youtube

https://m.youtube.com/watch?v=GqaOk4NnyIw Fragment z dzisiejszego treningu. Miska na jutro gotowa idę spać. Jutro giry :)

https://www.youtube.com/watch?v=4XmcP2Hy4h0 -Wioslo poszlo jednoracz : 10 x 35 , 10x 40 , 10 x 45 , 10x 60 ( 63 chyba bo to skladana hantla) i ostatnia 10x 75 ( cos takiego tez skladana , ciezko juz w choj myslalem ze sie posram ale poszlo\-) ) -MC bylo z 8 serii ostatnia 145 x 10 z zapasem - technika pewnie kulala ale pracuje nad tym\-) -3 serie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iN8m4-PLSrE&app=desktop Cwiczenia bazowe: Przysiad skonczylem na 120 kg x 10 ( 2 z pomoca) Wioslo polsztanga 105 kg x 10 ( 3-4 z pomoca) Sila idzie masakrycznie w przod , jest ostry zapyerdol. Daje z siebie ile fabryka dala . Dieta dopieta , nie ma podjadania i oszukiwania:-)

[...] je robiłem to max.50-60kg brałem i było ciężko. Według mnie dużą kwestie odgrywa tutaj dobry chwyt sztangi żeby Ci nie przeszkadzała. Ja tylko potrafię robić Front Squat tym 1 chwytem,inne już u mnie odpadają: https://www.youtube.com/watch?v=K4ZqhPxsGU8 Widze,że często u Ciebie jako źródło WW lecą wafle ryzowe, czujesz się najedzony po nich ?

https://www.youtube.com/watch?v=gIlK4osnsvE

https://www.youtube.com/watch?v=QeJ58nlARig Cos z treningu , zakupow i takie tam:-?

https://www.youtube.com/watch?v=gSsfhC1MjJY&app=desktop Przemek wczoraj i kilku moich znajomych dostalo foty i pomimo sredniego swiatla i owlosienia level malpa\-) Wszyscy napisali to samo :-D lecimy dalej , pozdro:-) Siady caly czas do poprawy , ale jest na bank lepiej niz bylo8-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-20 21:47:18

https://www.youtube.com/watch?v=40URuJmwY-Q Cos tam z dzis :-) /SFD/2016/10/21/f603a4d8a93d476ab2d77a421daa5ba0.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=6M367J5-Wdc

https://www.youtube.com/watch?v=77yLlcK-S6s Ale trening dzis poszedl . Ledwo zyje i dzis mialem zjazd pierwszy raz od dluzszego czasu. Zakupy zrobione , jedzenie na jutro tez. Zle nalozylismy ciezar i za szybko przeskoczylismy w MC . Poszlo 170 kg x 7 razy a myslalem ze jest 155 i panika ze co jest grane%-) . Potem sciagamy talerze i wyszlo szydlo [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jYSjawXCIDA Dzisiejszt trening wszedl elegancko. We wszystkim progressywnie oprocz wyciskania sztangi na skosie. Teraz 2 dni off i w niedziele i poniedzialek trening. Po masazu jak nowo narowodzony:-))

https://www.youtube.com/watch?v=iOQVUV-KbTg /SFD/2016/11/19/e78e3bba87f54b06890c7f8796a90dd2.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=O0O2LeLfzNk Opis treningu w filmie. Dzis juz przyszly wszystkie fanty na urodziny : -pas gorilli -haki gorilli -rehbandy na kolana i lokcie -paski Treca\-) -ragtop Gorilli -leginsy Nike Pro Camo -ragtop gorilli:-) Takich fantow nie dostalem nawet na 18 urodziny%-) /SFD/2016/11/21/eccd300dd8be47768d8eff0b7b119e4c.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=qmhNVn0o--o Cos z wczoraj - gowniane swiatlo. Mialem leciec plecy+klatke . Ale 99% osob robilo klatke wiec zrobilem barki + lapy:-) Dzis wolne jutro lece zamieniony trening:-) Dzis 3x taki posilek - poezja:-)) /SFD/2016/11/29/55a03a7d23764c0a8ed0da6f9931b3ef.jpg /SFD/2016/11/29/2838d5f7079d4dfab699e985c747f7b9.jpg

jeszcze taka mała ciekawostka w twoim filmie mianowicie 4:55 ...wiesz co tam jest nie tak? chcąc wyizolować w 100% boczny akton a zminimalizować pracę "trapsów" trzeba sie pochylić tak jak to robi rysiek https://www.youtube.com/watch?v=JVNTg7Z6WOE

https://m.youtube.com/watch?v=E3wqvPNAIRg

https://www.youtube.com/watch?v=hb2ZNSzkjK8

https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw prosze dlatego pierwszy lepszy z brzegu film z YT nie to żebym chciał źle dla chłopaka ale w tym sporcie nie ma żartów Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-12-17 20:35:12

https://m.youtube.com/watch?v=XR1mnvvQLIk

https://m.youtube.com/watch?v=yIVrKZ1bRZA