youtube

[...] barkach , megazakwasy mam i to mi mocno przeszkadza dlatego dzis nie dodawałem obciążenia bo ciężko bardzo szlo Za to bica zdrowo spompowałem :D FILMY http://www.youtube.com/watch?v=is7kaKotsFc http://www.youtube.com/watch?v=o4lORJTXmHI No szczepan nie szalej ze wezmiesz KREATYNE 8 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-04-06 [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 118 90 118 x 7 ledwo, ledwo ale wstałem, regres zniszczył. 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 B 50 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 20 kg dobrze, w regresie nie [...]

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DAOSy8WyqPk http://www.youtube.com/watch?v=REuLlW2ktMg&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=fwsewrrM1Mo http://www.youtube.com/watch?v=RtjUc5GXY3E http://www.youtube.com/watch?v=_3f1MtYTPRE Zmieniony przez - d4w1d10 w dniu 2010-04-29 19:50:11

http://www.youtube.com/watch?v=UZEkZrfqNNU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RcFRb4enJ7M http://www.youtube.com/watch?v=Z6VpX-feA2M&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=aMzWysnhr5c http://www.youtube.com/watch?v=PzBg4UyRT2g

[...] SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 PODSZEDŁEM LEKKO POCIAGNELEM I ZREZYGNOWAŁEM... [...]

[...] spieprzyłem, bo mi wlazło w lewy bark i musiałem przestać ;-D Drążek i pompki starałem się robić tak, żeby nie było wątpliwości. Jakby co, mój kanał na YT https://www.youtube.com/channel/UCSIkhcu0bHBKLlJbuDWcDSw https://www.youtube.com/watch?v=9M-FeJrmr20 https://www.youtube.com/watch?v=sFuCPtpCRwg [...]

Mercer vs Holmes http://www.youtube.com/watch?v=cj6OJ71N-MM Mercer wchodził do ringu naładowany,chcial zabić wzrokiem Holmesa,a po porażce troche psychika mu siadła,bo zlał go emeryt...Swoja drogą podobnie wygladają.... I to co dziwne Mercer naprawdę późno zaczął boksować. Walka z Lewisem http://www.youtube.com/watch?v=OOZmIII5he0 Mercer ma 49 lat [...]

[...] samo jak i tamta wcześniejsza kozak w***** ta nowa jest taka spokojna ale poziom niszczy Paluch też wydał genialną płytę mega hardcor najnowsza płyta peji : http://www.youtube.com/watch?v=waEe4RaHg2k - Rychu Peja Solufka-Pozwól mi żyć - Peja - Gruba Impra z Rysiem 2 feat. Gandi Ganda & Kobra (Album "Na Serio") - Rychu Peja [...]

[...] . T5:8x66kg/6x71/6x76/ prostowanie ramion sztanga lamana 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 . T5:8x50kg/6x52,5/6x55 ....+ kilka filmoof: http://www.youtube.com/watch?v=IKTZItlMebk zawsze to inaczej widac niż fota: http://www.youtube.com/watch?v=DU810TX7gvc …tricepsik http://www.youtube.com/watch?v=QUXqCuik52U I [...]

[...] Sets: 3; Rest: 150s 5x FSQ 5x DSN 5x DMP 5x (DCL+DPP) 5x FSQ Cięższy ten HD w drugiej połowie programu. Dałem radę, chociaż serducho waliło niemiłosiernie. Udało się udokumentować sesję, więc miłego oglądania :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZrNKzd5lo3M https://www.youtube.com/watch?v=8lDoj60rZI4 https://www.youtube.com/watch?v=f5rbfV46tao

lub http://www.youtube.com/watch?v=t8LH6a4fZaM http://djwoodi1991.wrzuta.pl/audio/3j5EucX4VeM/kalwi_and_remi_-_the_new_sound_vocal_radio_mix http://www.youtube.com/watch?v=HmJ2jGNAMeA&feature=response_from_watch http://www.youtube.com/watch?v=aaWHfld7ghw http://www.youtube.com/watch?v=o714-8aloTM&feature=channel Zmieniony przez - Saddath w [...]

Ziom, wcześniej pytałeś o muzykę to ja oczywiście słucham trancu ale nie takiego klasycznego, wolę np. E Nomine: http://www.youtube.com/watch?v=NdBHnd1gpQ4 Klubowe: http://www.youtube.com/watch?v=Hmd0SRTmDRU Klasyki: http://www.youtube.com/watch?v=lsiR4biSIvM Trochę minimali: http://www.youtube.com/watch?v=n6TO4prlaDI W ogóle mam bardzo rozbieżne [...]

Steppenwolf znam bardzo dobrze to 2 nie znam Ty pewnie tego nie znasz http://www.youtube.com/watch?v=WCX8gDW4YS0 http://www.youtube.com/watch?v=-f1cwycSWq0 i jeszce 1 bylo ale nie pamietam http://www.youtube.com/watch?v=tm-Qgg1OaOE http://www.youtube.com/watch?v=Rw5_78IypoM Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-20 23:44:07

[...] wieczorem. Marsz na bieżni robie zawsze po treningu siłowym. Dzisiejszy trening: Plecy / lekko biceps 1. Martwy Ciąg 4 serie:12/10/10/10 (progresja ciężaru) http://www.youtube.com/watch?v=g2riUeGkbqA Przy tym mc położyłem głównie nacisk na prostowniki i reszte pleców,wyłączając maksymalnie z pracy uda. Czasem wykonuje taką wersje ciągów z [...]

[...] jak wyleczyłam barki. :)) Bardzo fajnie działa też PIR - poizometryczne relaksacja mięśni. Dobrze jest eksperymentować z różnymi rodzajami stretchingu żeby znaleźć to co działa na daną osobę najlepiej. https://www.youtube.com/watch?v=6P1dbUWLW_g https://www.youtube.com/watch?v=FTwk_wrJEa0 Zmieniony przez - liona w dniu 9/14/2018 9:49:10 AM

[...] aczkolwiek to przyłazi tak nagle, że nie wiadomo czy płakać czy krzyczeć czy się smiać z tego bólu. gdyby się komuś chciało zerknąć na jakość wykonania żurawia i bułgara 1,5, co poprawić etc. - byłabym wdzięczna. https://www.youtube.com/watch?v=l1quazFZWd4 https://www.youtube.com/watch?v=HTlGsOqG6-I https://www.youtube.com/watch?v=yo811-w5a0E

Teti, wyszło coś takiego z wymaganej perspektywy (obciążenia są powtórzeniem z wczoraj): 1) rozgrzewka z samym gryfem https://www.youtube.com/watch?v=p64Exr0uAN8 2) 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=EgiBBlmUiHM 3) 57,5 https://www.youtube.com/watch?v=1OveccZ5JAc kolana mi strzelają, ale dopiero dziś to znów "odkryłam", bo normalnie chyba nie [...]

[...] do 15 (tylko taki skok ciężaru jest możliwy) i jeszcze zabrakło. wiosło - dorzucenie tylko w serii max, bo ostatnie ćwiczenie było już trochę na oparach. filmy: ośle wykopy: https://www.youtube.com/watch?v=kQkdAnevSJA zbieranie grzybków: https://www.youtube.com/watch?v=vvKr0Q1C5Sg nieszczęsny MC: https://www.youtube.com/watch?v=v6V5XzNG1GI