youtube

http://www.youtube.com/watch?v=7NO1uV5PUKk&feature=related kosmici haha

http://www.youtube.com/watch?v=5WU0-OAtItk

to jeden z nowszych filmików : http://www.youtube.com/watch?v=17G5u6obrTY&feature=related

przeczytałem, umiem szybko czytać, karateka jak tak będziesz umiał walczyć jak te waryjoty to się do mnie zgłoś : http://www.youtube.com/watch?v=HYt82VsL68o&feature=share

http://www.youtube.com/watch?v=1a0VOul7YSw&feature=channel Mam polewkę z tego karate właśnie jest temat o tym i za chwile znowu go zamkną ,bo będzie ,że ich wielki mistrz Sosai bd straszył forum sądem }:-( Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-02-29 22:46:23

E tam samemu nie da sie dobrze zrobić pomiarów :p , http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM

[...] jak nie spróbuje, to się nie dowiem, zobaczymy jak wyjdzie, jak coś zamienie na Push/Pull, czyli sprawdzony już u mnie plan, z którego byłem bardzo zadowolony. https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Dzień A- poniedziałek i czwartek 1. Siady klasyczne 2. MC 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4. Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 5. [...]

niestety jako tako ćwiczeń nie ma, trzeba rozruszać rzepkę rękoma, jednak w pojedynkę jest to dość problematyczne, jedynie można się pobawić jej zakresami ruchomości jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=BiY_pRf2bQQ

Zamien Step Up na DB Poliquin Step Up https://www.youtube.com/watch?v=-4bWuikD9uQ

Tylko tej Pani nie naśladuj %-) https://www.youtube.com/watch?v=zT1Hfw99ATU

Jak co poniedziałek, była klateczka i ramiona. Trening wyglądał mniej więcej tak: 5s wyciskania sztangi na płasko 4s wyciskania hantli na skosie dodatnim 3s rozpiętki na linkach wyciągu górnego 3s rozpiętki na linkach wyciągu dolnego z mocnym dopięciem przy każdym powtórzeniu 3s unoszenia talerza (obciążenia) przed siebie z dopiętą klatką [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oHocuiJOp-g

[...] . Położyłem córkę spać no i tak patrze na te odważniki, patrzę za okno, leje. Wybór był prosty :-) Pompki z wybiciem na podwyższenie - 3x6 powtórzeń (coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=rGkJZoycSr8) TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg Przysiady przednie z odważnikami - 10x4 powtórzenia - 36kg (zarzucane [...]

[...] wzdluz tulowia trzymam obciazenie. Samo cwiczenie w moim odczuciu jest o wiele bezpieczniejsze niz wykroki czy przysiady - a jak dziala - sam poczujesz ;) https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ PS. zwroc uwage na faze opuszczania - pelna kontrola, zadnego ruchu grawitacyjnego. To w tej fazie wykonujesz wiekszosc pracy, nie przy [...]

[...] w terenie pofałdowanym - mocne tempo 3' marszu 5' truchtu Rozciąganie Pięknie się biegało. Dużo lepiej niż ostatnio. Jutro na pewno wolne :-) A jeszcze jedno. Wywiad z dziewczyną która ćwiczy ketlami i to nie byle gdzie i biega ultra :-) https://www.youtube.com/watch?v=bGwjIPYXb6A Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-10 21:04:35

[...] powiedzą, że prosił. prosił i się doprosił. No cóż ... trochę racji w tym jest. Mimo wszystko szkoda. Barwna postać. Tutaj można zobaczyć czym się zajmował: https://www.youtube.com/watch?v=yGOJ02-VUWg A tutaj sylwetka gościa: http://www.goryonline.com/dean-potter---sylwetka-ekstremalisty,2005184,i.html Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w [...]

[...] w ciągu tych cholernych 10 minut. Na poziomie amatorskim każdy potrafi zrobić X powtórzeń. Poziom wyżej mówimy o liczbach zdecydowanie większych. Mistrzowie walczą o różnice 1-2 powtórzeń. Co ciekawe akceptowalny poziom progresu to 7 powtórzeń na przestrzeni 2 lat :-D Tylko, że to są maszyny. Nadludzie. https://www.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k

Cały czas poza zasięgiem mojej wyobraźni jest robienie rwań w ilości około 200/10' odważnikiem 24kg. No przej**ane po prostu A Ksenia jedzie równo i nie pyta o nic :-) Waży tyle co wróbel z ubogiego kołchozu, ale rwie jak na "spartsmienkę" przystało :-) https://www.youtube.com/watch?v=xCazd2hBwJs

[...] trening ma zaliczony i co by się nie działo po południu to nie ma stresu, że się człowiek nie wyrobi. Dla wszystkich ultrasów (jak i przyszłych ultrasów ;-) ) i nie tylko zresztą polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CEOcc5SO3g4 Przeczytałem też kilka wywiadów z tą hardcorową kobietą - tacy ludzie potrafią inspirować :-)) Pozdrawiam

Dzięki. Robiłem kiedyś coś podobnego. Na YouTube można znaleźć. Yoga for runners with Fiji McAlpine. Jest tam pre-run, post-run i injury prevention. Podobne do tego co wstawiłeś tylko trochę dłuższe. Żałuję, że odpuściłem bo teraz ciężko się zabrać za to od nowa. Dzisiaj było bieganie. 1h40' spokojnego biegu Rozciąganie Podczas biegania [...]