youtube

http://www.youtube.com/watch?v=Aie2SQzXglo Classic Interviews Mike Tyson (wymagana znajomość J.Ang) http://www.youtube.com/watch?v=I8aZorCAaKw http://www.youtube.com/watch?v=Yx2XXqQIdEE http://www.youtube.com/watch?v=8jdxvXQ0qdE http://www.youtube.com/watch?v=8jdxvXQ0qdE http://www.youtube.com/watch?v=8yKk41PkAZk Zmieniony przez - jarzynek w [...]

Sebastian: zdecydowanie :) juz nawet sa bardziej komfortowe niz hajbar Troszke mnie tu nie bylo. Z ciekawszych momentow: Siady max: https://www.youtube.com/watch?v=KKzaqtMxymE Lawka mocniejsza: https://www.youtube.com/watch?v=1hS3Waay9_E https://www.youtube.com/watch?v=SRxkLsxZg3Y [...]

[...] rozpietki-4x12,8 biceps-sztanga prosta-12,10,8,8, sztangielki młotkowe-4x10 modlitewnik-3x12-10 brzuch-2 cwiczenia po 3 serie po 12-15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=HFVX31b9xzI Wtorek wyprosty-4x15-10 przysiad z przodu-80x12,120x10,150x8,180x6,200x4 suwnica-4x12-10 2głowy-uginaniastojac3x12 uginania leżac-4x12 łydka [...]

[...] 340 taczka-20m+yok 380 belka-110x1-hantel-60x2,belka120x1 belka-120x1-hantel-70x2,belka130x1 belka-130x1-hantel-80x2,belka140x1 ciagniecie san -3x20 m Belki http://www.youtube.com/watch?v=XdqzODqeAdw Najlepsza dla mnie konkurecja. Za tydzień dokładamy tak żeby do zawodów dojść do ciężarów na jakich będzie to rozgrywane. Konkurencja łączona [...]

[...] nawet raz nie podniósł wagi swojego ciała... DO OCENY!!! na tym filmie tylko hang clean and press nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi... http://www.youtube.com/watch?v=hJnALQQMfwA&feature=youtu.be w drugim filmie do oceny zarzut i dumbell swing tutaj troche inaczej zarzucam sztangę (nie odbijając jej od ud) ten sposób [...]

[...] dużo powera wiec przerwy były minimalne) Ad.1 Był zapas. Nagrałem 2 serie do oceny: jedna widok z boku druga z przodu. Nie wiedziałem że aż tak wyginam plecy. http://www.youtube.com/watch?v=btfkydbZMnw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=E-60nHw3VaY&feature=youtu.be Ad.2 Postanowiłem wprowadzić tutaj metode którą poleca Pan Jan [...]

[...] Zapas był. Starałem sie zsynchronizowac prostowanie kolan i bioder i myśle że wyszło mi troche lepiej niż ostatnio ale to jeszcze nie to. Film z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=jHQvJonEE2k&feature=youtu.be Ad.2,3 Nie ma co komentować. Ad.4 Za radą Antosia poszerzyłem chwyt i starałem sie podciągać do klatki a nie pionowo w góre. [...]

Udał Ci sie dowcip hehehe Swoja drogą dzieki, coraz lepiej jest i bedzie jeszcze lepiej Tutaj filmiki, prosze o uwage Dociskanie 100kg http://www.youtube.com/watch?v=TP5b8kcsh-k Dociskanie 105kg http://www.youtube.com/watch?v=uzzFpG-i88w Podrzut 55kg http://www.youtube.com/watch?v=VjHXJMm2YDc Podrzut 60kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GtUVQei3nX4 http://www.youtube.com/watch?v=1ZosLowuLRM http://www.youtube.com/watch?v=kG_qcud1ShM http://www.youtube.com/watch?v=bvRc7pwnt0U http://www.youtube.com/watch?v=OgEv2al6wIs http://www.youtube.com/watch?v=bWkFTX-Au60 http://www.youtube.com/watch?v=c4J-STcptd4&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=MLxTEV5vpyg https://www.youtube.com/watch?v=S_E2EHVxNAE https://www.youtube.com/watch?v=T4sV3lqzKqQ https://www.youtube.com/watch?v=H87yGvoCNHU https://www.youtube.com/watch?v=wEwNcnklcsk https://www.youtube.com/watch?v=AR8D2yqgQ1U https://www.youtube.com/watch?v=u02tycroA30 [...]

