youtube

[...] ze sztangielka, pojedynczo 3s 15,12,10 --- francuz sztangielkami do czoła leżac 3s 15,12,10 uginanie ramiona na bramie 3s po 15 --- ściaganie na wyciagu klamry nachwytem 3spo15 + klasyczne pompki wąsko - max https://www.youtube.com/watch?v=2vYsj3mlon4 + skromne zapasy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d918b0b2d1a948bc945e55816478b273.jpg

[...] tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam filmik z jakiegoś pozowania :-D https://www.youtube.com/watch?v=qTaiaixskk8

[...] rączki w bramie w pozycji skręconej 4s 15,12,10,10+dorop set o 25% cięzru w dół - Martwy ciag klasyczny 4s 10p - z zapasem 1powt. ostatnia na maxa -Ściąganie wyciągu szeroko do obojczyków 4s12 tu juz wykonanie poprawne ;-) https://www.youtube.com/watch?v=91l3EZg6H8s&x-yt-cl=84838260&x-yt-ts=1422327029 Dzisiaj DNT, może wskoczę na rowerek.

[...] na szerokość barków 4s 12p 60/80/80/110 - wyprosty 4s 12p - prostuje i maksymalnie napinam przez 2sek czwórki w prawie pełnym skurczu mięsnia, powoli opuszczam https://www.youtube.com/watch?v=HasrePEX_jg Tunawet skosy chcą coś wyjrzeć :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751f3275227442d4907b0675b73ec17a.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu [...]

[...] pierwszym musiałem zrobić przerwe bo zbierało sie na rzyga i ciemno przed oczami :D ale po jakis 10minutach było już w miare okej to leciałem dalej :) Podsumowując - nogi zrobione właściwie :D Po treningu znów musiałem odsidziec bo mi czułem sie jakby mi prad odcieło :P no i własnie kończe 5 posiłek. https://www.youtube.com/watch?v=NDmCNV1Yoz0

[...] 200g ryzu + 150g kury +5ml oliwy 5. 130g ryzu + 150g kury +5ml oliwy 6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego znów bułgar....bo mi sie podoba :-P https://www.youtube.com/watch?v=yYGftaPTUoM /SFD/Images/2015/4/13/48c07b0f2a714eebae08d1a957429d0a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a12ac2cf896e432f976b062fc6417843.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 4. 200g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 5. 130g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=ilzX7Iaa2Bw I jeszcze paczuszka i posiłek - ryzyk, kurczaczek, pomidorki, ogóresszzki %-) /SFD/Images/2015/4/16/659db8d50d0e49a08075b0653d52a9b5.jpg [...]

[...] kury 5 ml oliwy trening 200 g ryż 150 kury 5 oliwy 130 ryż 150 kura 5 oliwy 150g ryżu 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 70g masła orzech 50g owsianych Siady poszły w takiej formie bo schodząc poniżej kąta prostego czułem lekki ból, troche dyskomfort. Lepiej nie ryzykować ;) Kończyłem na 180x6 Film 160. https://www.youtube.com/watch?v=7dYVz7cW30E

i Obiecany film z frontów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9JU0O0pKO6Q

[...] krótki zakres ruchu od / do \, 3s 12p - Uginanie w bramie jak do bicepsy przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miska: 80g płatków owsianych 3 jaja 30g białka 2,3,4,5 80g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twrogu 50g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=106nHjMXzPY Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-18 22:51:44

[...] linką dolnego wyciągu 3s 12p - 3-0-1-1 - "21" ze sztangą 2s po 21p -unoszenie tułowia na ławce skośnej 3s 20,18,15 -unoszenie nóg w zwisie 3s po 15 - allahy 3s 20,15,15 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=GR6JVg5GZT8

[...] 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6 200g twarogu 20g masła orzechowego Jutro i środa to: 1. 3 jaja i 3 białka jaj + warzywa + mocna kawa 2,3,4,5,6 100g karkówki + 100g kury + 5g oleju z pestek winogron + warzywa Filmik z klateczki :-) https://www.youtube.com/watch?v=izn8X6Lti08 /SFD/Images/2015/7/13/f3107460a0634f1496bbbb1cd26d053d.jpg

zapodziane filmik z trica https://www.youtube.com/watch?v=9E6rgjxzRhc na filmach macie generalnie tylko maszyny, ale miałem i wyciagi i wolne ciezary, a maszyny mnie najbardziej zaciekawiły :-D

[...] ci: „To jest dobre, to jest złe”. W cytowanym tweecie do klipu z podcastu „Hotboxin' with Mike Tyson", McGregor wysłał ostrzeżenie do swojego byłego rywala. https://www.youtube.com/watch?v=2OttUaOEbTE „Chcę zjeść jego dzieci!!!! Kiedy ostatni raz on je nawet widział w rzeczywistości? Jego żona? Matka? Może spędzisz trochę czasu ze swoimi [...]

[...] z kumplami. Ale bydła przej**anie dużo, w sumie jakoś dziwnie bardzo duzo lasek było ale potem się wyjasniło bo chippendales byli;d Niektóre laski mają jednak puste cebany;d Wpadło alko i 3 browary, ale z umiarem bo dziś po wstaniu nawet ok. i nuta która była grana chyba z 5 razy przez cała impreze;d http://www.youtube.com/watch?v=JvxG3zl_WhU

maniuś to może jakiś bbmotivation http://www.youtube.com/watch?v=P71JLqqta9o&feature=g-all-u %-)

[...] nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac. reszta spoko. Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy których wczoraj juz nie zdążyłem. Filmik: -wiem że wszystko widac :D http://www.youtube.com/watch?v=98agfmWixYU&feature=youtu.be Mimo Libacji dnia poprzedniego skutki za bardzo nie odczuwalne, jedynie sylwetka jeszcze bardziej ulana;d No ale trudno, [...]

szit, marian, prz - wszyscy mlodziaki i wszyscy porobienie z podobnego okresu, przypadek ? http://www.youtube.com/watch?v=ipHUvyaA2C4 czarnobyl znow j**nal ? czy jak ?

[...] "spuszcza" ale hvj tam raz za czas mozna ;d i o tyle tez lipa ze teraz akurat mam pierwsza zmiane i nie ma kiedy tego aero tyle krecic dzis dopiero po treningu idzie 30min tragedii moze nie ma, ale sylwetka podlana;/ jedynie moze ciut lepsze nabicie ale moze mi sie wydaje taki z dupy;d http://www.youtube.com/watch?v=L0WKYAQQeyo&feature=youtu.be

waga jakies 90kg, szału nie ma ale powoli idzie tu jakis pseudo filmik, zdj mam ale mi nie chca wejsc na kompa zyłki jakies tam wychodza ale ciezko uchwycic https://www.youtube.com/watch?v=3bbJnQsjSas&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-06-22 13:27:16