SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] słaba nie była, ale WL musiałem zawsze robić tylko na pompke, bo jak nie właśnie długi uraz psychiczny, to bolące łokcie. Na razie jest ok, i obym w końcu mógł zacząć progresować w tym ćwiczeniu, bo zawsze od siłowego wycisku klata rosła mi najlepiej ;-) No i obiecany filmik z przypinką https://www.youtube.com/watch?v=8os8ig58EjA&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=iLPDS4VDVEA&feature=youtu.be Jak widzę to odchodzenie od stojaków z głową w dół to aż mnie kręgosłup boli@-|

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 11:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie Panowie! Wrzucam filmik z WL ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0S2vIs6k2lA&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 16:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15x80 5. Wyciskanie na maszynie "poręcze" 7x10 70kg 75kg Ależ moc była %-) Wszędzie dodane, i to sporo. 5 powtórzeń więcej na setce w wycisku na bary najbardziej mnie zaskoczyło ;-) Wycisk wąsko też łatwo poszedł, choć i tak słaby mam ten wycisk w porównaniu do WL czy barków chociażby. https://www.youtube.com/watch?v=nLnDdpegjC8&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 15:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie siedząc 7x10 55kg 57,5kg 60kg 60kg + aero 15 min Trening bardzo udany ;-) Wracam do większych ciężarów po tygodniu zluzowania, i dzisiaj dobra moc była. Drążek, wiosło - lekko. Półsztanga też w miarę luźno, tu wszędzie można dokładać. Jedynie ostatnie ćwiczenie z problemami ;-) https://www.youtube.com/watch?v=afGfTNtBjJg&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 17:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to aktualna forma na masie %) tak czy siak, aktualana forma - rewelacja Czyli na to wychodzi że miałem chuyową formę na zawodach, jak pomyliłes się że to na masie %-) Jeszcze dorzucę chyba najlepsza partię, a co %-) https://www.youtube.com/watch?v=yCcPgz4vvrY&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f69418c42564e71a959d7494f3693a9.JPG

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 11:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8x115 / 11x100 / 14x85 5. Wyciskanie na maszynie "poręcze" 7x10 70kg 75kg 77,5kg 77,5kg 80kg Dobry trening, kończący ten mikrocykl. Zarówno wycisk z klaty jak i wycisk wąski poszły jeszcze z lekkim zapasem ;-) Od poniedziałku znowu trochę bardziej objętościowy plan, każda partia 1x/wk. https://www.youtube.com/watch?v=rE-CYXT8zU0&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 18:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki Przemek wstawiam.. długie, ale jak ktoś się nudzi to warto posłuchać ;-) http://www.youtube.com/watch?v=qSld7vmphEw

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 20:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobił. Nie wiem ile wydusiłbym jeszcze powtórzeń gdyby nie to. Szło już bardzo ciężko, czwórki paliły, więc pewnie niewiele. Te 80x to i tak sporo więcej niż zakładałem że zrobię, więc zadowolony jestem tak czy inaczej. Ale do tej pory czuję mega osłabienie, i taką ciężkość na bani... https://www.youtube.com/watch?v=EzUQ7TGAWck&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 15:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 14x47,5 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg Fajny trening, i dwójki i czwórki dobrze dostały ;-) MC z zapasem, uginanie już nie bardzo. Gigant na czwórki masakra, giry napuchły jak balony %-) https://www.youtube.com/watch?v=SxYmNnHhY8o&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 15:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na suwnicy skos + 6x10 90kg 95kg 100kg 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 5x10 60kg 65kg 67,5kg 3b. Rozpiętki poziomo 5x12 16kg 16kg 18kg + 35 min aero https://www.youtube.com/watch?v=GZyPoTpphKw&feature=youtu.be Fajny trening, dobra moc. Wiosło wydaje mi się że ok, do Antkowego jeszcze daleko ;-) Potem tylko rozpiętki były z problemem, [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] filmik %-) Tylko nie śmiać się z tricepsa bokiem, no prędzej się wyyebię niż zrobię to po nowemu... I w gratisie sexi brzuszek i skosy a'la Piotrek Borecki }:-( https://www.youtube.com/watch?v=TMnuhhuCH6k&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6fe5623fe4e4afaa9e45f1f7161b568.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 09:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj góra lekko zamglona, nogi jeszcze bardziej pociachane, a nabicie piękne %-) https://www.youtube.com/watch?v=aDNw-uXxnSw

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 13:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9x50 / 12x45 6x35 / 6x47,5 / 6x57,5 / 9x52,5 / 11x47,5 3a. Francuz leżąc 5x10 50kg 52,5kg 3b. Młotki 5x10 25kg 25kg + aero 40 min Mocy ciąg dalszy, chyba żarcie jeszcze trzyma %-) Ostatnio 130 w wąskim ledwo ledwo, dzisiaj 5kg dołożone i poszło ;-) Pompa ciagle bardzo duża, przyjemnie się ćwiczyło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0qu3AZsPRJ0

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 15:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już z siadów żeby bardziej nie zajeżdżać i tak już zajechanego CUN %-) 2 ćwiczenie (na filmiku) zmasakrowało w sumie całe nogi i dupę, kosmos. Choć wygląda trochę pajacowato %-) Przy wyprostach fajnie prążki wychodziły na czwórkach, ale paliło konkretnie :-)) I na dobicie wykroki, poezja %-) https://www.youtube.com/watch?v=lZEyNcn3mQ8

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 15:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Układ dowolny Przemka https://www.youtube.com/watch?v=KkAR1IINlxA

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 12:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kumplem robiliśmy więc jeden drugiego napędzał ;-) Siady ciągle z ogromnym zapasem, ale czwórki i tak paliły, no i kondycha siadała %-) Suwnica mały pogres, ale poszło dużo lżej. Siady na smith'cie to jest masakra dla nóg i dupy, ciężar tu nie ma znaczenia %-) Reszta na dobicie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=EwNg87WPhKA&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 16:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 45kg 50kg 52,5kg 55kg 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15 45kg 45kg 47,5kg 47,5kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=INTBPCIy7xI&feature=youtu.be Znowu trening poezja, bo znowu z dobrym partnerem. Wiosło już prawie wymaxowane, ciężko szło. Ściąganie jeszcze z zapasem, [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10x47,5 / 9x47,5 20x35 / 15x40 / 12x45 / 10x50 / 9x50 20x37,5 / 15x42,5 / 12x47,5 / 9x52,5 / 9x52,5 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min https://www.youtube.com/watch?v=KkG6FUU9OoI W MC aż 10kg dodane, a i tak dość luźno. W regresach tylko słabo, upał straszny, ręce się ślizgały i chwyt puszczał mimo pasków. Reszta na [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 21:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie neutralnym jednorącz / oburącz 4x12 / max 30kg 35kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg 37,5kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min https://www.youtube.com/watch?v=TPvryxSFoGE&feature=youtu.be 3 raz MC w ciągu 7 dni %-) Ale moc była, chociaż zapas już nie taki wielki. W regresach najgorzej idzie, upał i duchota dają [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 22:47:30 Liczba szacunów: 1