youtube

Trening 03.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?v=T5AVjJfj3ao&feature=g-vrec Regeneracja: SEN 23:00-7:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/51/55/60 Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5 Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 30kg/32/34/36/42 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 [...]

Trening 25.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=xFEN7BQ7Zus chętnie za kilka lat jeżeli miałbym na tyle funduszy wybrałbym się na coś takiego.:-)) Regeneracja: SEN 22:30-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 40kg/45/50/55/63 (+3kg) 2. Podciąganie na drążku TOTAL 12 3. Wyciskanie sztangi sprzed szyi (barki) 5x5 15kg/18/18/20/25 (+1,5kg) 4. Wyciskanie na [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x11OxAPmqc0

Trening 29.10.2012 - Poniedziałek http://www.youtube.com/watch?v=9t3C-f2MJYw Regeneracja: Sen 22:15-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/51/53/65 Podciąganie się na drążku szeroko 5/4/3/2 Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 40kg/41,5/43/44/53 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 15kg/18/18/20/29 Pompki odwrotne [...]

najnowsza motywacja od Muscle Factory z Kaiem w roli głównej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=uIwk_4clLqg&feature

Kai Greene w Brazylii 16.11. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qAP_zo5n8xY#! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f2f44c11684748a42f33b052be59a8.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-11-24 22:40:49

[...] 100g warzyw na patelnie. potreningówka 250g banana, zupa z ryżem 100g Dalej się coś wymyśli.:-)) ______________________________________________ Uciekam gdzieś pochodzić bo fajna zima i może nakręcę mój w ostatnim czasie - słaby metabolizm. :-)) https://www.youtube.com/watch?v=dzqYAnViAwM Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-01-14 18:20:40

wpis kontrolny, no i pompki :) http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc&feature=player_embedded

[...] serii martwego, wiosla i drazka. To wystarczy by rozbudowac twoj grzbiet. Doloz weglowodanow w diecie. Wykonywać wiosło podchwytem, drążek nachwytem? Ćwiczenia na biceps odpuścić? Czy wpleść gdzieś na koniec treningu PULL? dołożę. wpis kontrolny, no i pompki :) http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc&feature=player_embedded Zapraszam. :-))

[...] makaron do szkoły. :-D Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-01-26 14:09:53 Jako że niedziela się kończy to i trzeba absa zrobić.:-)) Weszło bardzo fajnie, potem kilka sfinksów na rozciągnięcie brzucha. Zaraz idę zjeść jakieś mleczko i do spania, bo nogi od piątku domagają się nie wiadomo czego. :)) http://www.youtube.com/watch?v=o7MhpFF1vv0

16.02.2013r http://www.youtube.com/watch?v=O4bM6SyZ6PY regeneracja: SEN 0:40-8:45 Dietka: http://img571.imageshack.us/img571/9066/dieta20130216.png Jutro jadę na morsowanie, po raz pierwszy w życiu. W tamtym roku, chciałem już wejść ale jednak brakło tego dobrego nastawienia, w tym roku postanowiłem że wchodzę i koniec.:-) Zobaczymy jakie będą [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YDDzIDecxi4 chodzi o ten film? co pod koniec filmu murzyn robi mu dobrze?

Wrzucam wczorajszy filmik z treningu. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=9x-hSRIsTcs&feature=youtu.be

[...] za agresywnie do tego podszedłem, bo już było ciężko, ale to jeszcze wyczuję.:-)) Barki mocno dostały! 4.Uginanie ramienia na modlitewniku sztangielką 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg Biceps swoje dostał, pompa tak samo przyzwoita. Dobre ćwiczenie, ciekawe jakie będą efekty. http://www.youtube.com/watch?v=yhHzY_Au-9c

[...] linek (b) A 8kgx20 8kgx20 8kgx20 8kgx20 B 6sztabekx20 6sztabekx20 6sztabekx20 6sztabekx20 Dobrze napuchł triceps, trochę się przeliczyłem z ciężarem w prostowaniu ale dało radę.:-D Przez tą pogodę nie mam na nic chęci, dni mijają nijak... Słońce mogłoby już wyjść, można by było jeździć na rolkach. http://www.youtube.com/watch?v=VK3Q4SLVkAU

Goscinne pozowanie na 2013 Bev Francis Atlantic States, 08. 06 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q1lw4rjiKRw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9157b1dd2249b4a8237ec98e23a2c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683f654dda1141d8a8475fc72538966d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c80dcccb31403f809846f117ab1fa5.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]

Kai 10 tygodni przed mr o http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I5tBtWpuYNk Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-07-22 23:26:27

http://www.youtube.com/watch?v=I5tBtWpuYNk

Zobaczcie sobie jaki Kai Greene był mały w 2008 roku na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=9lkulygfYL4 Czekam na wasze komentarze.