youtube

Dwie plejlisty (soundtrack z gier, industriale - nie wiem kto nagrywał pierwszy, zespół z drugiego zwie się Sonic Mayhem): https://www.youtube.com/watch?v=Rp2V3ospi5o&list=PL842E0EA91CAA20CC https://www.youtube.com/watch?v=SvRYVSQS2_s&list=PLDA9B9E3F3A496033 Konkretny przykład: https://www.youtube.com/watch?v=SgzTjDxVtrw I wreszcie, darcie ryja [...]

Tak przeglądam ćwiczenia i doszedłem do wiosłowania sztangą podchwytem. Pytanie więc do doświadczonych. Widzę dwie wersje. Z podłogi i "w powietrzu". https://www.youtube.com/watch?v=I0uhDZ06hrQ https://www.youtube.com/watch?v=3xWUgeOXb_Q Jest tu jakaś różnica w wyborze wariantu ? Jeśli tak, to co wybrać ? Z góry dzięki. Zmieniony przez - [...]

[...] Seria 1: https://youtu.be/c-MpKOWP_Is Gdyby ktoś chciał porównać jeszcze inne ćwiczenia, zamieszczam linki do dwóch playlist z nagraniami: Sesja 000 - 14.11: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBwsWINFJOifszC7F4W6GDXsEQhXUDOz Sesja 001 - 17.11: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBwsWINFJOhGEWqHCBYX4SL057aOZ258 Z góry dzięki za [...]

[...] CORE i praca posladkow, aby nieco ta miednice ustawić w przodopochyleniu podczas pozycji wyjsciowej. piszac po ludzku, muszisz wciagnac brzuch i wypiac tylek%) https://www.youtube.com/watch?v=MuTO0sCoHJE&ab_channel=JeetSelalAesthetics Co do wioslowanie, sztange musisz ciagnac duzo blizej ud, nawet delikatnie po udach mozna [...]

to ja dorzuce jeszcze filmy jakos 2 tygodnie temu krecone, przepiekna Cathy z rownie piekna Oksana! http://www.youtube.com/watch?v=EDw36rKXNNM http://www.youtube.com/watch?v=vGu5uD-hJrA http://www.youtube.com/watch?v=iNk0FBY-WR8

[...] 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening MC 50kg x 12(film 1)/12/12/12(film 2) http://www.youtube.com/watch?v=8DM37Do--cs http://www.youtube.com/watch?v=wtN3m78GHyM Wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 12/12 (filmik 1) 40kg x 12/12 (filmik 2) [...]

[...] 15 muscle-ups 25 przysiadów 20 muscle-ups Griff Bieg 800m Bieg tyłem 400m Bieg 800m Bieg tyłem 400m Ryan Pięć rund: 7 muscle-ups 21 burpees Troche filmików: http://www.youtube.com/watch?v=w37gI3rK5c8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE&feature=player_embedded [...]

11.03.2013 - Klatka + Triceps lekko 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 32,5 kg x 7 /FILM 1 25 kg x 12 20 kg x 15 15 kg x 15 /FILM 2 FILM 1 FILM 2 Zayebiscie, naprawde! 32,5 chyba pierwszy raz w zyciu wyciskalem i poszlo calkiem niezle - 7x. Mamy troche ponad miesiac, mysle ze pod koniec projektu pojdzie 40 [...]

Ogromne DOMSy na klatce. Ale co tam, jedziemy dalej ;-) Jutro zrobie przod + bok barkow a byc moze nie bede mogl skorzystac z pomocy najszerszych wiec na wszelki wypadek zrobilem dzisiaj tyl naramiennych na koniec trenu. 3.04.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 4 +22,5 kg x 3 + 2x retrakcja /FILM +10 kg x 4 +5 kg x 6 CC x [...]

[...] x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 4 /FILM 1 110 kg x 4 80 kg x 12 60 kg x 20 /FILM 2 60 kg x 6 (podwojne dno) /FILM 3 110 x 4: http://www.youtube.com/watch?v=sg1TLMiZA6w 60 x 20: http://www.youtube.com/watch?v=17zrlvJJWew 60 x 6 (podwojne dno): http://www.youtube.com/watch?v=_eVx9D8pdog Zrobilem deload 10 kg w [...]

