youtube

08.12.09r Trening 6 1. dociaganie mc 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 kg Troche paluchy puszczaly w ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=QP6nc81WVYc 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=r1vArt9kXnI 3. hack squat 4+4 2x8 - 35 kg

[...] czasem po mocniejszym treningu pleców korzystając z pasków miałem problemy ze zrobieniem bicepsa bo ciężar dosłownie wylatywał mi z ręki... Tutaj moja próba: https://www.youtube.com/watch?v=KGEbh4fe768 I jeszcze próba kolegi z siłowni o znamienitym nicku Grubasek12. https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU ps. Sztanga 20kg i na kazdej [...]

[...] byłem najmłodszy (kategoria do lat 23), więc mam jeszcze 4 lata na pokazanie kto jest debeściak filmik w słabej jakości puki co, sklejony z tego co jest na necie http://www.youtube.com/watch?v=-D59diqmw4Y na tym kanale mam nadzieje że się pojawi się w końcu wyciskanie i martwy ciąg mojej kategorii: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv [...]

[...] mleka 4. czekolada karmellove 5. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany, 1/2 czekolady karmellove 1/2 małej paczki delicji 6. tortilla, jajko, 100g wołowego, ser I 2 filmiki które robioe były w przerwach między 85 i 90kg na klate 8-) https://www.youtube.com/watch?v=7_fqHy3RObI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RKuuI0nTB-U&feature=youtu.be

/SFD/2019/6/13/1e93f9641b524bd29c7e394f4a1a25cb.jpg Power znacznie większy, lepsza stabilizacja. Wszystko jak trzeba. 9x130kg 18x120kg a oto mój patent, żeby gąbeczka ani drgnęła :) /SFD/2019/6/13/7b6aa75981ee48de95043edb486fc4ba.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-06-13 21:01:09

Kilka treningów - tak wygląda progres ciężarowy. Czucie już mega, szczególnie góra klaty wreszcie łapie to coś a i plecy udało się znaleźć dobre zamienniki. Dwa filmy z dzisiejszego treningu. Zamieniliśmy nachwyt sztangą na pół-nachwyt pół sztangą %-) (film). Wreszcie czuje mega spięcie pod pachami i na górze pleców. Zmiana ta była generowana [...]

[...] koniec redu. W planie mam ładowanie tylko nie wiem czy jeszcze dzis czy jutro bo zawsze zaczynałem ładowac po treningu a dzsi akurat dnt i chyba bede czekał do jutra chociaz nie wiem czy wytrzamam;d jakies dwa filmiki z wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=vvijRYC_XzM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BrxW_PPhY-c&feature=youtu.be

Rozkład OK. Pojedź tym planem 3/4 tygodnie i zmniejsz objętość trzykrotnie. Prone Y http://www.youtube.com/watch?v=PcvOOCoTsUI Nie mylić tego ze wznosem barkowym.Powinieneś poczuć bardzo mocną pracę dolnych i środkowych części czworobocznych.Ćwiczenie jest ciężkie do wykonanania.Czasem wystarczą 5-7kg sztangielki. Depression dips: Jest to odwrotny [...]

https://www.youtube.com/watch?v=T1m1paERc2s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Sen_3CPrWs8&feature=youtu.be wydaje mi sie ze yt mocno psuje jakosc;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-05-25 13:53:11

Sytuacja na dzis wyglada tak: https://www.youtube.com/watch?v=-mhoWIH8kXg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CgxnnYlrZ1g&feature=youtu.be dzis brzuch juz fajnie wyzylony był ale nie idzie tego uchwycic na filmiku jakies zdj mam ale przez lapka bym musiał wrzucic czy lepiej bedzie to nie wiem ostatnioe 5 dni redu, dzis na ostatni [...]

Trening ,który znacznie poprawi Wasze sylwetki oraz szybkośc i wytrzymałość... http://www.youtube.com/watch?v=3NFTednrZJQ

[...] też nie jestem taki że pisze wszystko a niepowodzenie pominę żeby się z tym lepiej czuć, pozatym jakbyś się znał i widział np takie coś 15 latek vs zawodowy zawodnik mma i to nie jest nic nadzwyczajnego https://www.youtube.com/watch?v=b6w_B6zmx_I https://www.youtube.com/watch?v=JHkhdczrPwM&t=64s Zmieniony przez - Kury w dniu 2/17/2023 9:22:30 PM

[...] Sobota spedzona na ogladaniu MMA Atack i Game of Thrones, w miedzyczasie popijajac cider %-), swoja droga zayebisty serial :-)) http://www.youtube.com/watch?v=_WWfxlpFE-Q /SFD/Images/2015/12/31/bd1cfb67ec2f40c98962bec3c44163d7.jpg Pierwszy raz sie wyspalem w zeszlym tygodniu i czulem moc. Mimo wszystko w [...]

poniekad mozna by zrozumiec tak jak Marcin napisal ale np to: http://www.youtube.com/watch?v=iSJKahJHtv8 to juz nie wiem jak wytlumaczyc %-) ogolnie zobaczcie sobie typa filmiki bo miazga jest Co do tematu bialka to faktycznie rozpuszczalnosc wzorowa. Jedyny mankament bialka to brak podanego smaku na opakowaniu (o ile to mozna mankamentm nazwac [...]

[...] shoulders machine 45kg x 10 l 57.5kg x 8 l 65kg x 8 l 70kg x 8 60kg x 10 l 67.5kg x 8 l 75kg x 8 l 82.5kg x 6 tutaj bonus sprzed 2 tyg ktory znalazlem na kompie http://www.youtube.com/watch?v=jw9bBaVNXew + Wyciskanie hantli skos dodatni z supinacja 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 Barki po pierwszych 2 cwiczeniach ostro [...]

[...] nie bylem od wtorku, jedynie 2x boksowalem w miedzyczasie. Problem ze snem zniknal. Jestem w trakcie pisania podsumowania. Jutro sesja zdjeciowa, moze i szalu nie bedzie ale redukcje zaplanowalem do 23 czerwca ;-) czekajac na podsumowanie, mozecie zobaczyc jak sie mieszka w UK 8-) http://www.youtube.com/watch?v=RczRWgb2TTo&feature=youtu.be

[...] hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10 Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8 Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8 Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10 Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10 __________________ https://www.youtube.com/watch?v=AiBcAyO0zSE https://www.youtube.com/watch?v=yjwooFLkt4w

[...] jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition (w Olimp Labs) 7. Dlaczego Olimp® ? http://www.youtube.com/watch?v=6sNocL_nxlc (gdyby filmik został usunięty z youtube, mogę wysłać go na maila)

troche starsze bo 12 i 13dni out http://www.youtube.com/watch?v=0EPj5mgqHqo http://www.youtube.com/watch?v=sxv-TJmLhXE

[...] to trochę dziwnie brzmi że uczę się przez internet od zawodnika MMA, lecz ma ciekawe filmiki zrobione o boksie, między innymi: Błędy podczas uderzeń na worku - https://www.youtube.com/watch?v=SVccsNWCR7c Trening interaktywny ciosy w tarcze- https://www.youtube.com/watch?v=olHJXylA-lQ Trening interaktywny uniki- [...]