youtube

Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be Jurek jesteś Mocarzem. Bez fizjologowania robisz swoje i idziesz do przodu:-)) Duży S Z A C U N dla Ciebie. :-)) --wężykiem,wężykiem :-)

[...] x 10p Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 100 p - 21kg x 15p - 36kg x 10p - 31kg x 15p - 26kg x 20p - 21kg x 30p - 36kg x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Filmik WL 5 x 93 kg https://www.youtube.com/watch?v=mFMjvST4iek&feature=youtu.be

[...] - 10kg x 15p - 17kg x 10p - 14kg x 15p - 12kg x 20p - 10kg x 25p - 17kg x 15p Pompki na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Filmik z MC - mój nowy rekord na 4 powtórzeń 170 kg . Film jakoś dziwnie mi sie nagrał ale wstawiam jako mam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CiWyOQNm9WE&feature=youtu.be

[...] na barkach - 30p - 40 kg x 6p x 5s -Martwy ciąg na prostych nogach - 30p - 40kg x 6p x 5s - Wiosło sztangą nachwyt - 30p - 40kg x 6p x 5s Rozciąganie Filmik 2 Hands Anyhow :-D https://www.youtube.com/watch?v=pdiAx037wnY&feature=youtu.be /SFD/2018/9/21/f2f004a437be4483a2a491283b762e2e.jpg /SFD/2018/9/21/9ac0832b10af4d908a3939b867f81ec0.jpg

Tyle na dzisiaj :-), co jutro to dzień pokarze ;-) https://www.youtube.com/watch?v=nWIBdlJGkg8

[...] sam kompleks 28 minut. Wyglądało to mniej więcej tak, Jest to czwarty obwód, Tak sobie pomyślałem ze może coś nagram ;-). Wiem, wiem, tu za płytko tam za głęboko, tu za prosto tam za krzywo :-). Ale jak to Antos mówi nie wszystko musi być doskonałe :-PP, ważne żeby było to czuć :-D. https://www.youtube.com/watch?v=yPaBXu_fTLE&feature=youtu.be

Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na emeryturę to trochę przystopuję :-> My faceci już tak mamy{{:-( https://www.youtube.com/watch?v=3FcTE6uV7sI

[...] seria łączona, 4 obwody 6a. Pompki na poręczach, dipy - 40p - 4s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt - 80p - 28 kg x 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj mi grali najpiękniejsi Panowie rocka :-D https://www.youtube.com/watch?v=poXvMBhjSWk&list=RDV9NaxP7VCCc&index=9 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-27 23:08:31

[...] - 6s x 10p . 6. Seria łączona - młotki pompki - 5 obwodów 6a. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 75p - 14 kg x 5s x 15p 6b .Pompki na uchwytach wąsko - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min a dzisiaj tak grało :-) https://www.youtube.com/watch?v=_rSrrgwYGjo Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-30 23:18:25

[...] spięcia, kółko, spięcia - seria łączona, 5 obwodów 4a. Spięcia brzucha leżąc - 50p - 5s x 10p 4b.Kółko z kolan - 50p - 5s x 10p - 4c. Spięcia brzucha leżąc - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - piąty tydzień 40 kg x 300p - ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=96042EGIzSs&feature=youtu.be

[...] - 50p - 5s x 10p . 5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 75p - 14 kg x 5s x 15p Rozciąganie - około 10 min Jutro rano do pracy a wieczorem SK, choćby to było we wsi mówią wbrew logice ;-D a tak mi dzisiaj grało ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fWvKvOViM3g Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-08 23:13:30

Po przeczytaniu wypowiedzi Szajby i obejrzeniu tego filmiku 8-O :)) ciężko się zastanawiam nad dalszym dokładaniem ciężaru w SK i dalszych treningach siłowych ;-D. Tsu może ty już więcej nie dokładaj na tą sztangę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=1gr64BRQnrY

Jurek chyba nieprędko wróci:-?{{:-( https://www.youtube.com/watch?v=TtUfjd5zCC0

" Wariaci sa wśród nas, wariaci pierwszy raz " Trawestując fragment tekstu piosenki to tak jest:-)) https://www.youtube.com/watch?v=kPt1tKL933Q {{:-({{:-({{:-(

[...] kg, x 3p - 80% T. Max - 111 kg, x 8p - 90% T. Max + Brzuch 6. Kółko z kolan - 80p - 4s x 20p Rozciąganie Miałem nagrane dwa filmiki ale zacząłem przycinać filmik w WL i tak skutecznie przycinałem ze go wykasowałem %-) Filmik z WL wąsko - 57,5 kg, x 17p AMRAP https://www.youtube.com/watch?v=Iif8uOfer5k&index=1&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg

[...] relaks i bardziej się wożę i nie szaleję co nie oznacza ze carving jest mi obcy ale bardziej się tym bawię niż jeżdżę tak na całego, stare nawyki pozostały :-). https://www.youtube.com/watch?v=QEoLTs92Q5M Odnośnie mojego brzucha to moja pieta Achillesa i raczej drażliwy temat {:-(. Mam świadomość że nie jest taki jaki bym chciał i ze wygląda [...]

Filmik z wczorajszych siadów 120kg x 8p https://www.youtube.com/watch?v=g_7MIxDaJwU&feature=youtu.be Teraz trochę żałuję mogłem zrobić dwa wydechy więcej i pociągnąć di 10 powtórzeń . Ale w planie było 4 + i tak sobie jakoś zakodowałem że muszę zrobic jeszcze raz tyle, dlatego wyszło 8 ;-).

[...] go odpowiednie do moich możliwości :-). Dużo przydatnych uwag, dużo się nauczyłem, teraz to wszystko muszę wykorzystać w praktyce :-). Filmik WL 110 kg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=pZHFVCtZPPI&feature=youtu.be No i dwa zdjątka z markiem na siłowni, w tle sławy kulturystyki :-), oraz rynek w Jaworze. [...]

[...] 10 tygodni trening lenia, no bo urlop i wakacje no i tak jak napisał Olotreper "Upały to dobry czas na redukcję" A tu kółeczko w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka ;-) - i żeby nie było to czwarta seria dlatego widać zmęczenie :-) https://www.youtube.com/watch?v=94SHpPassMk&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-06-16 23:01:21

https://www.youtube.com/watch?v=3syh7_Ws0nc Jerzy wracaj:-))