[...] treningu siłowego-są trzy plany: Trening uniwersalny na siłe i mase,która pomoże znów ruszuć z siłą-i tak w kółko-tylko potem wiadomo ciężary sie zwiekszaja... https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie ,gdy ktoś nigdy [...]

Jeszcze kilka krótkich filmów instrukażowych dotyczących wyciskania leżąc-cały trening wyciskania Aksela i zaliczenie 130 kg są w jego temacie: https://www.youtube.com/watch?v=WipAjJmrU_8 https://www.youtube.com/watch?v=2KChWxyf0QM https://www.youtube.com/watch?v=ibeOoqMtYm4

[...] nieidealnie... /SFD/Images/2015/4/30/2e65ce75192e466cb1df818abce57376.jpg Plecy (Wstępne zmęczenie) 4s podciąganie podchwytem/neutralnie max p max tempo https://www.youtube.com/watch?v=Cwd08DttBD8 4s T-bar 4s Przenoszenie na wyciągu 4s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem 4s Ściąganie klamry górnego wyciągu do klatki [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/df84ccc4a21f43ec907f433c312affeb.jpg Nogi 4s Przysiady 4s Martwy ciąg sumo 4s Uginanie leżąc 4s Wykroki + podskoki na ławeczkę https://www.youtube.com/watch?v=_ZOilq7FkBM 4s Hip Thrust biceps Uginanie hantli siedząc https://www.youtube.com/watch?v=ZMXrDEJcKOo [...]

[...] 3x20-15 mały cięzar wszystkie serie, ostatnia zwiększyłem - Uginanie jednorącz młotkowe 3x20-15. jw -Drag Curl ze sztangą łamaną 3x15 17-17-27 + cardio 25 min https://www.youtube.com/watch?v=M89DiN-F7d0 https://www.youtube.com/watch?v=W0zBD-cXi2o https://www.youtube.com/watch?v=94TN5dtcSOg Bardzo dobry, pompka super, czucie miesniowe też mega. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/542/jshv.jpg MC 140 załączam tylko w celach informacyjnych bo wiem że spierdzieliłem. http://www.youtube.com/watch?v=Z6CFDxAFA80 http://www.youtube.com/watch?v=2XlSyUYP3hQ http://www.youtube.com/watch?v=zB5NBJz-7UE [...]

[...] to pewnie bym wygral moje pierwsze(poki co tylko te byly) zawody :( Hehe dobry many, fajnie sie bawi, widac ze walczy tam na 10 % :) dla mnie kotami sa: http://www.youtube.com/watch?v=XloMyES--A4&feature=fvst i http://www.youtube.com/watch?v=rEhuHihC6LQ szkoda ze siedzi :( Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-11-17 12:06:05 Zmieniony [...]

http://www.youtube.com/watch?v=maNaJ63SVHE&feature=related ja polecam ten, od 2 minuty bodajże :D w ogóle tych treningów jest mnóstwo i dla trenujących SW są mega:D:D w 3.20 minucie ( mniej więcej mają taki odważnik jakim ja się " bawię" na vt) I Rafał ma racje- po tym czujesz, że nie jesteś twardzielem [...]

[...] karimacie wg etapów które wcześniej opisywałem. Niektórzy się patrzyli jak na ufo, ale co tam Crossfit - próba generalna: Tak to powinno wygladać (21-15-7 powt): http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw Moja wersja: Przysiad z wyciskaniem na barki - 30 kg x 21 powt od razu po tym... Podciąganie się na drążku nachwytem - 21 powt <--koksy [...]

[...] Do rzeczy... Rozgrzewka na hantelkach 1,5kg. Podciąganie się na gi(kimonie): I seria - 24 powtórzenia <- ledwo, ja nie wiem jak ja 21 w crossfi-cie zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=nMdCK8jOLEQ nie miałem operatora i dlatego mimo dodatkowej lampki taka jakość... nastepnym razem bedzie lepiej 2-3 min przerwy... II seria - 15 powtórzeń [...]