Wypiska z wczoraj, czyli z wtorku
Poszła klatka i bicepsy, razem z dobrym kolegą z siłki, dawno nie trenowaliśmy razem.
Wyszedł dobry trening
________________
wyciskanie sztangi leżąc 4x6-5
wyciskanie na smithu głową w góre 4x6-5
wyciskanie hantli głową w górę 2x10-8
uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 3x8-6
uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x8-6
________________
wl 125x5
wl na smithu 110x5
reszta mnie nie interesuje, ciężko do odcinki.
Z zapasem, za tydzien wszędzie podokładam
Dzisiaj już 25.03.2015
Dzień bez treningu, odpoczywam.
Co nie co mogę już powiedzieć o tym treningu który robię.
Objętość mała, pompa średnia, przez brak dropów, i zakres ruchów raczej niski.
Kończąc trening pomimo tego że każda seria jak nie na maksa z cieżarem, to na maksa dokładnie i powoli, czuje
zawsze lekki niedosyt. Ale stosuje sie do zalecień. 4xweek tylko to wracac do domu i jeść...
Wbrew pozorom, nawet solidy zakwas i na plecach po poniedziałkowym treningu, i na klacie po wczoraj
Z czasem jak dorzucę ciężarów, będzie jeszcze lepiej.
Dziewczyna już mi powiedziała że buzia znowu sie zaokrągliła troche wiec postęp masowy jest
Ale to nie istotne, przede mną jeszcze 3,5 tygodnia, i licze na to że wykorzystam dobrze ten czas.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html