youtube

[...] asekuracji) 7 serii 100x10,110x8,120x6,130x5,140x2, 120x6,100x12 2. wyciskanie hantli na skosie 3 serie 37x12, 42x10, 42x8 3. skos maszyna 4 serie do 120kg https://www.youtube.com/watch?v=4cfXg3gVEFI 4. rozpietki skos hantle 3 serie do 27kg na hantle ŁYDKI 1. wspiecia na palce na maszynie + dobicie bez ciezaru 4 serie 2. płaszczkowaty na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI polecam :-))

[...] booster na aero 4 kapsy beta alaniny przed aero 4 tabletki kreatyny do śniadania Tyle w temacie 2h na aerobiku dzisiaj i jest super :) Uboga wypiska, ale co zrobić... nie było czasu, jutro już będzie lepiej, bo treningowy i ogólnie dobrze będzie %-) http://www.youtube.com/watch?v=jPPzj1ybb-Q Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-17 20:25:46

[...] np ręka zwisa pinowo w dół ze sztagielką i uginasz ramie nie zmieniając pozycji łokcia to też pompuje sie góra? lub przy ćwiczeniu jak wykonuje Oley z Radkiem: https://www.youtube.com/watch?v=64GEvF11H4c od 1:57 jak nadal góra sie pompuje to albo za bardzo skracasz ruch, albo masz jeszcze nie dokonca rozbudowane połączenia mięśniowe. To cos co [...]

[...] :-P Na poprawę wzwodu - > viagra, cialis, johimbina. Libido to bardziej złozony problem od uregulowania hormonów, poprzez psychikę. A tu takie nagranie na start, w sumie nic ciekawego %-) dziwnie macham gębą bo zastanawiałem się czy mnie słychać, dwa lampa z telefonu mnie oślepiała %-) https://www.youtube.com/watch?v=eU-0c3eg3KE&feature=youtu.be

[...] %-) to sam fakt że używaliśmy takich cięzarów, pozwoli nam zrobić ćwiczenie technicznie z nieco większym cięzarem niż gdybyśmy nie robili takich cięzkich serii ;-) Ok, więc dziś oficjalnie 10tyg do zawodów, pierwszy dzień redukcji, więc ogoliłem się \-) giry po jednym dniu redukcji :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Wd0FUKpv48U&feature=youtu.be

[...] - MC na jednej nodze ze sztagnielką 3s po 15p - Wyciskanie na suwnicy na pośladek, leżąc na boku np lewym no wysoko na platformie bardziej po drugiej stronie(https://www.youtube.com/watch?v=c6oQ2XgShb0 tak ajk tutaj robert od 5:42) 3s po 15p - tempoa 2-0-1-0 - Wyciskanie jednonóż klasyczne 4s 20,16, 12, 10p - 2-0-1-0 - Przysiady 5s 60,90, [...]

[...] w spięciu, potem już bez :-P - Przyciąganie na wyciągu poziomym 6s(3s podchwytem do brzucha, 3s szeroko do klatki) 12,10,8p - 2-0-1-1 - Przenoszenie na wyciągu 4s 15-12p - 2-0-1-0 - Ściąganie szeroko do klatki 7s 12p - 30sek przerwy, FST-7 Haney'ego Rambond'a %-) tu przykładowe wiosło https://www.youtube.com/watch?v=dqi-wSlpBdA&feature=youtu.be

[...] na jednej nodze 3s 15p - Wyciskanie suwnicy na pośladkowy 4s 15-20p po 3godz 20 min aerobów bcaa z glutaminą dziś wlazło dobre 50g, anasowe-dobre %-) zaraz pokaże wam jak mi kable wyszły, nogi za mgłą bo po treningu z 8godz juz :-P https://www.youtube.com/watch?v=zMZpqWmOSpU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-08 19:40:33

[...] najlepiej mieć stałe napięcie i albo nie odkładac wcale albo bardzo dokłanie(ale to nie typowe odbicie). Zobacz Evana - odbija ale w sposób bardzo kontrolowany https://www.youtube.com/watch?v=rL5FCQpcJx0 Czarny - żadna oxa/meta. Oxa super działa na siłe i pod redukcje idealnie się nadaje. Jak nie stać Cie na oxe - podawales kiedyś kilka labów, [...]

