Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

22.04.2015 - dzień wolny

23.04.2015

Mega fajny trening pleców.
Aeroby zakręciłem na dworzu na rowerze.
Okolo godzinki myślę Także coś innego...

______________________

ściąganie drążka neutralnego szeroko do klatki 5x20-12
podciąganie szeroko do klatki 5x10
wiosłowanie T-bar 5x15-10
wiosłowanie hantlą w opadzie 2x10
martwy ciąg ze sztangą 4x15
szrugsy ze sztangą 4x15
______________________





24.04.2015

Tutaj miał być trening ramion, ale nie było.
Niedziele miałem mieć offa, ale w zamian przesune treningi
z piatku na sobote, a z soboty na niedziele.
Dzisiaj byłem na zakończeniu roku, świadectwa itd, zanim się obejrzałem była już 16:30, a na
18 bylismy juz umowieni klasą do pubu.
Zabrałem ze sobą moja dziewczyne, posiedziałem bezalkoholowo, a potem spacerek we dwoje

Także jutro wstaje robie na czczo aero, potem jem i na trening

grubo popracowałeś nogami przy tym wioslowaniu :P

e czy ja wiem czy grubo, imo technicznie bdb

Pochwaliłbyś się tym czerwonym paseczkiem na świadectwie ;)

chyba na d00pie :D

Średnia z ocen 2,69, z wfu 2jka haha Właśnie wróciłem z treningu ramion i dwugłowych ud, aero dzisiaj jednak na wieczór i 30 minut, lecę pobiegać Co do wiosła, wszystko wchodziło w plecy, tyłek cofam bo dużo lepiej rozciągają mi sie całe plecy jak cofne biodra, a gdy dociagam "gryf" do dołu brzucha robię odwrotny ruch biodrami i lepiej spinam łopatki przy każdym wiosle robie tak, czy to jednorącz, czy t-bar czy zwykłe wiosło sztangą nachwyt/podchwyt

Ładna końcówka tej średniej :D
Nie wiem jak mogłeś mieć 2 z WFu. Toż to wstyd :D Czemu tak?

ćwiczyłem jeden raz na wfie w całym roku szkolnym

Fuuun

ćwiczyłem jeden raz na wfie w całym roku szkolnym

Leń do kwadratu

A tam leń, oszczędzam stawy Ide robić posiłek sobie ostatni, wypiske z dzisiaj zaraz dodam. Ogólnie to biegałem dziś... łydki tak spompowane że bolą do teraz