youtube

[...] człowiek, oglądając treningi o chorej wręcz intensywności, kipiące motywacją- zdałem sobie sprawę, że dzięki takim osobom jak on istnieje piękno naszego sportu. https://www.youtube.com/watch?v=kJJZ5XhS17E Potem nastąpił mój wielki powrót do kulturystyki, rok 2014. Dzień w dzień, trening po treningu, chłonięcie materiałów związanych z Tomem- [...]

[...] to nie musi nic znaczyć. No, ale też nie łudzę się, że dobuduję coś do nóg bez siadów... u mnie raczej to się nie sprawdzi w tym kierunku;-) Oby plecy wypoczęły. https://www.youtube.com/watch?v=Yi5Rd7PwUjk https://www.youtube.com/watch?v=pJcpUAyQXOw https://www.youtube.com/watch?v=xZgQkkYnQBE https://www.youtube.com/watch?v=4XnSB0LL0IM I na [...]

[...] u Mariusza, o czym zaraz poniżej:-) Ciemna siłka, ale światło sprzymierzeńcem pozowania%-) https://i.imgur.com/CmK97b2l.jpg https://i.imgur.com/2GsV42rl.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9-_FiZp5rEk PLECY https://i.imgur.com/cjozEtYl.png Komentarz: Motywacja x1000, zobaczę się w końcu z Mistrzem Polski i będę mógł mu pogratulować [...]

[...] że tym bardziej będzie ciężko;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Taaakie pankejki po treningu! https://i.imgur.com/uabWTcGl.jpg https://i.imgur.com/DbddUkkl.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3EwTQXhwUxY Składniki niemal identyczne, co w tych zwykłych naleśnikach, ale podaję przepis: -85g mąki pszennej 450 -odżywka 60g -jajo -jogurt naturalny [...]

[...] Co ciekawe- o ile progresja (70x12, 80x10, 90x8, 100x6) to 80x10 tak dość odczuwalnie, tak ten sam ciężar na regresie i zejściu w dół chyba idzie łatwiej%-) https://www.youtube.com/watch?v=FOskR121tt0 https://www.youtube.com/watch?v=AUsofjJ_EtQ Wygląda jak 180%-) https://i.imgur.com/s5cLozYl.jpg Ogólnie bardzo fajnie, było pilnowanie [...]

[...] na koniec... chuya, najpierw skupię się na podstawach, dojdę do jakiś ciężarów to sobie będę kombinował;-) Póki co podstawy, czyli męczymy przysiad jako 1. https://www.youtube.com/watch?v=jsdf4aLOrvY Powyżej 80kg, czyli w sumie 3cia seria rampy 10. W sumie więc coś zmieniłem, wywaliłem 12/10/8/6, a wrzuciłem starą dobrą rampę. Taką, jaką [...]

[...] Komentarz: A znów poszedłem sobie na strefę Eleiko, dla odmiany, kolorowo i brzdękające ciężary;-D Zaczynamy od podciągania, pierwsze standardowo rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=LMbw3f_cons Dalej też po staremu- dowieszamy 10, 15 i 20kg- poszło jakby łatwiej w odniesieniu do ost razu, ale to chyba przez tę czarną koszulkę;-D [...]

[...] miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę czułem kolana, ale w sumie spore obciążenie idące w zasadzie tylko na uda, i to jeszcze 1. Choć i tylna noga nieźle się rozciąga [...]

[...] CZWÓRKI Trening o 6 rano przed pracą wszedł zaskakująco dobrze. Ciężarów nie dodawałem, za to w bułgarach zrobiłem wszystkie 3 serie na 15x (a nie 15 12 10). https://www.youtube.com/watch?v=U4zI2yF1gd4 Przysiady bez zmian, szło ciężej niż ostatnio, miałem problem z przybieraniem korzystnej pozycji bez butt winka, ale i tak OK. [...]

