SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561
pochwal się co na cheata wpadło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
21 czerwca 2015
Trening klatki
Aeroby 30 minut na czczo, 30 minut po treningu


Wczoraj ogólnie wyrzuciłem masło orzechowe 50g z diety.
Zastąpiłem to ryżem,a po treningu zjadłem north fisha naprawde dużooo, frytek i kaszy, i do tego loda snickersa oraz milka 500ml.
No i na noc jeszcze wrzuciłem troche bo sie nie powstrzymałem
Dzisiaj troche mocy wiecej na trneingu, ale cały dzien i tak zombie...
poszło na klatke hantle 40kg na 20razy.

_________________________

buterfly 3x15-10
wyciskanie na ławce poziomej hantli 2x10-8, 1x20+10
wyciskanie na ławce ujemnej sztangi 2x10, 1x10+5+5
rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2x12-10
rozpietki jednorącz na bramie z dołu 1x10
krzyżowanie linek na bramie z góry 1x20
_________________________
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
Można tak powiedzieć, niby cheat day, ale takie ładowanie ww,z troche za dużą ilością fatu. Ale po co rozkminiać ? obudziłem sie suchy w miare, nabity, a stając dziś na wagę zobaczyłem 86,4kg, w dzień ładowania miałem 87kg :) Czyli cofnąć się chyba nie cofnąłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
22 czerwca 2015
Trening barków oraz brzucha
Aero 20 na czczo i 40 na wieczór


______________________

wyciskanie hantli siedząc 3x20-12
unoszenie jednorącz bokiem w górę 6x15-10
unoszenie w przód sztangi podchwytem + wyciskanie z klatki nad głowę 4x12+12
wznosy bokiem z hantlami 4x15-10
face pulls 4x15-10

spiecia w poprzek ławki 3x15
allachy 2x15

______________________
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 255 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7193
Fajna sylwetka podoba mi sie życzę progresu ! :D

Rób swoje i nie patrz się na innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Jeżeli ostatnie zdjęcie dobrze (realnie )przedstawia Twoją estetykę ciała to chyba musisz pomyśleć nad jej poprawą. Na zawodach ten element jest również brany pod uwagę.


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 15:55:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
Co byś poprawiła Doris, Twoim okiem ? :) Ogólnie myśle że jestem w miare estetycznie zbudowany, pewne jest to że górą musze nadganiać nogi, a nie na odwrót. Chętnie wysłucham Twojej opini :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
23 czerwca 2015
Trening Bicepsów oraz Tricepsów
Aeroby : 30 minut po treningu, oraz 30 minut na noc.


Już bardzo zmęczony bla bla bla...
Nie ma co gadać. Ale redu daje sie we znaki, siły co raz mniej, jedzenie sie na mnie patrzy,
najchetniej to bym zjadł milion kilo lodów,pizze, kebaba i poszedł spać i taki rytułał powtarzał przez tydzień
Dzisiaj poruszałem troche ramionami.
Z ciężarów trzeba zejsć, bo stawy też już nie do końca naoliwione jak trzeba wiec dzis np. postawiłem na intensywność i spięcie.

__________________

prostowanie na wyciągu na lince + modliwewnik maszyna 4x20+20
francuz leżąc hantlami + młotki siedząc hantlami 4x15+15
uginanie ramion z hantlami stojąc + francuz na maszynie siedząc 2x10+10
uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną + dipsy na maszynie 2x20+20
__________________

Wage sprawdzę na dniach...



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243
Doris chyba chodziło o zmiany skórne, czyli chociażby trądzik, na jednym zdjęciu widać je bardzo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik Treningowy by monita - I Will Never Give Up!

Następny temat

Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Wiecej