Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Rozumiem że to komplement ? Jeśli tak to dziękuje jeśli nie to foch Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem..

Fuuun

Rozumiem że to komplement ? Jeśli tak to dziękuje jeśli nie to foch Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem..

Oczywiście, że komplement. Jak pomyślałeś inaczej to FOCH
Co do podejścia związanego z miską - popieram w zupełności. Na suchokuraklesa będziesz miał jeszcze czas ;)

planów startowych na razie nie ma ?

Plany jakieś tam wstępne są. Ale bardzo wstępne
Ogólnie to mam jakieś dziwne depresje ostatnio co do mojego "poziomu", i zastanawiam się jak to rozegrać.
Jestem taką osobą, że jak mam gdzieś wyjść to w formie jak na zawody życia, i chcę coś sobą reprezentować.
Bo foremkę na pół gwizdka, przy słabej ilosci mięsa zrobić może każdy z odrobiną zajawki

Zdjęcia z dzisiaj z wagi na czczo 95,1kg, dziś poszły ręce, biceps i triceps. Przyjemny trening. Umiarkowanie ciężki.
Ramiona poczuły. Więcej info wieczorem

Smalec widac że zjeżdża

i bardzo dobre podejscie szykowanie sie na pol gwizdka i bycie tam 12 na 10 to szkoda w ogole czasu. jak cos robic to na maxa

11.3.15

Lekka chrypa u mnie, i kaszel.
Nic poważnego raczej. Ale dmucham na zimne, zobacze jak będzie jutro rano.
Do zrobienia do niedzieli zostały mi dwa treningi, nogi, oraz barki.
Możliwe że jutro zrobię off, i treningi zrobie w piatek i sobote

Dzisiaj poszły ręce w superseriach

__________________

uginanie naprzemienne z supinacją + prostowanie na lince zza głowy 4x 15 + 15
uginanie ze sztangą modlitewnik + wyciskanie wąsko sztangi 4x 12-8 + 12-8
uginanie z hantlą w opadzie jednorącz + pompki na poręczach 4x 10 + 20-10
uginanie młotkowe z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 3x max + max ( w każdej serii pare dropów)
__________________

Aero dzisiaj nie zrobiłem bo byłem u siebie na prywatnej siłce mojej.
Zakręce w zamian za to na następych 2ch treningach 30 minut zamiast 20 Nawet na lepsze wyjdzie
Totalnie zajechany dziś dniem idę odpoczywać przede mną jeszcze jeden posiłek. Dam zaraz wypiske diety.

Lecą do mnie suple z UNS

Dzisiejsza dietka, bardzo smakowały mi dzisiejsze posiłki

1- 5 jaj, 30 masła orzechowego
2- 75 makaronu durum, 185 kurczaka
3- 75 makaronu durum, 185 kurczaka
4- 100 owsa, 100 banana, 20 rodzynek, 40 whey, 250 mleka 2%
5- 270 kury, 100 ryżu, 50 jogurtu naturalnego, 35 masła orzechowego

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-11 22:41:16

ale te wstępne plany byś zdradził :D

12.3.15

Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu.
Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej.
Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C.

Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy.
Plan na najbliższe dni wygląda następująco.

piątek (jutro) - barki, 30 minut aero,
sobota - nogi, brzuch, 30 minut aero,

i zostanę już przy 30 minutach aero od niedzieli, oraz utnę 50 kcal.
Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół.

W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na pewno jest już z 94,xx kg.
Fajnie waga idzie w dół, wszystko sie lekko wyostrza, powoli, i o to chodzi Bez pośpiechu.

Co do planów, na razie siedzę cicho

Posiłek nr 4 - nic dziwnego, że Ci się podobała miska :D