Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwiczyłem 2 lata na siłce. Miałem rok przerwy. Wczoraj poszedłem znów. I już nie mówię że dziś wszystko mnie boli, ale ja nie mam siły!!!
Czym sobie pomóc? Co kupić? mam 182cm ważę teraz 85 kilo a więc masa jest. jak to przerobić na mięśnie?
Co proponujecie creatyne, aminokwasy, .....,
Czekam na rychłą pomoc.
Pozdrawiam Maciek:)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak miałeś tak długą przerwę to wszyscy Ci tu chyba zgodnie napiszą, że przez kilka pierwszych miesięcy z wszelkimi suplementami powinieneś się wstrzymać. Po po prostu na początku i bez tego efekty będa z pewnością zadowalające. Efekty na początku przyjdą dzięki odpowiedniemu odzywianiu i pewnemu szokowi w jakimi poddane zostają mięśnie po rozpoczęciu treningów.
Cięzary też z pewnością w tym czasie podnosić będziesz coraz większe i to moim zdaniem głównie nie na skutek wzrostu siły samej w sobie a przede wszystkim w wyniku nabywania (przypomnienia sobie) techniki treningu - podnoszeń,wysiskań itp., oswajania mięśni i stawów ze sprzętem.
Moim zdaniem - też przynajmniej przez pierwszy miesiąc - nie ma sensu forsować się na treningu chcąc nadrabić te 2 lata absencji, lepiej "wchodzić" w trening " spokojnie, ćwicząc 3 razy w tygodniu - każdy trening obwodowy, w jednym obwodzie jedna seria na każdą partię, po 1-2 obwody na treningu.
Szacuny
8
Napisanych postów
870
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10356
mysle ze pierwszy miesciac bez niczego ,drugi z gainerem nastepny z hmb i tak nazmiane przez 4 miesiące
Miesnie nie zapomniały o treningach wiec co dzien blizej dawnej formy.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co to jest gainer - chodzi o białka i węglowodany? Bo już troszkę wypadłem z tematu. Bo jeśli chodzi o białka to raczej nie musze sobie kupywać bo lubię jeść tak więc nie potrzebne mi są.
Pozdrawiam
Szacuny
8
Napisanych postów
870
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10356
L-karnityna z hmb jest dobra tzw fat burnery na mnie nie dzialaja pamietaj ze jak cos bierzesz na spalanie tluszczyku to samo nie przyjdzie trzeba biegac i areoby no i od 13-18 powturzen w seri na dobra separacje
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to już mam 3 treningi za sobą. Na pierwszym było średnio. Miałem zakwasy przez 5 dni. szit - ojjj to boli. No a teraz coraz lepiej.:) Ale chyba kupie sobie albo kreatynę albo glutamine a może aminokwasy - co proponujecie z tej trójki?
Pozdrawiam