youtube

http://www.youtube.com/watch?v=QJX7okX5Kas zayebisty ten odcinek ogladnijcie tu glos podklada SOKół Z WWO

Ewejcia , Rudziu obczajcie to , bo Sad to zna http://www.youtube.com/watch?v=MZw9ch83X6M&feature=related hah zawsze jak to ogladam to mam z tego polew

to jak uznasz, że chcesz się nam pochwalić to wtedy daj dopiero:) nikt nie zmusza:D http://www.youtube.com/watch?v=pdvHj8fo_Lg&feature=channel eh, trzeba się zmywać :D

zalezy co bylo brane pod uwage na pewno im się przyda sprzet. ale nie ukrywam że i tez by sie przydal ..:/ --------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=1mvaoBMz1xE Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-04 17:21:45

Wuder - użyj wyszukiwarki to zobaczysz, że piszę przekrojowo OD ZAWSZE. Suple, trening, SW tyle Bahamut - ch*** z nimi, patrz w podpisie - wszystkie filmy są na youtube i dailymotion. KONIEC OFF TOPÓW! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-31 14:59:24

Filmik z treningu pleców : http://www.youtube.com/watch?v=n6J7PTaIkog

https://www.youtube.com/watch?v=Qdb44aYdu88

myślałem ,że o to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=yOrQ3bSNB60 ten na dole oczywiscie,bo jak widac ten na górze nie lubi czasu marnowac heh!

[...] a konował przepisał mi lekartwa za 150zela a następna wizyta po nowym roku.****a mnie już bierze z tym NFZ. Jedynie zadowolony jestem z arnoldek-cieżar w górę Dobrze pompuje kaptury to ćwiczenie-Szrugsy na maszynie Smitha gryf z tyłu odchylenie ciała do przodu a nogi za gryf.łocie do góry i spinka. http://www.youtube.com/watch?v=xEEIO3e4wKw

[...] 3.Modlitewnik na wyciągu -2serie,45-55kg.,10-8powt. Pompa jak diabli,lekka zmiana ćwiczeń i duża różnica na sile. Cały trening trwał 60minut.Jakieś osłabienie mnie bierze)coraz częstrze uczucie zimna nawet w trakcie treningu) A to filmik z Radka siłowni http://www.youtube.com/watch?v=PuSS40tsGAE&feature=player_embedded

[...] brzuchem na ławce skośnej-4serie 5.Unoszenie bokiem stojac na wyciągu jednorącz-4serie 6.Szrugsy ze sztangielkami -5serii, Ostro,cieżary nie małe,pot się lał ale wreszcie wolne  ale tylko do poniedziałku  W ostatniej serii szrugsów nagrałem film Szrugsy ze sztangielkami 2x50kg.,.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=5lQqcMu7-2E&feature=youtu.be

Dzięki Wszystkim za miłe słowa :).Może kiedyś ...ale tak jak Arek napisał za mało dzienników w tym dziale :-? A oto progres jaki zrobiłem w ostatnim roku http://www.youtube.com/watch?v=tyc-94GMzco&feature=player_embedded

[...] dobrze. Żuraw po lekkich kombinacjach z ławeczką do brzuszków do zaakceptowania. Wspięcia ok. Podsumowując - nie jest źle :-D Filmy https://youtu.be/NiZ9tVy7-Ig https://www.youtube.com/watch?v=rbjE0HhHAzw Dieta W ramach dnia dziecka wjechały pierogi z truskawkami i śmietaną 8-). Po nich nie zostało mi już dużo węgli do wyrobienia w dniu [...]

[...] to za dużo 4 w sam raz więc zostawię taką ilość. Mlotki ciężar to powtórzenia bo ostatnie 3-4 powtórzenia były kiepskie. Uginanie nachwytem bardzo fajnie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=5TnSd3Ol3yE&feature=youtu.be Jutro najcięższy trening w tygodniu, zobaczymy jak wyjdzie, może uda się dołożyć gdzieś. Na pewno będzie dużo więcej czasu na [...]

[...] 4x8 ciężar ciała 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. Wspięcia na palce siedząc 3x10 Komentarz Trening wyszedł dobrze, może oprócz hip thrusta który robię źle - ruch jest za krótki i głowa w złej pozycji, do poprawy chociaż pośladki czuje w porządku. Ciężary jeszcze niskie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=pPq8AQn8SbU&feature=youtu.be

[...] pośladków) 4 serie, powtórzeń: 16:14:14:14 2. Wykroki z hantlami(nogi na przemian) powtórzeń: 24;18;18;14 (stopniowo z każdą serią zwiększałam ciężar) 3. http://www.youtube.com/watch?v=cDsKn4cGm2w 5:30 dwie serie, ponieważ robiłam to dopiero pierwszy raz i technika bardzo kuleje. 4. Przysiady ze sztangą 4 serie w ostatniej ciężar 32kg. [...]

kaszmirka push up to pompki sit up to brzuszki swing chyba nie ma polskiej nazwy, ale zawsze możesz na youtube zobaczyć ;-)

%-) http://www.youtube.com/watch?v=dLhFDYQHDQY ZDROWIEJ SZYBKO };-)

To zamiast jazdy na orbim, która jednak nieco monotonna jest.:-) Takie cuś http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY

[...] x 10, 60 sek. ) 26kg/10 30kg/10 34kg/10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 8kg/10 9kg/10 10kg/10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10- robię to http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg, z pośladkami poza ławką, mam nadzieję, że może być. Nie kupiłam jeszcze porządnego drążka, mam rozporowy, jak zamknę drzwi to dłonie mnie [...]