youtube

[...] większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie narzekam dzisiaj na motywatorze pojawił się konkretny film polecam obejrzeć, daje dużo do myślenia: http://www.youtube.com/watch?v=9dQ69yrwVKQ&list=FLo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg&index=24&feature=plpp_video http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=j-ljW5YEdao popatrzcie na frytasy po 2 miesiącach i moje ulubione McChicken http://www.youtube.com/watch?v=L9VYKRHCqTo&feature=related

26.09.2014r. Trening zgodnie z planem A. - wzorowalam sie na filmiku Arphiel http://www.youtube.com/watch?v=DV8fq1JPTAg&list=UUm1DwX53x-6sXMNIjpOFtBg - nie daje rady robic wznosów na lawce (nie mam pilki), wiec zamienilam na wioslowanie sztanga Dieta: staram sie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba6e5af97a247db90d82ab610b4281b.png [...]

[...] 3x8 1,3 i 4 seria hantle po 5kg 2 seria po 7,5 kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3x8 (3 sztabki) - Odwrotne pompki na triceps (https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0) 3x5 więcej nie dałam rady, strasznie ciężkie jest dla mnie to ćwiczenie, zwykłej pompki też nie zrobię - Martwy ciąg 4x10 1 seria [...]

A czy żuraw może być taki: https://www.youtube.com/watch?v=xoG1bvmqfEE Trening 02-01 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, B1. wyciskanie sztangielek* skos góra 12x15kg, 12x15kg, 12x10kg, B2. wiosłowanie sztangielkami* 12x15kg, 12x15kg, 12x15kh C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3 serie na 3 sztabce C2. wznosy tułowia z [...]

[...] robie - ale jakos szybko ten czas leci jakos za duzo mam na glowie ostatnio jakos za duzo czytam - a czas leci niemilosiernie szybko nawet nie gram na soniaku - a szkoda bo pelno goracych tytulow czeka mnie zawiesilem sie kilka dni temu na 23% http://www.youtube.com/watch?v=Ujycthb4B8E&feature=fvw od przyszlego tygodnia wiecej fot stanowczo

Zanim jeszcze pomkne na trening, moj motywujacy filmik i konkretna muza w tle ;] http://www.youtube.com/watch?v=w8VtQGIvsG0 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-09-21 12:00:46

No dobrze, to czemu się mówi, że martwy ciąg to sztanga ma znajdować się w martwym punkcie? I np. czemu ona odkłada? (najlepiej obejrzeć od 1:00) https://www.youtube.com/watch?v=b--NxygQQxs

pompki (średni rozstaw rąk, nogi, korpus i głowa w jednej linii, łokcie wyprostowane, dotykamy klatką do ziemi i wracamy do pozycji wyjściowej) http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=1s3STeySX-0

http://www.youtube.com/watch?v=edVSX2buO7o

http://www.youtube.com/watch?v=9ZmNUdcqnnk

witam to jedyny filmik z wczorajszego treningu. Wiecej zrobie na nastepnym treningu silowym w srode http://www.youtube.com/watch?v=n30rSrD_5ig pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=FA-TdYKdcBU

[...] Marian nawet osobiście mi się podoba tym bardziej że są superserie tak przez nas lubiane Wycisk pozioma 5x5 Po wykonaniu WL wykonujesz wiosłowanie odwrotne :http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g Z racji wykonywania mniejszych liczby powtórzeń robisz pauzę w górze kiedy dotykasz klatą gryfu. PP 5x5 Po wykonaniu wyciskania idziesz [...]

nie wiem dlaczego ale nie moge załadować filmu wiosłowanie pol sztanga 3x85kg http://www.youtube.com/watch?v=3pb6uof-8fQ

[...] ____________________________________________________________________________________________________________________________________ Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=XRnDYqcJYYY ************************************************************************************************************************************ koledzy [...]

Jeżeli nie masz stojaków to Zercher Squat wydaje się być najlepszym rozwiązaniem, tu masz sposób jak podnosić z ziemi: http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g Tylko spytaj Adzika, bo to w końcu on Ci plan robi pozdro

[...] ************************************************************************************************************************************** filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=tidg-L_Epfs ************************************************************************************************************************************** [...]

Szukałam jak poprawnie wykonać snatch na youtube i sie natknełam na filmiki Arphiel :-) Będą bardzo pomocne :-) Chcociaż ciężary dla mnie abstrakcja... Fajny masz sprzęt ale moje 2-pok mieszkanko tyle nie pomieści :-( Jak będę miała wolniejsze finansy może faktycznie zainwestuje w gumy.