youtube

Środa DNT spacer fryzjer ;-) poersonale Czwartek DT 1.Przysiad low bar 4*4 20kg*10/ 30kg/40kg *8 50kg *6 60kg *4 67,5kg 4*4 2.HT 4*6 110kg 3.Good morning 4*8 40kg 4.Floor press 4*5 40kg 5.Leg raises 4*12 low bara ciągle się uczę, więc powoli tak to wygladało https://www.youtube.com/watch?v=4wUn2caYYXs https://www.youtube.com/watch?v=yBi-_t-ipvI

[...] na bicka 3*10 spięty mięsień podgrzebieniowy utrudniał mi robienie siadów do planu dochodzą face pulle i rotacje kubańskie bowiem barki rotują mi się do środka https://www.youtube.com/watch?v=OxMhk5eD7c4 https://www.youtube.com/watch?v=elpsIaTfDV8 jak patrzę na siebie to widzę spuchniętego klopsa :P chyba stres plus spora objetośc treningowa [...]

środa powitanie słońca 40 min rower 14,7 tys kroki ćwiczenia od pani fizjo trener rozlużniające drożdzówki dobrze wchodzą u mnei na redukcję haha waga 58,8kg wróciłam do próby przebrnięcia przez OZARK z ostatnich podcactów słuchałam m.in. https://www.youtube.com/watch?v=JRykkfVSS-E&t=149s i https://www.youtube.com/watch?v=iYcTsnvPkWI polecam

a tu moje ostatnie próby na rurce obrotowej nad gracją się popracuje :P https://www.youtube.com/shorts/CtxK5v7UOuU https://www.youtube.com/shorts/CXNH3K5fD7c

https://www.youtube.com/watch?v=RjnR_j43e8k https://www.youtube.com/watch?v=6BWETmFf7xw https://www.youtube.com/watch?v=aKAEQ3RhSfI Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-07 17:20:11

Kilka filmików z pozowania https://www.youtube.com/watch?v=hcEpiKzUczo https://www.youtube.com/watch?v=JnSAtDk8Ce0&t=3s https://www.youtube.com/watch?v=rXvew5YTaZA

[...] Barki już duużo lepiej niż tydzień wcześniej. Obyło się bez bólu chociaż jakoś tak mało pewnie... Wyciskanie na barki chyba muszę zejść z ciężarem. Siady 77,5kg: https://www.youtube.com/watch?v=e7wNB3m-i5A Ławka 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=TDFTuw9agN4 07.06.2021- trening 76 Pull hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 67,5kg/5, [...]

[...] po treningu przyjechał do nas Czawaj z rodziną i spędziliśmy miłe popołudnie ;-) Wpadła pizza, gofry, winko, więc przyjemnie spędzony czas :-)) Comp. Squat 77,5kg https://youtube.com/shorts/SuBfEPgo30Q?feature=share Comp. Squat 65kg/4 https://youtube.com/shorts/qb5Uax59kpM?feature=share Comp. Bench 55kg/2 https://youtu.be/TC0ciMcuQBU SLDL [...]

[...] jak kółka. @EDIT To może określę swój cel treningowy. Nie wiem jak się nazywa ten rodzaj siły, ale chce mniej więcej ćwiczyć w tym kierunku aby robić takie rzeczy http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=n0MqkPjx8IA&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k&feature=relmfu [...]

Relacja była na youtube live a tak to są jakieś już skróty https://www.youtube.com/watch?v=liTg8ScpPEA https://www.youtube.com/results?search_query=opole+sport

Wrzucę jeszcze raz te 4 odc ktore juz byly bo te stare nie działają;-) ps. tomkilldzik w odcinku 4 jest pierś z kury:-) http://www.youtube.com/watch?v=_b_YkgANRdE&context=C40d92caADvjVQa1PpcFMmP0NJOjmUJ9lIHt8x-Gd0CI4qAvDL8a8= http://www.youtube.com/watch?v=oCtOxg_hafU&context=C4b740f4ADvjVQa1PpcFMmP0NJOjmUJ5Tp7oVFNb-U1Hxp22j6WtM= [...]