[...] (wyciąg) Dobrze i solidnie, jakoś się nawet wyspałem dziwnie dobrze bo przed budzikiem z godzinę wstałem i dosypiałem sobie. Kolejny tydzień deload. Mały spam: https://www.youtube.com/watch?v=qgMdGyOWeWs https://www.youtube.com/watch?v=9qiMlBDITus https://www.youtube.com/watch?v=LhYfrRSKiGU https://www.youtube.com/watch?v=1LR32dA52KU [...]

Dziękuję wszystkim:-D Dzięki Ghorcie mam filmiki z niemal wszystkich podejść 8-) No to wrzucę, bo czemu nie ;-) Przysiad na 102,5kg: https://www.youtube.com/watch?v=ldnMBo-Y9P0 Przysiad na 105kg: https://www.youtube.com/watch?v=LkovrQ_4Pl8 Ławcia na 55 - nieudana ale choć oderwana od klaty %-) https://www.youtube.com/watch?v=TJRL33pkWcs MC 125kg: [...]

[...] siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=mdnvZPO9pI8 C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x3 75kg x21 poprzednio 70kg x21 FILM [...]

[...] czuł tę partię. 8. Brzuch- seria łączona strasznie mnie zmęczyła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aca146fdbd3047d49819fd2c3f2a4edc.JPG Filmy (dzisiaj tego trochę jest): http://www.youtube.com/watch?v=MZCioQRpAx8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pgc12iMgdQY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=I_3PE1k8fN4&feature=youtu.be [...]

[...] czuję plecy. Może i technika była słaba, ale przynajmniej pracowały odpowiednie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4e076996c2401b876b270a28bb8eb4.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g2VMptPvY_4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3rhlHmLa-0g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6VpX95FVmyM&feature=youtu.be [...]

[...] ale nie wiem jak to oceniać (nie wiem czy nie szrugsuję) 6. Brzuch- ponownie. Tu też ogień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052adc1751cd4597995da89c7fb7fda9.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Or7XNaNi9Ws&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=45Mc-7t4NAc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zyNQ9oxUvx0&feature=youtu.be [...]

[...] 4. Pozostałe ćwiczenia- za tydzień zacznę używać kolejnych gum. (Kupiłem łącznie 4 kolory) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fe154fc636c4d1290dff2d9e3f4ef91.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=uN8aunGPWNM http://www.youtube.com/watch?v=Rct4AIgg4LA http://www.youtube.com/watch?v=UrmnYB130IY http://www.youtube.com/watch?v=QEazGUVBjDA [...]

[...] Jeżeli chodzi o ciężary w Jerk Balance i normalnym Jerku, to jest to jakieś 30-50 kg różnicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb42917df77d4f719d3eeb9f059dc8cb.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ueb-M6YKajM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EUqpjghiT-o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=e6WrQnnu0dA&feature=youtu.be [...]

[...] ale moim zdaniem widać lekką różnicę między sposobem w jaki ja odkładam sztangę, a w jaki rzucają nią zawodowcy: (nie znam się, nie jestem obiektywny i tak dalej) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MHp8hUXWFIs Swoją drogą- 50 kg w rwaniu, czy 150 kg, co za różnica? %-) Wyjaśniłem mu, że nie rzucam sztangą i może sobie usiąść [...]

[...] żeby nie odleciała w jonosferę. 4. Uzupełniające- ok, tutaj będzie bez wywodu filozoficznego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95681bc36c84d86aee327e08ee6797b.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=GKZqXaZoS7U http://www.youtube.com/watch?v=969ZptVJZl0 http://www.youtube.com/watch?v=1cdORsCdqGk http://www.youtube.com/watch?v=u1s5ord_1n4 [...]

[...] %-) 7. Prone y- nieco za duży przeskok, ale niestety nie mamy hantelek 6 ani 7 kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d247aa9fcc4c4bdd8db5534797da8bcb.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZcYHUoyK3UY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XJ6Q-rCswZM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aSEF69VR6Q8&feature=youtu.be [...]