youtube

[...] treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 2: Zestaw potreningowy- Perfect Whey + 50g rodzynek Foto posiłku nr 6 - czasami człowiek musi się odchamić Posiłek nr 7- z buraczkami Wspięcia na palce 135kg x26: http://www.youtube.com/watch?v=GQEK1z1CYqw Wiosłowanie półsztangą 65kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=JjLZMaPbGJo Pozdro!

[...] super ukrwione Czułem się duży Suplementacja okołotreningowa- jest co łykać Ale wchodzi gładko W pudełeczku TREC'a - bardzo przydatne ;-P Przysiad 120kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=ztY4HGSR3B4 Wiosłowanie półsztangą 70kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=R_W2SWPljr4 Pozdro! PS. Coś mi karta pamięci szwankuje i zginęły mi 2 filmy

[...] BCAA bo mi się niestety kończy Suple przed treningiem: Zestaw potreningowy- Perfect Whey + CM3 + rodzynki Posiłek nr 5: Wyciskanie na skosie w dół 75kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=32MHZ-S4syk SS Biceps 21kg x15- wersja UPDATE. Przy tym podciąganiu chyba powinienem trochę bardziej ciągnąć po brzuchu, ale ta też ładnie wchodziło. No i [...]

[...] 1 miarka BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Poranne kapsy- zjadłem sobie rano 4 kapsy Clen'a ale jakoś różnicy nie było Posiłek nr 2- batoniki i zielona herbatka Przysiad z podwójnym dnem 80kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=SUl0rLsBT1Q Rotacja 5kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=_JcjZW077Ik Pozdrawiam

[...] raz w życiu robiłem to ćw. 1s 15x48kg - Video 2s 15x48kg 3s 15x48kg 4s 15x48kg - Video Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 3x20 Spięcia leżac 2x20 http://www.youtube.com/watch?v=6DlawqOHl3Q http://www.youtube.com/watch?v=4BKyPqSuiTI http://www.youtube.com/watch?v=ME2anj-DakM http://www.youtube.com/watch?v=klUXafNzWNc [...]

[...] ale się rozkręciłem. -Zarzut siłowy sztanga (50kg) od kolan 3sx6p -Zarzut pojedynczego odważnika (32kg) 3sx5p -Przysiady z odważnikiem (32kg) nad głową 1sx5p . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=5WN_XKZ1F_Q Zach Even-Esh doszedłem do działu 37 trening z ciężarami swobodnymi. cyt"trening z ciężarami swobodnymi zawsze był [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xMVTKOoy1uk http://www.youtube.com/watch?v=svJvT6ruolA https://www.youtube.com/watch?v=hZPECFQ4NhE http://www.youtube.com/watch?v=Yqu67V83N8k https://www.youtube.com/watch?v=g7nWwyC3AJI http://www.youtube.com/watch?v=O6nWjiFi5uo https://www.youtube.com/watch?v=2nBY40Bdan0 Będą dobre.

[...] nam sie przed impreza odpadl), takze nie bede montowal klipu "zbiorczego". Zapraszam rowniez do subskrypcji kanalu Wyciskania Wielokrotnego na serwisie YouTube: http://www.youtube.com/user/WielokrotneWroclaw http://www.youtube.com/watch?v=kbfAN8MullA http://www.youtube.com/watch?v=EEw1XaNxE9U http://www.youtube.com/watch?v=-ICahO21GDs [...]

[...] i większa ilość powtórzeń? Za sugestie wielkie dzięki:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e721ee3f14f408eb2003fe624e9abaa.JPG Filmiki: 1) przysiad bułgarski http://www.youtube.com/watch?v=3yMWAZwrhrk 2) wejście na krzesło http://www.youtube.com/watch?v=GjPfmYy0A10 3) spacer w bok z gumą http://www.youtube.com/watch?v=yO5eyo-7w4M 1) przysiad [...]