Ciekawą i również kontrowersyjną postacią był Mario Basler. Znalazłem tylko 3 jego akcje z mojego ulubionego meczu http://www.youtube.com/watch?v=K-1PKcp2qWU tak było kiedyś http://www.youtube.com/watch?v=MleWAr5_72g http://www.youtube.com/watch?v=LxfRhmjOCNM a tak jest teraz http://www.youtube.com/watch?v=LxfRhmjOCNM Zmieniony przez - Gronevelt [...]

[...] 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 staram się tu skracać przerwy i zostałam przy dodanej serii z ostatniego razu I jeszcze filmiki: Glute bridge 90kg 5 seria https://www.youtube.com/watch?v=y2Ob_XNPdL0 Wiosło 30kg 3 seria (hmm trochę się gibam...) https://www.youtube.com/watch?v=QbPuCPw9BrI I jeszcze zdjęcie obiadu na kilka dni w sumie :-D [...]

[...] Lee73 i Jaguara odnośnie tego, że nie da się obalić kogoś ciężkiego - totalna bzdura. Wszystko zależy od techniki obalającego. Zresztą wyjaśnił już to Olokk. http://www.youtube.com/watch?v=nJQkxuvJVhQ A tu "koleś bez szans, bo już cięższy na nim leży" http://www.youtube.com/watch?v=POJ2T023M4I Pamiętacie jak opowiadał o B. Lee [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4WM462K6J8E http://www.youtube.com/watch?v=SYVBbIgCLEo http://www.youtube.com/watch?v=0TgpVLrYo7Q http://www.youtube.com/watch?v=HEvj4zR60F4

http://www.youtube.com/watch?v=jOGgKb5pZ_s&context=C3bd55f1ADOEgsToPDskJkv97aHRUELLD7s20QqgJc http://www.youtube.com/watch?v=O4XDHZ_sod0&context=C3e7df52ADOEgsToPDskJ1eflbj6nJ_HG4evcFHCVL http://www.youtube.com/watch?v=nUG6Da_jcpI&context=C36f28a2ADOEgsToPDskIbuiR2fHrpWl0rZd-plY5k

[...] wywiad chucka norrisa z 2011r gdzie mówi że szybkość bruce'a była udowodniona nagraniami video i pomiarami i wszystko jest napisane na WIKI ! Szybkość Tysona http://www.youtube.com/watch?v=VRs5budNvxg Siła Foremana http://www.youtube.com/watch?v=ZZtZlTIglDU Tyson szybki,Foreman robi dziury w worku...Kiedyś też lubiłem Bruce'a,ale byłem [...]

[...] – postaram się zmienić to na kolejnym treningu zestawu A. Przepraszam za ten słupek, który ogranicza nieco widoczność. Prosiłabym o wskazówki co jeszcze poprawić :) https://www.youtube.com/watch?v=-8Us7S2RWw8&feature=youtu.be Muzyka na dzisiaj ;) https://www.youtube.com/watch?v=iywaBOMvYLI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-15 21:02:34

[...] będą na suwnicy. Planuję też zacząć ‘’przygotowywanie’’ do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego http://i60.tinypic.com/2w4b6f8.jpg oraz takiego: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Może po kilku miesiącach uda mi się podciągnąć chociaż 2 razy :) Także do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=LmXdpv3pCGU Zmieniony przez [...]

[...] (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 20x +5kg/ 15x +5kg) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x7kg / 12x7kg ) https://www.youtube.com/watch?v=YBFek5hI56o&feature=youtu.be ‘’Pompa’’ hehe %-) http://imagizer.imageshack.us/a/img540/9654/5SoFFI.jpg http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki [...]