youtube

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach rozumiem dupą do ziemi, proste plecy i starać się nie pochylać do przodu? B1. wyciskanie sztangi skos góra coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=faJZXq5-OZE C2 wznosy z opadu coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 D. plank czy to będzie dobry przykład? => [...]

odnośnie metamorfozy to polecam te filmiki http://www.youtube.com/watch?v=Z5IabO88hw8 http://www.youtube.com/watch?v=wBofODpp5Dc http://www.youtube.com/watch?v=Fz5CO79_eXU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4oOll3wojwg -metamorfoza Pro BB

Znalazłem wszystkie ćwierćfinały. Na razie z tego co widzę nie ma półfinałów i finału. Ćwierćfinał 2 : Gur vs Nagy : Część 1 : http://www.youtube.com/watch?v=skmzRmGcV-o Część 2 : http://www.youtube.com/watch?v=yFQB-ip_yKE Ćwierćfinał 3 : Kukurydzak vs Gulay Część 1 : http://www.youtube.com/watch?v=Ncxt7e3sy9w Część 2 : [...]

[...] klipie mówi o potrzebie sparringów i konfrontowania cały czas pewnych rzeczy w walce. Inaczej robi się z tego "sztuka dla sztuki", albo "sztuka uprawiania form": https://www.youtube.com/watch?v=IRIlW2uqRVs A tutaj wspomniane "Basic Instructions" w 6 częściach: https://www.youtube.com/watch?v=oF-b9tPSFpM https://www.youtube.com/watch?v=e48uO6f1CoI [...]

[...] fajny trening. Bez zbędnego pyerdolenia. Progres siły i powtórzeń także jest dobrze :-D PLECY -ściąganie drążka z góry 15(35kg)/ 12(50kg)/ 12(50kg)/ 10+drop 60kg http://www.youtube.com/watch?v=EvWMbc5xRMg&feature=plcp starałem się dobrze to wykonać, ale teraz widzę, że trochę zbyt mocno się odchyliłem. Następnym razem będzie lepiej -wiosłowanie [...]

[...] miałem taką suplementację. Ogólnie jestem zadowolony z faktu, że mogłem czegoś takiego doświadczyć. Fajna sprawa. Dziękuję jeszcze raz firmie Iron Horse Series! http://www.youtube.com/watch?v=rSS8TYOWuhk&feature=youtu.be dawkowanie show time- 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 50g po [...]

Filmy już są, proszę o obiektywną ocenę/pojazd ; ) Martwy ciąg: http://www.youtube.com/watch?v=Od8ucdrXdiU&feature=plcp Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=kmHF4lnepq4&feature=plcp Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=pcz0PgSArBU&feature=plcp Unoszenie bokiem w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=eCqsy3lqFpM&feature=plcp [...]

Postanowilem wrzocic tutaj pare innych filmikow z kk :) chociaz to nie sa HL Te filmiki to filmy z jakichs zawodow :)) http://www.youtube.com/watch?v=lYIgEXXtmdc http://www.youtube.com/watch?v=9R3uwk0bi2k http://www.youtube.com/watch?v=wUQaNPSWYAM http://www.youtube.com/watch?v=6Nw-QITOino http://www.youtube.com/watch?v=HN_ykUPuwiU

Kontuzja barku uniemożliwiała mi naukę ćwiczeń dynamicznych. Znalazłem kilka instruktażowych i pokazowych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE http://www.youtube.com/watch?v=8WVw_e4K03o Podrzut: http://www.youtube.com/watch?v=EjSMawMbwMs http://www.youtube.com/watch?v=kGJ2LOMK-tU Rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8 [...]

Kolejny sprzętowy trening za mną. Muszę przyznać że forma już zadowalająca. http://www.youtube.com/watch?v=ZL0YhT6tZvI http://www.youtube.com/watch?v=nJUGy54uio0 http://www.youtube.com/watch?v=EZYzW8IzPn8 http://www.youtube.com/watch?v=eGByo1uEZN0 Po tej serii mało nie wyzionołem ducha...ostatnie 10 m zrobiłem siłą woli.

[...] śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości. Trening SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem http://www.youtube.com/watch?v=JeDknHR12a8 Wspięcia na palce 75kg x 50 Nie chciało mi się więcej, po za tym jutro chce więcej pobiegać. Push press (+2,5)/20/25/35/35/35 Tutaj czuje już [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=PlayList&p=0FAED8A05FCC89D3&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=Fv2t4x2tObE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=related miłego oglądania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-30 21:22:47

ASNF,Kai waga 102 kg? Aktualne: http://www.youtube.com/watch?v=KKmIjluvJ6c http://www.youtube.com/watch?v=M3VnU3feTwA http://www.youtube.com/watch?v=tqkjww1lPUY Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-10-11 16:03:14

Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

Trening 18.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=1oJVeX7mkig a może akurat niektórym podejdzie.:-)) Regeneracja: Nawet nie pisze... Trening: 1.Przysiady 5serii - 12powt./11/10/16 40kg/45/50/55/60 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/15 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/16 40kg/45/45/55 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie [...]

[...] i weszło tylko 5 repów niestety. W przyszłym tygodniu nie dodaje ciężaru bo nie ma sensu. Dopóki nie będzie jakiegoś luzu, nie dokładam bo technika się rypnie. http://www.youtube.com/watch?v=pyYIxV1bfic&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=TO5luXXM7y4&feature=youtu.be 2.Rozpiętki 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg Uczę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8JTPJsxw7uY Trening poszedł po słabej regeneracji bo tylko 5cio dniowej. Ćwiczyłem na lekkich zakwasach to też i dużo siły nie było. Ale trening poszedł na dobre 100% jedynie drążek odstawał jak nigdy, od reszty... http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PneSVd1ZFFQ&feature http://www.youtube.com/watch?v=aPd1dgCa6kY&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-06-01 10:40:28

http://www.youtube.com/watch?v=O6oSDf40B8s Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym. 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 REGRES: 15kgx12 13kgx16 10kgx20 W docelowej dużo siły tracę zarzucając hantle. Byłem sam i nie miał mi kto tego podać dopiero potem przyszedł kolega.:-) Jest gdzie dokładać, trochę chyba partole technikę bo po [...]

Piątek: barki + brzuch + przedramię lekko http://www.youtube.com/watch?v=6HNJHIUL6ho Barki: -Unoszenie bokiem w staniu: 8x10kg 8x11kg 8x12kg 8x12kg Było za lekko w pierwszej serii więc postanowiłem dokładać. Lewy bark rozgrzałem maścią przed treningiem, i nie dawał się tak bardzo we znaki.:-) Nie ukrywam że bardzo mnie to cieszy. [...]