youtube

[...] to może coś ruszy. Swój progres oceniam na 8/10. Siła i sprawność Cele na listopad: -Martwy ciąg: 100kgx8 -Przysiad: 80kgx8 -Wyciskanie: 60kgx8 lub 70kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=0ic3ijXVcqU http://www.youtube.com/watch?v=cCd5bkepNpE http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI Zaliczone, jak widać w przysiadzie nawet z nadwyżką 4 [...]

[...] lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 4 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10,10,10 x 3 sztabki http://www.youtube.com/watch?v=hBydsxhY_vI http://www.youtube.com/watch?v=5WddQFVudq4 http://www.youtube.com/watch?v=ygVZRHxRn9E&feature=channel Trening na loozie myślę czy robić [...]

[...] 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Trening Si progres zaliczony jest dobrze micha trzymana to mi się podoba. Od dziś zacząłem suplementacje z kreatyną 15g w dni Treningowe i 10g w dni bez treningu. http://www.youtube.com/watch?v=ICLNiJzpOUo http://www.youtube.com/watch?v=L5NTwS2lLvk http://www.youtube.com/watch?v=Ln0mm-B18-M

[...] gryczany,jajka,masło -indyk,ryż,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-28 Filmiki z nowego plyo w ilości hurtowej %-) Marta jesteś najlepsza };-) https://www.youtube.com/watch?v=_IUlOzzTGA0 https://www.youtube.com/watch?v=eRx1WcQLA2E https://www.youtube.com/watch?v=8oOHG6Y-JX0 https://www.youtube.com/watch?v=ObUFiSRjWJU [...]

http://www.youtube.com/watch?v=suaAncy_q64 http://www.youtube.com/watch?v=uoyaqRRgaA8 50m

[...] Brak fot, przez brak czasu, ale to na pewno nie nasz ostatni wspólny trening! :-)) No i parę filmów, oceńcie sami %-) ostatnia seria drugiego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=-j8LPHtohQk&feature=youtu.be Drop 2 min %-) https://www.youtube.com/watch?v=fSVEkzMStEg&feature=youtu.be ostatnia seria łączona tego treningu :-)) na [...]

[...] czasu musi polecieć ciężko. w planie miały być barki lekko, ale nie potrafię musnąć delikatnie tej partii, więc na filmikach widać, że u mnie lekko nie było :-D https://www.youtube.com/watch?v=iYGjoMklVjk&feature=youtu.be chyba mój najdłuższy drop na barki :% https://www.youtube.com/watch?v=yjFL7SRQtaM&feature=youtu.be [...]

[...] problemy z technicznym wykonaniem. Progresję rób 2,5 kg co tydzień. Mc na sztywnych - ten gość robi jakąś wersję RDL, i to nie do końca poprawnie. Łap tu filma: http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE Sztanga nie dotyka gleby Push press - pozwól że wesprę sie moim osobistym wykonaniem http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk Tylko nie [...]

[...] tylko torba bez plecaka) Potreningowa Wołowina + ryż Filmy: MC 80kg x 6 - bardzo się garbię? Musze plecy mocno trzymać sztywno bo inaczej jest jeszcze gorzej http://www.youtube.com/watch?v=och6xi6rYL0 Wiosło 50kg x 8 - też ciekawi mnie co sądzicie o moich krzywych plecach (garbię się od dzieciństwa ) [...]

Mam tu stary filmik z serii rozgrzewkowej wiosła, a więc technika jest w miarę ok. Wiosłuj dynamicznie, nie usztywniaj się tak i nie staraj się wyizolować ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs Tu już seria robocza. Niektórzy twierdzą że takie wiosłowanie jest nieefektywne ale to ci, którzy maja malutkie plecy i za małe jaja żeby [...]

[...] Aero 35 min. Jest fajnie, 50kg na klate spokojnie i powoli dokładnie bez pomocy. Barki piekły no i tric też Aero mnie dobiło Filmy: Wyciskanie hantli skos 21kg http://www.youtube.com/watch?v=YWpwXFJnu6o Unoszenie sztangi w przód (W atlasie ćwiczeń sfd też tak gość buja tułowiem, ale nie narzuca - tak jak ja chyba) [...]

[...] Przedramiona: -ugnanie nadgarstków z hantlami 10kg 2*MAX Progres na klate - to lubię! Filmy: WL - lekko mostkuje i spinam te łopatki i nie prostuje do końca ofc. http://www.youtube.com/watch?v=DoiyjTsGQ1U SKOS - nauczyłem się fajnie robić, dobrze czuję tylko pracującą klatkę. http://www.youtube.com/watch?v=yoo6gPqxcQk Obiecałem to macie - Tył i [...]

Potrzebuje parę rad co do treningu. Tak się robi unoszenie w opadzie na tył barków? http://www.youtube.com/watch?v=0dhhVeCT-w0 I tak się robi unoszenie na bok? http://www.youtube.com/watch?v=YC8tmexqqWY Podciąganie sztangi wzdłuż do szyji do wysokości oczu robić? Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-11 12:27:05

[...] trening dzięki temu będzie przez praktycznie przez cały miesiąc nieco inny. Podobny efekt można by osiągnąć robiąc 4ry zestawy i być może byłoby to lepszym rozwiązaniem... Układając ten plan sugerowałem się tym co Weider stwierdził na temat konfuzji mięśniowej. Fajnie to wyjaśnił Szymon Moszny tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Sh_WZtNV5wo

Zaleta domowej siłowni to treningowe święta, tyram dalej http://www.youtube.com/watch?v=LpFVgQmeqGA http://www.youtube.com/watch?v=YQaFIfY2RFM http://www.youtube.com/watch?v=h9IYKpal548 http://www.youtube.com/watch?v=wFnKn1R9A0k

http://youtube.com/watch?v=hKKXM9odStc http://youtube.com/watch?v=272gu1eu0wU triceps http://youtube.com/watch?v=PFM67fCNu88 biceps http://youtube.com/watch?v=6G8U7Gro8M0 http://youtube.com/watch?v=hKplAJupS4U polowki a teraz mi sie skaldac na jakas najlepsza koorwe na wieczor kawalerski Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-21 13:19:03

https://www.youtube.com/watch?v=_2Z_GPN_WTw https://www.youtube.com/watch?v=vDXKHJLGxZw https://www.youtube.com/watch?v=UsBcjVVx9M4 https://www.youtube.com/watch?v=KL8D9-L7vo0

Oceni ktoś technikę? :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvuJInkq6rA https://www.youtube.com/watch?v=guqEYl46pFU https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową [...]

http://www.youtube.com/watch?v=KZ0uRlVsMpA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=DwJ4S4Ld0xg&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=ssT5UD9nXW4&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=Kxhf7ztj3aA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WzgfYnHttnk&feature=player_embedded

btw Wszystkiego najlepszego dla El Guaje z okazji 30 urodzin:-) http://www.youtube.com/watch?v=HCXY7mIWuiM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=rVkzqXmlEXk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=DLhNHvUnbGw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=eVheCy9Fm3c&feature=player_embedded [...]