youtube

[...] Lubię to ćwiczonko, po nim nigdy nie umie unieść butelki z wodą xD Film nagrałem z boku i jak zwykle daremnej jakości ale coś widać: http://www.youtube.com/watch?v=3DW10Qov0GQ&feature=youtu.be 4a.Unoszenie bokiem ze sztangielkami 4xmax 4b.Unoszenie bokiem ze sztangielkami w opadzie 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 [...]

[...] spokojnie 110 cm z NASKOKU już w tak młodym wieku.(i przy tym mówiąc ze zrobili to samym skakaniem) Geny odgrywają tu dużą rolę, ale także na pewno dużo pracy. http://www.youtube.com/watch?v=ttjtl9iraAE http://www.youtube.com/watch?v=JXIW88oxxwU http://www.youtube.com/watch?v=ZHEqSRAnPQI&feature=related [...]

Jeżu \-)};-) I tematycznie: *rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=h-LbvFckptY *bieg http://www.youtube.com/watch?v=BE8nyNVeSmA http://www.youtube.com/watch?v=CGyEd0aKWZE http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y to mi daje mega mocy :-D *rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=Zev4jhD3wOA Z dedykacją dla Jeża :))

[...] 10 6 kg x 10 5c) Unoszenie w przod 8 kg x 12 8 kg x 10 + 4 kg x 10 (dropset) 5d) Unoszenie nog w zwisie na drazku CC x 15 CC x 15 ------------------ MC 130 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OfMHQr9rlbU MC 140 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=et2ltLfvLFE ---------- W planach mialem konczyc martwy na 130 kg jednak uznalem ze spokojnie moge [...]

[...] 3 +25 kg x 5 +10 kg x 8 CC x 12 2. Wioslo sztanga nachwytem w pochyleniu RAMPA 10 20 kg x 20 45 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 95 kg x ~12 50 kg x ~25 http://www.youtube.com/watch?v=8zPGQ1_zeEw http://www.youtube.com/watch?v=2BOiPhpZIW4 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 8 Do [...]

[...] - Nogi 1. Przysiad tylny 40 kg x 15 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 5 /Fail - FILM 80 kg x 15 70 kg x 15 /z dlugim negatywem http://www.youtube.com/watch?v=UMB9240tJTw 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge wszystkie 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=KWlbVnRCFAo };-) 3. Prostowanie siedzac 3x20 [...]

[...] http://i1083.photobucket.com/albums/j387/krisking2012/IMAG0703.jpg POZOWANIE PRZED (Sierpien 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps POZOWANIE PO (Kwiecie 2014): http://www.youtube.com/watch?v=NsMLsAtKHIw Jednak na filmie widac duzo wiecej. WNIOSKI: 1. Nie warto robic masy [...]

[...] -> 30,5 cm (-0,5 cm) Pas: 87 cm -> 81 cm (-6 cm) Biodra: 90 cm -> 85 cm (-5 cm) Udo p/l: 58 cm -> 57 cm (-1 cm) Łydka p/l: 37 cm POZOWANIE PRZED (Kwiecien 2014): http://www.youtube.com/watch?v=NsMLsAtKHIw POZOWANIE PO (Czerwiec 2014): - FULL HD (do wyboru na YouTubie - prawy dolny rog) http://www.youtube.com/watch?v=-jqVpNGY-mo Zmieniony przez - [...]

[...] niz porecze wczoraj, za tydzien inna rampa. 2. Wioslowanie sztanga podchwytem - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=OzcpF9tvGAE Slabo poczulem grzbiet, chodzi mi glowie mysl przebudowania treningu plecow - i wyrzucenia wiosla sztangowego. 3. Wioslowanie hantla w oparciu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Ap83pVNUNpE https://www.youtube.com/watch?v=u3NITFIt4VQ https://www.youtube.com/watch?v=pq2Jyvs5BZE

[...] - Przysiad ze sztangą na barkach 4s 63kg -nogi tez zmęczone po meczu niedzielnym i taszczeniu węgla Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 38.5kg/36kg http://www.youtube.com/watch?v=L2UtP6AJVLE http://www.youtube.com/watch?v=0HZ9AFWEUN0 poźniej jeszczę wrzuce filmik z wyciskania francuskiego . zakwasy owszem mam ,ale tylko na plecach [...]

[...] (mocno łamaną)3x8,8,6 36 kg , dobrze na wąskim chwycie elegancko mi wchodzi modlitewnik hantle 2x14,12 12kg hantel mega dobicie bicków lapy paliły że masakra http://www.youtube.com/watch?v=h2V3RrN6hXc http://www.youtube.com/watch?v=dZLKV16WkLE Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 -spaghetti (125g [...]

[...] Uginanie sztangą 5x 6x55 / 6x55 / 6x55 / 8x50 / 10x45 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Dipsy 5x8 6kg 4b. Uginanie hantlami młotkowo 5x8 18kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=_iAc68Z8jCc&feature=youtu.be Fajny trening, taki pompujący %-) W wycisku za karku troche za dużo dałem, bo wyszło w sumie na styk... Potem gigant już na [...]

[...] dropset w ost. serii 4. Wiosło hantlą 5x 8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii 5. Ściąganie wąski neutral 5x12 65kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=ioZ6HldZNac&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8wIouve4VSU&feature=youtu.be Fajnie się ćwiczy samemu na pustej siłowni %-) Drążek nachwytem [...]

[...] nie chca rownouprawnienia, tylko przywilejow... takie moje skromne zdanie zreszta 2 czarnych gentlemanow z wagi ciezkiej pokazali ostatnio klase w niemczech... http://www.youtube.com/watch?v=Zhgwy9y5ttA http://www.youtube.com/watch?v=0x5ZRAVXxr8&feature=related };-) a tu wersja ocenzurowana jakby ktos sie poczul urazony [...]

[...] do serii właściwej, ktora bedzie wynosiła np.80kg , wykonaj taka rozgrzewke. Gryf x 5 40kg x 5 60kg x 5 70kg x 3-5 Technika(zapoznaj sie bardz dokładnie): http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg Pozdrawiam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=78-LjNI9B8U http://www.youtube.com/watch?v=NDUXAe3Mul8 http://www.youtube.com/watch?v=rBYHEB9_bKY http://www.youtube.com/watch?v=HG5b1Ps0qAE

[...] było prowadzenie Kamila, lecz przez skuteczne obijanie nogi przez Dudka, Kamil przegrał na punkty. Zapraszamy do obejrzenia walki - FitMax Team linki do walki: http://www.youtube.com/watch?v=4VIvlChrTCY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=leR3TVlDPQ4 http://img802.imageshack.us/img802/6656/20120415214740.jpg -------------------- [...]

[...] brzmi słynny cytat "Co nas nie zabije, to na wzmocni", już 6-ego "Pantera" jedzie do Niemiec na Turniej rewanżowy. Z niecierpliwością czekamy na wynik starcia. http://www.youtube.com/watch?v=QzFkLMPAYeM&feature=player_embedded Trzymamy mocno kciuki - FitMax Team -------------------- Pozdrowienia z Bułgarii. Witajcie, Armfight 41 w Starej [...]

[...] do walki. Poza tym kilka słów o technice kończącej, zbliżających się zapaśniczych Mistrzostwach Polski w Bydgoszczy i inspiracji czerpanej od klubowych kolegów." https://www.youtube.com/watch?v=65yHzLfzoxw Danielem Skibińskim Daniel Skibiński dokładnie opisał bardzo efektowną końcówkę walki, w której znokautował Kamila Krzemińskiego i [...]