Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Nooo i spoko cisnij dalej do przodu

Fuuun, jak masz takie plany jak gadalismy rok temu na wakacjach to imo bardzo dobry pomysl. Trzymam kciuki! :D

No taki plan był, dalej jest, tylko mam argumenty za i przeciw. Wszystko wyjdzie w praniu. Wydaje mi się jednak że nie odpuszczę będąc tak czy inaczej w formie Tymczasem spijam herbatkę z toną słodziku, bo coś mnie na słodkie wzięło, i powoli kładę się spać.

tylko uważaj z tym słodzikiem bo jednak zakwasza :D

13.5.15

Witam witam, dziś lekka załamka. Zostały mi 3-4 tygodnie do końca roku szkolnego.
Lekko ponad miesiąc do matury, a muszę trochę po ogarniać, i się spiąć, ale jeszcze nie ma tragedii.
Trzeba ścisnąć dupsko.

Wiec dzisiaj uciekłem z jakieś tam lekcji i poszedłem zrobić barki, najszerszy grzbietu i aeroby
Robie teraz całe plecy raz w tygodniu, i zawsze po barkach będę leciutko atakował najszersze, 1 lub 2 ćwiczeniami.
Może coś ta szerokość pleców podgoni jeszcze
_____________________

Dociąganie hantli do brody 5x25-15
Wyciskanie hantli w siadzie 4x15-10, 1x15+10+10
Wznosy jednorącz w bok 8x20-12
Wznosy w bok na maszynie 4x15-10
Unoszenie ramion naprzemiennie w przód 3x15-10
Odwrotne rozpiętki na maszynie + wznosy w opadzie z hantlami 4x12 + 4x10

Ściąganie chwytem neturalnym na szerokość barków do klaty 8x18-10

po treningu : 30 minut aerobów na steperze
_____________________

Dawno nie miałem takiej zadyszki na treningu, dosłownie przytykało mnie jakbym leciał interwał.
Konkretne tempo, ciężary całkiem fajne, i dużo dropów. Przerw tyle co nic.
Na koniec mega ciężkie aero na steperze, w dobrym tempie
Zadowolony z treningu jestem.

wypiska z diety wieczorem, ale dobre jedzonko dziś :)

Uciekinier ! Nawet nie wiesz jaka to była lekcja na której Cię nie było?:D
Siusi sam robiłeś?

Polski hehe, pewnie że sam, w końcu technikum gastronomiczne, kucharz, kierunek zobowiązuje. Mega smaczniutkie było, am am mniam mniam

Sushi wersja bodybulding, z ryżu długoziarnistego 100g, 90g tuńczyka, 50 łososia wędzonego i 50 surimi, troche ogórka zielonego, i odrobina czarnego sezamu

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-13 18:47:55

Ekstra - w takim razie liczę na mnóóóstwo ciekawych przepisów !;)
Za siusi podziękuję- raz jadłam, mam nadzieję, że ostatni.

Na pewno póki będę mógł kombinować z posiłkami, nie raz zrobię coś dobrego, i dam jakiś przepis. A sushi za pierwszym razem też mi nie podeszło, ale teraz to co innego. Mega sprawa

ile min zajmuje CI robienie Sushi :D?