[...] w wolnej chwili i dajcie znać jak to wygląda fachowym okiem. Plank bokiem średnio mi wychodzi, łokieć boli i się chwieję. 22/04/2014 DNT Filmiki: Przysiad Goblet https://www.youtube.com/watch?v=aqo5iS-rm3g Plank https://www.youtube.com/watch?v=k315vZlQ6NY Plank bokiem https://www.youtube.com/watch?v=WGh7K5R6KLI Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/4/3/040d08d1e0884a20af9049c8cfa1fae4.jpg Filmy: Javelin press https://www.youtube.com/watch?v=lPK4bMzKo1c https://www.youtube.com/watch?v=8w_6yM2K52o Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=QiPxySMlGpI Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/9/293ce81405764929926b0e3226da9ed7.jpg Filmy: Moje dążenie do doskonałości ;-D https://www.youtube.com/watch?v=RKVl60eGgkc https://www.youtube.com/watch?v=gZO8z81j9dA https://www.youtube.com/watch?v=0tFCjinIOiE Nikki NEVER GIVE UP Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] 44 powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. Pomiary: /SFD/2016/9/10/157b5ab5de244bd3a757c81b709c936c.png Filmy: Odwrotne rozpiętki TRX https://www.youtube.com/watch?v=hOU5nHBMJZU Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud https://www.youtube.com/watch?v=zGE1Urf6pSU Wypychanie na suwnicy jednonóż bokiem [...]

[...] – 66 powt. 10kg x 20 / 10kg x 19 / 10kg x 19 / 10kg x 19 / 10kg x 19 – 96 powt. 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=LBzMDrgXdxo https://www.youtube.com/watch?v=Mxs4y73gDEc https://www.youtube.com/watch?v=kS04rBtarP0 suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. [...]

[...] cc x 20 / 20 / 20 cc x 20 / 20 / 20 cc x 20 / 20 / 20 cc x 18 / 15 / 15 cc x 20 / 15 / 15 cc x 20 / 20 / 17 cc x 19 / 15 / 15 cc x 18 / 15 / 15 Push Press 32,5kg https://www.youtube.com/watch?v=KzeHqHy1CAo Wiosło sztangą 57,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=-v4UBgahnts Wyciskanie sztangi wąsko 40kg https://www.youtube.com/watch?v=uSoTkz8cd80

[...] uginanie ramion na modlitewniku - 30*12 - 30*8 - 26* nie pamietam ile (na dobicie) Dzis probowalem troche bardziej dynamicznie robic Filmiki: wioslowanie sztanga http://www.youtube.com/watch?v=fAobCq1r--k wioslowanie hantlem http://www.youtube.com/watch?v=YllYt9UtFvI bicepsik http://www.youtube.com/watch?v=1EWKAKu5zAQ bicepsik (fajnie zylki [...]

[...] i unoszen Wreszcie udalo mi sie zrobic ten trening plaskiej , i musze powiedziec ze milo zaskoczony jestem ciezarami , pompa niesamowita Filmiki plaska 70kg http://www.youtube.com/watch?v=0n6DflgxBSg skos w gore 60kg http://www.youtube.com/watch?v=8rYRMaQ7Ya8 skos w dol 60kg peirdole wiecej nie robie juz na takiej laweczce boje sie [...]

[...] szybko zlecial , krotkie przerwy szybkie ruchy , spocilem sie jak swinia... na koniec przedramiona myslalem ze mi odpadna tak piekly yeah! FILMIKI wyciag gorny http://www.youtube.com/watch?v=V1D1-6nayrU wioslowanie (60kg) http://www.youtube.com/watch?v=YISTI_mwc94 polsztanga http://www.youtube.com/watch?v=bscsGyLFV3s szrugsy [...]

[...] piec ostatni trening: http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s43.html#post13 FILMIKI -wyciskanie sztangi zza glowy (50kg) http://www.youtube.com/watch?v=EUkxGD4144E -wyciskanie sztangielek (21kg) http://www.youtube.com/watch?v=C9eoQ7jLvck -podciaganie sztangi wzdluz tulowia (50kg) [...]

[...] Trening: Czas treningu 17.20 - 19.20... :)) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) Przód: http://www.youtube.com/watch?v=ScNczrZPHDU Bok: http://www.youtube.com/watch?v=NceOz1TakKM Tutaj się niestety machnąłem... źle spisałem trening i przeoczyłem słowo progresja, więc [...]