youtube

http://www.youtube.com/watch?v=POkeRVX2F0M

http://www.youtube.com/watch?v=6R-Qb066luQ

hyhy samuraj zawsze nie lubi moich kawalkow co daje jak tego co teraz wklejam zacznie chwalic to znaczy ze on jest jakis lewy,conajmniej platfus http://www.youtube.com/watch?v=n6r4KT8-VX0

http://www.youtube.com/watch?v=SMsKHYyQEWo wymiatają chłopaki :D:D

http://www.youtube.com/watch?v=Atn-Lklp3nc

muza goe trance albo psychodelic. http://www.youtube.com/watch?v=-dsaWMzjKZE&feature=related to tez dobre.

najlepszy ich kawalek wg.mnie http://www.youtube.com/watch?v=5144-MQV0bU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=v56LWjB6uLc

http://www.youtube.com/watch?v=UXC47TyOYyw&eurl=http://www.donguralesko.pl/index.php?op=aktualnosci&id=53

http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk

[...] post wyżej to już w ogóle się pogubiłem, tak więc napisz raz jeszcze ładnie jakie cwiczenia w jaki dzien, po ile serii itd. sogi wbije w każdym dziale później http://www.youtube.com/watch?v=vDGOJ3OGY4o ten to jest przec*** skakanko na dobrym poziomie + dobra sylwetka ale to pewnie mezo więc o takich osiągach nie mam co marzyć Zmieniony [...]

[...] (barki) 3/4/4kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70/80/90kg 5. uginanie nóg w leżeniu 20/20/20 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5/6/6kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 10/7,5/7,5kg 8. plank 3x max 30sek / 25sek / 25 sek + rozciąganie Kanał do filmików ze strony wcześniej : http://www.youtube.com/channel/UC1nAznlrnmKpEB-NnGEsfUg

Dzięki Obliques Wiesz, po pewnym czasie to już nie jest jedynie ciężka praca ale przyjemna ciężka praca. Tym bardziej jak widać efekt w lustrze A teraz moje podciągnięcia na drążku. To co widać na filmie, to na razie max na co mnie stać na drążku. Ale ciągle nad tym pracuję http://www.youtube.com/watch?v=BSqA7hgRoQs

[...] dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 3 serie wytrzymane, ostatnia 13 + 2 (film) Jeśli są jakieś uwagi co do wykonania to bardzo proszę o wpisy. http://www.youtube.com/watch?v=X7u_Ab-xa2M 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit up`ow - wytrzymane bez problemu. W 20 minut 4 serie [...]

Dzisiaj dzień wolny. Nagrałem moje 14 razy - z biegu bez rozgrzewki. Jakość na razie kiepska, jutro nagram lepszy film. http://www.youtube.com/watch?v=oi4LiCBpjBA

No, jak bym miał coś koło 77kg, to byłbym zadowolony. A to moje 13 razy na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=DRb32nODd_A

Tak, zobacz sobie na youtube jak to wygląda. Generalnie ćwiczenie masakra, ale ja nie mam w domu dobrych obciążeń i robię to z plecakiem. Ale za to więcej ruchów i też porządnie daje w dupę. Perez, to jest obowiązkowe ćwiczenie w hardkorowym domatorze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-05 21:43:15

[...] przy budowaniu proporcji, przynajmniej tak na kursie inst. uczył mnie Marcin Jabłoński, może rzeczywiście jest inaczej to już mi trudno skorygować samemu. http://www.youtube.com/watch?v=FBcQS_XL0Fw w tym przypadku jeżeli on to właściwie robi cały ten pęd fazy ekscentrycznej zatrzymuje się na nogach bo ręce w łokciach ma już proste, co w [...]

[...] jadlospis i powinno znowu ruszyc Dieta od jakiegoś czasu ogarnięta. Gumy też mam i długie i krótkie i ogólnie ćwiczę mix róznosc, plus rowerek. ... korzystam z filmików z youtube . BArdziej chciałabym sobie jakiś plan cwiczen ułożyć bo tego nie ogarniam..dlatego pomyślałam o grupie bo jednak tu sporo postów o tym było. Jednak to wszystko to [...]

[...] w opadzie tułowia (tylko, że dwoma naraz i bez podporu? chodzi mi o ruch ręką) http://lookr.tv/player.php?id=2216 prostowanie rąk w opadzie tułowia (1:50) http://www.youtube.com/watch?v=TDPJQyXRBS8&feature=player_embedded Poza tym, muszę się jeszcze nauczyć poprawnie robić pompki Sobota - też DNT (dzisiaj nadrobię ) Zmieniony przez [...]