XIN1313 - STONOFUSION TEST

ProSatan dzięki za wpis ;)
dziś na szczęscie wolne , ale do przerzucenia mam 12 ton węgla , ciekawe ile to będę robił ...

no widzisz jak potrafisz sobie zorganizowac dobry trening plecow i areoby!!! powodzenia warto wziasc sora porcje antykatabolikow przed tym "treningiem"

przerzuciłem wczoraj okoo 5-6 ton ,przed i po poszedł normaly posiłek 125g makaronu +125 g piersi + 10ml oliwy i po to samo , w trakcie pite 40g bcaa powder

no to dobrze hahah bo to naprawde mega ciezki "trening" byl!!!!

fajnie, że udało Ci się tą chorobę zwalczyć. Dawaj filmiki! :D

ale nie z ostatniego treningu co kilka ton bylo :)

Pojawiły się zakwasy po ostatnim ciężkim treningu? Przed, w trakcie i po treningu - wzorcowo!

Witam serdecznie
ostatnie dni byly dla mnie cięzkie ,bylem strasznie zabiegany, diety był tylko zarys , mialem dużooo węgla do przerzucenia i jeszcze trochę doszło , ratowałem się wtedy bcaa powder
przede mną jeszcze 2 takie cięzsze dni .
wczoraj robiłem trening, to nie mialem kompletnie mocy ,strasznie bolały plecy ,ale trening zrobiłem . na szczęscie teraz 3 tygodnie dziesiątek i potem 3 tyg piątek . za 2 tygodnie wrzuce fotki w takich samych pozach jak na początku testu zeby zobaczyć jak to wygląda miejwięcej .
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 78kg
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 22kg
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s 38.5kg
Plecy:
- Martwy ciąg 2s - nie zrobiłem
- Podciąganie na drążku 2s bez obciązenia
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 4s 63kg -nogi tez zmęczone po meczu niedzielnym i taszczeniu węgla
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 38.5kg/36kg








poźniej jeszczę wrzuce filmik z wyciskania francuskiego .
zakwasy owszem mam ,ale tylko na plecach
pozdro

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-21 18:25:19

plecy pewno bola od zrzucania węgla...

powodzenia jedziesz dalej

Zakwasy pojawiły się dokładnie tam gdzie miały się pojawić. Świetny trening na grubość pleców