youtube

[...] widełek bo jednak nadmiar promuje odkładanie smalcu jak i utrudnia jego palenie. No i tren podbijam od 0,8 ml (czyli jakieś 60 mg e2d) (Beka, rok temu byłem gotowy walić 150 mg e2d XD) Muszę się w końcu nauczyć redukować na wysokich węglach %-) https://www.youtube.com/watch?v=NnrD_F7ERkk Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-13 12:39:06

[...] 20 min DIETA: 1.Jogurt naturalny 200g, 50g wpc, 20g wiórków kokosowych, 5g oleju lnianego 2.Szynka wieprzowa 500g + warzywa (kalafior i brokuł) + 10g lnianego 3.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 5g lnianego 4.100g płatków kukurydzianych + 50g wpc + jabłko 200g 5.Ziemniaki 500g + twaróg 125g https://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I

https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26

https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26 u mnie braki chyba tez własnie glównie poszły od ciezkich unoszen w sensie bok ;-) [...]

[...] - 32 kg x10, 40 kg x10, x8 3a.Wyciskanie hammer 30 kg strona - 3x10 3b.Butterfly - 60 kg 3x10 1.Prostowanie ramion z drążkiem tempo 3010 - 60 kg x15 x12 x10 2.Prostowanie ramion z lnikami - 45-40 kg 3x10 Cardio 25 min. https://www.youtube.com/watch?v=MMlojOD6AfY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-18 16:39:31

[...] 1.500g piersi z kury + 10g oliwy z oliwek + 80g sera gouda 2.Płatki jaglane 150g + siemię lniane 30g + wpc 50g 3.Chleb tostowy 100g + ser gouda 70g 4.Maliny 400g, banan 170g, płatki kukurydziane 100g, wpc 50g 5.Makaron razowy 150g + 250g piersi z kurczaka https://www.youtube.com/watch?v=NnrD_F7ERkk&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=85

miej piątaka w kieszeni dokładnie, bo jak nie to https://www.youtube.com/watch?v=e1PLFCYBuao %-)

Tu akurat 19 ale 21 jeden też zrobił macha jakby nic nie ważyło88-O https://www.youtube.com/watch?v=gfxKjJFvaZQ

Znacie tego typa? ;) https://www.youtube.com/watch?v=vbiL7VdWBhA

Z ta rączka problem mieli nawet wyczynowi sportowcy-na filmie mistrz w zapasach ostro walczy z uchwytem.... https://www.youtube.com/watch?v=W2D7jTxN1jU

https://www.youtube.com/watch?v=E1dkOTnCCm4&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw

[...] Conor skontruje go przednią nogą, ponieważ jest ona bliżej celu więc dotrze do celu szybciej....z tego co widać na filmiku przynajmniej mozna tak wywnioskować https://www.youtube.com/watch?v=QVMCQzQDgvk Aczkolwiek w wymianie na ręce może być "za wolny" jeśli chodzi o szybkość wykonywania ataku, jednakże w pojedynku na szybkość wygrywa ten [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2HX2kPa4_9g https://www.youtube.com/watch?v=P150hc90Aj0

Walka o rekord Polski w kucaniu: Mateusz Grzesik 290kg https://www.youtube.com/watch?v=4mmFlx8WfqQ Krzysiek Wierzbicki 290,5(?) https://www.youtube.com/watch?v=q0Dn4V7y0hE Więcej filmów na playliście (głównie kat.105) tutaj: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ8K_pCQ4blmCE6B4vkWvGIDDjMUeGXf_ kilka podejść jeszcze mam nagranych i dorzucę w [...]

[...] wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Jesteś ze starej szkoły i nie otwierasz się na nowe kierunki w dietetyce, dlatego podrzucę coś z czym pewnie się nie zgodzisz, ale innym może się przydać :-D https://www.youtube.com/watch?v=npcI6RZmTL4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=d70qaaImyHA&feature=youtu.be

Wymiatacz http://www.youtube.com/watch?v=QvRsiSh1XhA A to już całkiem w chooy http://www.youtube.com/watch?v=itJlQxBQ_vo&feature=related

[...] PLECY 1.Podciąganie na drązku nachwyt szeroko 3 serie 2.Podciaganie na drązku wąsko chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XVJPbJ9IuBg&feature=youtu.be 4.Wiosłowanie półsztangą 3 serie 5.Wiosłowanie sztangą nachwytem + wiosłowanie sztangą podchwytem po 2 serie łąączone 6.Ławka [...]

[...] może 95% ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540f6142bc3142deb9cb027821ed5558.png BARKI 1.Wiciskanie sztangi sprzed głowy + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=77ElLnTGb3g&feature=youtu.be 2.Unoszenia sztangi wzdłuż tułowia + wznosy przodem sztangi 3 serie łączone ostatnia dropy SZRUGSY 4 serie na maszynie NOGI [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540f6142bc3142deb9cb027821ed5558.png TRICEPS + BICEPS 1.Pompki na poreczach max przez 3 min ( na potrzeby konkursu ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=7hdAxIO5mbE&feature=youtu.be 1.Modlitewnik 3 serie 2.Linki wyciąg dolny + prostowanie przedramion wyciag górny 4 superserie ostatnia dropy 3.Uginanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9177bbc146c4ce1a4de2ea48142be9e.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztanki na suwnicy Smitha stojąc + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=H2IwCOynMwg&feature=youtu.be 2.Wznosy przodem hantlami siedzac + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone 3.Linki wyciag górny (tył barków) 4 [...]