[...] dzień w pracy! Trening zrobiony, cardio machnięte, mały spacer przed kolacją zaliczony:) Dzisiejszy trening: Uginanie z hantalmi młotkowo: 17,5x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/WCvA4M4d740 Single Arm Cable Extension: 31x13 x13 x13 https://www.youtube.com/shorts/PU6ICl2C77M Wiosłowanie siedząc chwyt neutralny: 70x10 75x9 80x8 x8 [...]

[...] zadowolony, nawet progres udało się zanotowac, co ciesz jeszcze bardziej :) Stadardowo, na początku dwie serie pompek po 30p - Dipy: +25x9 27,5x9 30x9 32,5x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/UKnUyZAsJZc - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma; 110x8 x8 x8 x6 https://www.youtube.com/shorts/Sh51MeCJrtI -Prostowanie sznurki na wyciągu: 56x12 x12 x12 [...]

[...] - bieganie Środa - Bicek+Plecy (na siłowni) Czwartek bieganie/rower Piątek- Klata Sobota - bieganie + potem nogi i brzuch PS. Co myślicie o tych ćwiczeniach ? https://www.youtube.com/watch?v=9gOJK7V5DPQ&list=PLJyaJUsPeeAcVx2ruySYmwgwHmtaH2EX8 https://www.youtube.com/watch?v=O82NWJA-fLE&list=PLJyaJUsPeeAc5SL7_iZ4HU4_LLHz7iXbI [...]

[...] obwód bioder 88 cm /SFD/Images/2016/5/27/4b936b2fc8c7496da81fd6ee637583f3.jpg test mięśni brzucha czas 120 s 75 powtórzeń z kolan https://www.youtube.com/watch?v=YDHeKtrvYiI ćwiczenie na brzuch "Rocky" 17 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=Yadh10ALD7w zblokowane trzy zdjęcia [...]

Wyciskanie na skosie + 6x45kg Tutaj z dużym zapasem http://www.youtube.com/watch?v=VNtccJP5xYM Wyciskanie na skosie - 6x55kg Bardzo fajnie mi się robiło to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=Xz4MBgS_xys Rozpiętki na jedną rękę 10x8kg W miarę łatwo na końcu nie udana przypinka http://www.youtube.com/watch?v=LB_5Y1lOVP8 Pompki w podporze [...]

Wrzucam obiecane wczoraj filmy ze środowego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=kMkSInEVJBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G9yqIT5Lddk&feature=youtu.be

Pozostałe filmy z Warszawy: https://www.youtube.com/watch?v=fjbPUmgwNqQ#t=665 https://www.youtube.com/watch?v=9xZpzWT5878#t=994 https://www.youtube.com/watch?v=peiMKcp8elc#t=298 https://www.youtube.com/watch?v=YzOALfgqGHI#t=3342

VooDa - znasz Dimension Zero? http://www.youtube.com/watch?v=RqFq0eva0Ak http://www.youtube.com/watch?v=FZ14V_V8kVg http://www.youtube.com/watch?v=6m1gsmeDB5o sambi - w dziale "wyciskanie, trójbój.." poszukaj 5x5 w formie splita Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:25:10

[...] niech i tak będzie. Drążek-postanowiłem olać progres siłowy, skupiam się na czuciu mięśni. Ugianie- no a jak? Normalnie, jak to izolacje. Filmy Martwy Ciąg 80kg http://www.youtube.com/watch?v=_2JF4iqZScc Front SQ 50kg http://www.youtube.com/watch?v=rlMYnBg8-NQ Floor Press 60kg http://www.youtube.com/watch?v=X5wG5VEvSrg Ocena treningu: 7/10

[...] mi się że git, plecki fajnie czułem, starałem sie tez te klatę wypinac, za tydzien nagram moze zboku jak sie uda ss ok, facepull nie wiem czy do konca dobrze... http://www.youtube.com/watch?v=R8mTfvamNS4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XjNOxBgtZJc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5lrr5O-EQr0&feature=youtu.be [...]