Trening Pleców i tyłu barków
__________________
Ściąganie drążka do klatki z góry 4x12-10
Wiosłowanie jednorącz siedząc na maszynie 4x12-10
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10
Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8
Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8
Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10
__________________
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html