youtube

[...] a niektorzy mega ciezko !!! Dla MASTIEGO ode mnie szczegolne podziekowania za to, ze to wszystko wymyslil i ogarnal :) Fajnie kiedy sa tacy ludzie jeszcze, ktorym sie chce takie rzeczy robic dla innych - i to tez jest motywujace i inspirujace :) http://www.youtube.com/watch?v=_1uqAtNIlVA Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-01 22:00:03

http://www.youtube.com/watch?v=DYg1fAXHWmM

[...] po tym konkursowym poscie czas przymasowac ;) Ale kiedy tak sie spala kcal, a nie spacerkami czy wylegujac sie na lawce ze sztanga to mozna wcianac co sie chce ;) http://www.youtube.com/watch?v=VQGIhF5MYyI&feature=youtu.be Ja dzisiaj po okolicy 350 km trzasnalem hehe Zycze Ci naprawde dobrej pogody i nie zapomnij o pelnym zbiorniku spryskiwacza [...]

2013.02.25 Regeneracja trwa, ale aby nie zardzewiec ... http://www.youtube.com/watch?v=pXZjvqDJO6I

http://www.youtube.com/watch?v=xh4cSxkjSNE&feature=em-subs_digest

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_66471&feature=iv&src_vid=seBz1kuf_vg&v=6EsPWQ_4a_w

[...] forma treningu prowadzaca do utraty tkanki tluszczowej jak jakikolwiek trening silowy. Osobiscie mam zamiar wykonywac ten trening 1 - 2x w tygodniu niezaleznie od innych aktywnosci. Dosyc paplaniny :) Do dziela Panowie - czekam na wrazenia ;-D http://www.youtube.com/watch?v=qsQh2dFToJI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-12 14:10:07

Do dziela Panowie - czekam na wrazenia ;-D Ja wole ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks

2013.03.14 No i sam zdechlem ... jakas infekcja mnie dopadla wiec z treningu dzisiaj nici ... obym do soboty dal rade sie wykurowac :-? Na razie czerpie energie od nich :-D http://www.youtube.com/watch?v=_AL9JrzEqNI

[...] rownolegle, ale pare m-cy temu dawalem rade po 5 - 10 sek. wiec nawet zaskoczony jestem tymi 19 sek. a wyniki podobny do tego jak na drazku gdzie bylo 20 sek. http://www.youtube.com/watch?v=5X5I_iz4vQI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-17 22:10:53 Mysle sobie czy kiedykolwiek uda mi sie zrobic chociaz 1 muscleup? Ale patrzac na [...]

/SFD/2016/12/27/76950672af3c4bf4bf91af5ad30061c6.gif 2013.03.19 Dzisiaj niesmialo pierwszy trening, ktory mam nadzieje ze zapoczatkuje kolejny swego rodzaju cykl. Wykonalem program treningowy 45 min. Ewy Chodakowskiej "TURBO". Niestety autorka tak jak poprzedni material usunela z YouTube wiec nie moge wkleic linka do tego treningu. Moze niektorym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1_uunZV4_HM&feature=em-subs_digest

Ale coś takiego? http://m.youtube.com/#/watch?v=GRmUxTC0GbM&desktop_uri=/watch?v=GRmUxTC0GbM

Trening calkiem ciekawy :) Chcesz go robic ? Tutaj gosc robi bardzo poprawnie burpees wykonujac TABATE - rewelacja ! Takie masz starac sie wykonywac :-D http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

[...] ugietych nog do klatki (bez opuszczania nog na podloze) 11. Podciaganie na drazku 12. Przeskoki przez 2 plotki Po tych 2 obowodach trener zafundowal nam jeszcze zabawe crossfitowa, ktora rowniez byla dosc wypompowujaca. http://www.youtube.com/watch?v=OEJh2FFUUoU&list=PL8EC225B1397B23D5 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-04-05 13:04:14

[...] bedzie jednak dawal znac to odpuszcze trening. Zobaczymy rano. Na noc smarowanie sprawdzona mascia przeciwzapalna dla sportowcow. Polecam posluchac i obejrzec !!! http://www.youtube.com/watch?v=Ik0T9ivZVhk Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-04-06 22:52:03 NA TYM WPISIE KONCZE PROWADZENIE NINIEJSZEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO. DZIEKUJE [...]

Tak bylo w sobote 11 maja 2013r. w Gdyni: BIEG EUROPEJSKI - GDYNIA 2013.05.11 - START - ZA 1-szym zakrętem :) http://www.youtube.com/watch?v=CRY4OSUHkfg Dzisiaj zaliczylem juz bieg w terenie 5,3 km z podbiegami. Co do chudniecia to bycie totalnym sucharem mi sie nie usmiecha :) Facet musi miec troche miesnia na sobie wiec nawet jesli na dluzej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fALjTW6HzpU&feature=em-subs_digest&list=TLSR2KsHcjbTE

[...] w gore, rece na szerokosc barkow 10 inverted row 3. 10 pompek pod skosem glowa w gore, rece na szerokosc barkow 5 inverted row (razem: 75 powt.: 45 pompek / 30 i.r.) 1,0 km bieg Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw&feature=endscreen&NR=1 Jutro w planie trening silowy pod crossfit: kopleksy sztangowe i cos jeszcze :)

[...] przemeczone - slably przy pompkach na TRX a po wykonaniu na czas padnij - powstan z wyskokiem rozbolal mnie i musialem 1 cw. pominac. Dzisiaj smarowanie mascia. Jutro przerwa. W sobote o 9:00 PARKRUN i bieganie na 5 km. Mam nadzieje ze nie bede mial gorszego czasu jak za 1-szym razem. Cos na oslode :-D http://www.youtube.com/watch?v=4Hnnq342IFc