www.youtube.com/watch?v=V2hdQGc3wfw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-17 19:23:03

https://www.youtube.com/watch?v=_6GqQ8d6UH4 https://www.youtube.com/watch?v=g_JGt20Y2Co Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-15 17:42:52

Nie gniewaj się na mnie Polsko - Sztywny Pal Azji http://www.youtube.com/watch?v=KDazSUA3y8A Kult -Polska http://www.youtube.com/watch?v=umxZIDaCeu8 I późniejsza zmiana w spojrzeniu na ten kawałek i nowe nagranie: Kazik -Nie lubię już Polski http://www.youtube.com/watch?v=2SAcuL5mQI4 Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-03-14 23:10:58

[...] pisac tytul i wykonawce zeby mozna bylo potem znalezc co bylo bo czasami nachodzi mnie zeby posluchac, szczegolnie jak jestem na "urlopie" w Polsce jak teraz. Sorry Polsko - Maria Peszek http://www.youtube.com/watch?v=MtDFT34JGN8 Szara flaga - Maria Peszek http://www.youtube.com/watch?v=H5Vi4eAdTBM "Meczy mnie Polska, wisi mi krzyz" - True story

[...] podobno dobre szczególnie na separację, Wasonia nie moge na wykroki namowić, niby taki dzik, a pęka przy 36 wykrokach z 20kg sandbagiem czy sztangą ;-D https://www.youtube.com/watch?v=BbJrHzMXteY 2. to jest to co kiedyś pisałem, tak są opisane sztabki na maszynach, są to różne maszyny, na innej maszynie na czwórki ostatnie serie robię [...]