TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

Rośniesz elegancko chyba ci SFD coś podsypało do tych supli

mówisz ze waga stabilna ale wyglądasz na większego

Na pierwszym filmiku łapa b.dobrze wyglada, chyba je poprawiłeś. Bic dobrze odseparowany od barów.

BYK

Miło to słyszeć Panowie, w końcu głównym celem jest masa (zwiększenie obwodów) Suple swoją rolę odgrywają i sprawdzają się bardzo dobrze. Ufam, że zawierają to co na etykiecie.

Ramiona wyglądają nieco lepiej ze względu na to, że odrobinę spadł pewnie tłuszcz z nich. Bardziej widoczne są żyłki. Ogólnie obwodowo niestety bez zmian, w lustrze również nadal odstają. Na filmie rzeczywiście dobrze wyszły
Spadł i za to odrobinę obwód pasa i uda. To pewnie za sprawą aerobów.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-29 18:17:34

- - - - - Dzień 34 - - - - -

Czwartek 29.03.2012 - dzień nietreningowy.


Chciałem się rano wybrać na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle.

Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką intensywność treningową



- - - - - DIETA - - - - -


Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine

Posilek I
Placek owsiany:
Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L


Posilek II
Ryż biały 100g, Schab 175g, surówka


Posilek III
Ryż biały 100g, Schab 175g, surówka


Posilek IV
Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek




Posilek V
Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, surówka




Posilek VI
Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g.




- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g, Pure Creatine 5g

Do sniadania: 35g WPC Econo






Pozdrawiam!

- - - - - Dzień 35 - - - - -


Piątek 30.03.2012 - dzień treningowy.


Nadszedł piątek - dzień piąty tygodnia. Rano tuż po wypiciu BCAA wybrałem się w formie aerobów na spacer do supermarketu (droga w obie strony jakieś 30min), po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie.



- - - - - DIETA - - - - -


Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine

Posilek I
Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L


Posilek II
Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek




Posilek III
Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek


Posilek IV
Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 175g


TRENING:
Przed treningiem: 21g Pure Power
Po treningu: 60g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine


Posilek V
Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 175g, surówka, oliwa z oliwek


Posilek VI
Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g.




- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g
Do śniadania: 35g WPC Econo

Przed treningiem: 21g Pure Power
Po treningu: 55g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine




- - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - -


Dzień 3 (pt)

Czworogłowe:
1. Prostowanie na maszynie
1x20, 1x15, 1x12, 1x10

2. Przysiady ze sztangą z przodu
1x15 60kg, 1x12 70kg, 1x10 80kg, 1x10 90kg

3. Przysiady jednonóż w wykroku na maszynie Smitha (przy wykrokach chodzonych łapały mnie skurcze mięśni i musiałem z nich zrezygnować)
3x12 na nogę

4. Suwnica jednonóż
4x12 100kg

5. Porodówka w super serii
3x15

Łydki:
1. Wspięcia na palce w siedzeniu 3x20-25
2. Wspięcia na palce na suwnicy 5x20+


Bez aerobów.


Jak widać zmieniłem nieco trening nóg. Nie jestem zadowolony, ponieważ nie byłem w stanie wykonać wykroków.

Oglądając film z przysiadów widać, że kolana mi uciekają do przodu, to może być powód tego, że później łapały mnie skurcze w mięśniach ud ponad kolanami. Myślałem, że zachowałem dobrą technikę..



Wypychanie jedną nogą na suwnicy:






muzyka z siłowni mnie rozwala..


Front Squad:







Pozdrawiam!

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-31 00:22:11

ładnie z tymi przysiadami zap*****ylasz

widze ze juz aero dodawane na czczo, więc forma bedzie coraz bardziej "wyrazista"

Next time podejdę pod 100zł na Front squad
W zamiarze mam przez 2 tygodnie śmigać aeroby: 2 razy w tyg na czczo 20-30min i 3 razy po treningu 30-35min
i sprawdzę jak to będzie szło.

ProSatan

Next time podejdę pod 100zł na Front squad
W zamiarze mam przez 2 tygodnie śmigać aeroby: 2 razy w tyg na czczo 20-30min i 3 razy po treningu 30-35min
i sprawdzę jak to będzie szło.

100zł nie jest takie ciężkie, już lepiej załóż sobie 2x50zł. Pozdro

I tak będzie rozdzielone na strony