Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Daje radę :) Zawsze je kroje w drobne kawałki, szybciej się gotują :) Ziemniaki dobra sprawa. Dzisiaj troche pokombinowałem w diecie, i dobre jedzonko porobiłem. Dam znać później, co i jak

powodzenia bede zagladac

Dzięki !

Dzisiejsza miska

1- 5 jaj, 40 margaryny, 50 szynki
2- 175 kury, 100 ryżu, 100 jabłek, 20 sera, 25 żurawiny
3- 175 kury, 100 ryżu, 100 jabłek, 20 sera, 25 żurawiny
4- 150 kury, 50 ryżu, 50 makaronu, 25 pesto
5- 150 kury, 30 wafli ryżowych
6- 150 twarogu chudego

Jak widać dużo kombinacji, dzisiaj miałem ochotę na coś oryginalnego, póki mogę, to jem

1 posiłek tradycyjna jajecznica, ze szczypiorkiem.
2 i 3 posiłek to kurczak posypany odrobiną sera żółtego z żurawiną do tego ryż ze startym jabłkiem i troche słodziku
4 posiłek to najlepszy posiłek dnia dzisiejszego, była to zupa pomidorowa, z ryżem i kurczakiem, kawałkami papryki żółtej i czerwonej, z bazylią, chili i innymi ziołami. Makaron z pesto osobno
5 posiłek to kura i kapusta kiszona do tego troche wafli ryżowych
a 6 posiłek to kupa


Panie, i Panowie, a jutro najlepszy dzień... Legsday !
Już w głowie układam trening i wiem że będzie intensywnie i ciężko

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-05 23:19:28

ale że margaryna

musiałem poczuć smak jajeczniczki na maśle... w tym przypadku margarynie Właśnie umieram po nogach.. potem wypiska

na margarynie to feee :P ale na masełku kapitalnie wychodzi :D

jajowka nigdy nie jest zla :D

6.3.2015

Nogi z piątku

___________________

Wyprosty 5x20-12
Wyprosty od połowy + całe + do połowy
5x10+10+10
Wypychanie na suwnicy 5x40-20
Przysiady tylne 10x21-7
Wykroki z hantlami 2x12-10

Mc na prostych nogach 3x12-10
Uginania leżąc 7x21-7

Wspiecia siedząc na łydki 3x15-10
Wspiecia stojac na lydke jednonóż 3x15-10
___________________

+ 20 minut aero.

I porównanie. Różnica 2,5 tyg. Na redu jestem 6 dzien
100,4kg vs 96,1kg






Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-07 19:43:14

7.3.2015

Dzisiaj dzień wolny.
Zaraz jadę na basen, regnerować moc.
Jutro lecę mocno z klatką.
Sobota a więc tydzień redukcji za mną.
Waga dziś pokazała 95,7kg.
Lekko zbite estro, woda poschodziła troche,
szczególnie z nóg.
Jest stabilnie.
Waga idzie w dół, także nie dodaję ani aerobów, ani nie odejmuje
kalorii. Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie lekka stagnacja w spadku
wagi.
Pare fot z dzisiaj rano na czczo.
Nogi opuchnięte wczorajszym treningu
Póki co jeszcze klops. Ale forma bedzie się poprawiała mam nadzieje

trzeba poprawić najbardziej najszersze :)