SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomóżcie wrócić do formy!!!!!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwiczyłem 2 lata na siłce. Miałem rok przerwy. Wczoraj poszedłem znów. I już nie mówię że dziś wszystko mnie boli, ale ja nie mam siły!!!
Czym sobie pomóc? Co kupić? mam 182cm ważę teraz 85 kilo a więc masa jest. jak to przerobić na mięśnie?
Co proponujecie creatyne, aminokwasy, .....,
Czekam na rychłą pomoc.
Pozdrawiam Maciek:)

Mięśnie to nie wszystko.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
polecam od cybera creavate i zma kaizem wywalisz sie na plecy taki power, możesz dołożyć tribulusa i jakieś białka oczywiście na mnie działa super

Wojtas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak miałeś tak długą przerwę to wszyscy Ci tu chyba zgodnie napiszą, że przez kilka pierwszych miesięcy z wszelkimi suplementami powinieneś się wstrzymać. Po po prostu na początku i bez tego efekty będa z pewnością zadowalające. Efekty na początku przyjdą dzięki odpowiedniemu odzywianiu i pewnemu szokowi w jakimi poddane zostają mięśnie po rozpoczęciu treningów.
Cięzary też z pewnością w tym czasie podnosić będziesz coraz większe i to moim zdaniem głównie nie na skutek wzrostu siły samej w sobie a przede wszystkim w wyniku nabywania (przypomnienia sobie) techniki treningu - podnoszeń,wysiskań itp., oswajania mięśni i stawów ze sprzętem.
Moim zdaniem - też przynajmniej przez pierwszy miesiąc - nie ma sensu forsować się na treningu chcąc nadrabić te 2 lata absencji, lepiej "wchodzić" w trening " spokojnie, ćwicząc 3 razy w tygodniu - każdy trening obwodowy, w jednym obwodzie jedna seria na każdą partię, po 1-2 obwody na treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sorry, błędnie przeczytałem - miałeś rok przerwy, ale to nic nie zmienia z tego co Ci napisałem.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za dobre rady, czekam jeszcze na jakieś.
Pozdrawiam Maciek

Mięśnie to nie wszystko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 868 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10139
mysle ze pierwszy miesciac bez niczego ,drugi z gainerem nastepny z hmb i tak nazmiane przez 4 miesiące
Miesnie nie zapomniały o treningach wiec co dzien blizej dawnej formy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A co to jest gainer - chodzi o białka i węglowodany? Bo już troszkę wypadłem z tematu. Bo jeśli chodzi o białka to raczej nie musze sobie kupywać bo lubię jeść tak więc nie potrzebne mi są.
Pozdrawiam

Mięśnie to nie wszystko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 868 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10139
gainer jest to odżywka wysoko weglowodanowa ok 20% na 100g
z róznymi dodatkami np polecam olimp mct!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A są może jakieś odrzywki na spalanie tłuszczu ale nie jakieś lipy jak l-karnityna tylko coś sprawdzonego i działającego. Maciek

Mięśnie to nie wszystko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 868 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10139
L-karnityna z hmb jest dobra tzw fat burnery na mnie nie dzialaja pamietaj ze jak cos bierzesz na spalanie tluszczyku to samo nie przyjdzie trzeba biegac i areoby no i od 13-18 powturzen w seri na dobra separacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No to już mam 3 treningi za sobą. Na pierwszym było średnio. Miałem zakwasy przez 5 dni. szit - ojjj to boli. No a teraz coraz lepiej.:) Ale chyba kupie sobie albo kreatynę albo glutamine a może aminokwasy - co proponujecie z tej trójki?
Pozdrawiam

Mięśnie to nie wszystko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co polecacie ?

Następny temat

glukozamina - jak dawkowac

sosy