mam 4 tyg do wyjascia jak pewnie wiesz%) mam 250b i troche wegla, lepiej ofc ciac z wegla, ale czy np pozniej moge ciac z bialka? czy dolozyc aero(mam czas, sprawia mi frajde, zwlaszcza ze ogladam aktualnie https://www.youtube.com/watch?v=29bSzbqZ3xE ) thx za odp

[...] wiesz%) mam 250b i 200ww, lepiej ofc ciac z wegla, ale czy np pozniej moge ciac z bialka? czy dolozyc aero(mam czas, sprawia mi frajde, zwlaszcza ze ogladam aktualnie, dobre jest to ze nie czuje mocnego ssania https://www.youtube.com/watch?v=29bSzbqZ3xE ) thx za odp redukcje jak i mase zyebalem, wiec obecnie te wegle sa mocno przyciete %)

kozaka to masz po prawej :) ja to leszcz https://www.youtube.com/watch?v=vmxwkja5O4k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-04 17:31:08

[...] za udany ale po jego zakończeniu czułem się padnięty. Zresztą już po wiośle miałem dość i dlatego odpuściłem sobie podciąganie podchwytem. A teraz niespodzianka http://pl.youtube.com/watch?v=RsBV67rfHmw Co prawda filmik jest marnej jakości (komórka) i na szybkiego zmontowany ale pierwsze koty za płoty. Zmieniony przez - artiboy w dniu [...]

[...] Zrobiłem na maksa. Więcej juz się nie dało. Ogólnie trening udany i mocno wyczerpujący. W zarzucie pracuję nad techniką. Skos drgnął to dobrze wróży. Reszta oki tylko w podciąganiu już sił zabrakło. Wrzucam filmik z pierwszego ćwiczenia - 1 x 80kg http://pl.youtube.com/watch?v=7UV_UParMZY Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-27 20:19:43

[...] spodziewałeś się po 10 seriach drążka, że będzie Cię piekło jak Wiedźmina na Próbie Traw? Plan do kitu, weź jakiegoś normalnego gotowca, trening Lafaya albo to: https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY Planów kalistenicznych masz miliard na YouTube jak również na forach, weź coś gdzie przećwiczysz całe ciało rozmaitymi ćwiczeniami, a nie sam [...]

10.05.2012 czwartek Dzis dzien bez podciagania, rownie dobrze moglbym nie robic wypiski bo nic specjalnego nie wykonałem. Caly dzien sie ucze i pisze magisterke :-PP W miedzy czasie robilem pompki w seriach po 30-40 powtorzen plus brzuch a konkretnie ABS II. Chyba jednak zakupie sobie te porecze do dipsow, w moim mieszkaniu nie moge za bardzo nic [...]

[...] unoszenie hantli w przód 12x 7kg 10x 8kg 9x 9kg 8x 10kg rower 12 min Na siłce było mało ludzi, to nagrałem szybko jakiś film. Wyciskanie hantli skos + 9x 29kg http://www.youtube.com/watch?v=OTYxRXLyI2I komentarz Od wczoraj jadę nieco zmodyfikowanym treningiem, pozmieniałem kilka ćwiczeń na takie których dawno nie robiłem lub zupełnie nowe. [...]

[...] rozpoczęcie dobrze jest wykonać ćwiczenie które stymuluje mocno całe ciało. Tutaj najlepsze będzie rwanie hantli i podrzut. Są to dwa podstawowe boje z podnoszenia ciężarów które charakteryzuje angażowanie praktycznie wszystkich grup mięśniowych. Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=YIRzMZsfCrI Podrzut http://www.youtube.com/watch?v=nKHNdMA23ZQ

[...] W w/w stylu to kopnięcie wygląda tak jak na obrazku. Jest w necie masa filmików o każdym stylu, pooglądaj trochę... https://m.rc.fm/files/artykul_sportowy/118797/gala2.jpg Mały edit. Tu masz filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=PzUUl0ti6H8 https://www.youtube.com/watch?v=tYwKqz2KfO4 Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2020-07-05 21:00:32