youtube

Weterani kulturyści (50-54 lat), finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=olrBan1O7uw&feature=youtu.be

Weterani kulturyści (+55 lat), finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=kQf6MSWXcaY&feature=youtu.be

Weteranki bikini fitness, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=l-1uqhoaO64&feature=youtu.be

[...] 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Komentarz Treningi techniczne robię w środy , soboty i niedziele :) http://www.youtube.com/watch?v=RhN5WAsGfE4 http://www.youtube.com/watch?v=3li-AsZM_q8 http://www.youtube.com/watch?v=sH51NUzZXdU http://www.youtube.com/watch?v=I91wOx1ZOFE [...]

http://youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI rudeboy.oi Filmik jest konkretny. ale wątpie żeby Arnold ćwiczył przy takiej muzie Z tego co czytałem Arnie słuchał czegokolwiek co dawało mu motywacje , od disco po ciezki rock wiadomo ze za jego czasow takiej muzy jak ta z filmiku bys sie nie doszukal mysle ze najciezsze co mogloby sie [...]

jak powszechnie wiadomo najlepszą muzyka na siłownię jest Viking-Metal oto krotki filmik pokazujacy czym jest viking-metal i dlaczego jest lepszy od innego stylu muzycznego bardzo popularnego w "filmikach treningowych" na youtube http://www.youtube.com/watch?v=xV7RHX2ZfOM

[...] że jakby nie patrzeć jest to test suplementów poniżej załączam film przedstawiający rozpuszczalność N.O.-Explode oraz BCAA DNA. Jest to mój narracyjny debiut %-) https://www.youtube.com/watch?v=sXD0M9nEX0U TRENING Trening siłowy - plecy + łydki 1. ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach - 20x35,5kg, 18x40,5kg, 15x40,5kg 2. wiosłowanie [...]

Zaraz będą moje filmiki z treningu (przysiad, WL, jedna seria MP) i powiem wam: MP słabo technicznie ;/ A tu coś miłego: http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=related Przysiady: http://www.youtube.com/watch?v=IFMg3hl-PlY http://www.youtube.com/watch?v=mHZ3EMcIdkM http://www.youtube.com/watch?v=ny4OLi_OGJw [...]

[...] 10-15 2. Unoszenia nóg w wiszeniu 10-15 3. Uginania z linkami wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 25 min FILM z serii unoszenia sztangielek na boki w siedzeniu: http://www.youtube.com/watch?v=IbQ84znVxxo&feature=plcp&context=C3bf27afUDOEgsToPDskJS0J3iB4of4IkFhrqjor2q FILM z serii łączonej na tricepsy: [...]

[...] 2. Wspięcia na palce na suwnicy -> 5x20 Aeroby: Ergometr 20 min (lekko) Jak co tydzień po nogach, byłem bardzo zmęczony. Wypychanie na Suwnicy, 275kg: http://www.youtube.com/watch?v=uDLXr3YUM5I Muszę przyznać, że nie widać tego ciężaru i zmęczenia na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=K40PHl4xJkc&feature=youtu.be Noje nogi [...]

[...] wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 15 min, aby zaliczyć ponieważ i tak byłem rano na spacerze przed pierwszym posiłkiem. Filmy są, łapcie: Dociski na maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=lZNpfy62qT4 Unoszenie na stronie w siadzie: http://www.youtube.com/watch?v=DMdZznsCOTk Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-17 18:54:07

[...] to może być powód tego, że później łapały mnie skurcze w mięśniach ud ponad kolanami. Myślałem, że zachowałem dobrą technikę.. Wypychanie jedną nogą na suwnicy: http://www.youtube.com/watch?v=Le_y7sjoJ48 muzyka z siłowni mnie rozwala.. Front Squad: http://www.youtube.com/watch?v=blgyOSIbZ0g Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu [...]

[...] Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 5- ryż se trochę rosołem zalałem Przysiad 145kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=7uAuI0Rel9c Wiosłowanie półsztangą 75kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=LHxKYP1MLRA Wiosłowanie półsztangą 85kg x5 LEWA RĘKA- przy pierwszym mnie [...]

[...] 20g BCAA G-Force. Gotowanie na ekranie Foto posiłku nr 5- po wizycie na uczelni pojechałem do mojej Panny Romantyczna jajecznica z pomidorkami Squat 110kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=H_d4yJZ4dlM Squat 120kg x9- niestety nieudane podejście pod 15 ruchów http://www.youtube.com/watch?v=fmHEl0LlklI Wiosłowanie półsztangą jednorącz 50kg [...]

[...] Sowy- dostałem od Teściowej i tak od rana mi Mamuśka dla smaku usmazyła Posiłek nr 2- orzechow nie sfotografowałem Suple okołotreningowe: Przysiad 135g x5: http://www.youtube.com/watch?v=tyCJLsHRCCg Przysiad 155g x5- BERSERK Pozdrawiam pana DonEndrju http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 Wiosłowanie półsztangą 85g x5: [...]

[...] - 3 kapsy CM3 + miarka BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Posiłek nr 5: TREC na noc: Przysiady z podwójnym dnem 95kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=n1WesUBdnso Wiosłowanie półsztangą 67,5kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=gLBkdfqOeL0 SS Klatka 30kg x10+5: http://www.youtube.com/watch?v=scXf9BnJ71s [...]

[...] dwa razy mi się nie uda 5. Arnoldki ze sztangielkami 3 x 12 powt. 5kg x 10 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Obiecane filmiki :-) Przysiady tylne 40kg - nowa wersja https://www.youtube.com/watch?v=rvRpDJmaknY Ruck pull 60kg https://www.youtube.com/watch?v=QgVSv6FWb3c Przysiady przednie 40kg - nowa wersja https://www.youtube.com/watch?v=Y-K5uH73lmo [...]

Dostałem od YT taki komunikat: " Witaj Jan Olejko, Jak pewnie wiesz, nasze Wytyczne dla społeczności opisują, jakie treści są dozwolone w YouTube, a jakie nie. Twój film "2HAH 2x13,2kg" został zgłoszony do sprawdzenia. Po jego sprawdzeniu stwierdziliśmy, że narusza on nasze wytyczne. Usunęliśmy go z YouTube i wysłaliśmy ostrzeżenie dotyczące [...]

[...] mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP Tutaj ostatni trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=Pa5uK6tON5c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iTtso2JOelo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZidWuXmjl9Q&feature=youtu.be [...]

[...] :D Sztanga roz...ana - dosłownie :D SFD/Images/2015/7/23/3c272ec2437746d7a133df049fc05325.jpg SFD/Images/2015/7/23/baa334ffc08b4f65a605b9feafc09048.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6wYYiHVRB-I https://www.youtube.com/watch?v=UNJxPj4rhiY Jako, że wczoraj przed snem wpadło ładowanie przed ciągiami w postaci kajzerki ze smalcem i kostki [...]