youtube

za 10 minut robię trening:D Tabata razy dwa, plus wytrzymałościówki do upadku bo tak lubię o! i tak bym miała na treningu :D http://www.youtube.com/watch?v=ebFTtt_A0AE&feature=related GO!:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-12 19:29:29

http://www.youtube.com/watch?v=lUYqdS0gHz4&feature=related Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka stawów - 50 pajacyków - skakanka - 50 pajacyków nogi i ręce do przodu ( coś a'la lot małysza:) -bieg dookoła sali a) niski bieg przodem b) niski bieg przodem i na komendę przysiad i powrót do niskiego biegu ( strasznie skatowało nogi- pompa:D) c) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1NEIb69hu08&NR=1 kocham to od zawsze i na zawsze eh :) co do odtruwania- wpadka zaczęło się od tego, że wczoraj w aptece pani farmaceutka nie wiedziała co to proszek zasadowy. Nie ona jedna zresztą, bo w drugiej aptece też nie wiedzieli:D Masakra- pozostanie mi zamówić go z neta. Dzisiaj wpadka, niestety moja [...]

ok, jak zawsze czekam :D:D perełki uwielbiam :D http://www.youtube.com/watch?v=ecDR7NHhhrM&feature=related ekstaza eh:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-05 15:06:53

:):):) dbacie o mój gust muzyczny :D A ja już wysiedzieć nie mogę:D:D tak się stęskniłam za vt:D:D:D ah:D http://www.youtube.com/watch?v=Aw4955uefeE a to wklimacenie;)

[...] zabierala aparat na wszelki wypadek :P aa i przy wyciskaniu siedzac ja nie czuje ramion w ogole, zaczynaja mnie bolec przedramiona, wiecie dlaczego tak? widzialam filmiki na youtube i robie ok, on tez powiedzial ze robie dobrze i nie wie dlaczego nie czuje ramion tylko przedramiona, ale moge zamiast tego cwiczenia robic arnoldki. moge? ;) [...]

[...] tran, cla, enzymy, mzb, wit C miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b9371839fe4ef29446e23b934fb773.png obli mam pytania odnośnie treningu wypady w tył to coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=eg-fdqrEtog czy to? http://www.youtube.com/watch?v=OcmOSTb1nNg a ściaganie drążka szeroko? to zwyczajny drążek góra? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

"Cain obali = wygra" Jakoś nie wyobrażam sobie JDS, leżącego jak kłoda na ziemi do czasu aż Cain go ubije... http://www.youtube.com/watch?v=C5zXk5BjF8Y 4:40 http://fightnext.com/video/AX7OM3H8Y1H8/Junior-Dos-Santos-vs-Shane-Carwin--UFC-131 3:45, 6:10 i 16:09 Próba obalenia Caina 9:00 [...]

[...] Realu wbić na konferencje i ją czytać czy też słynne "porque" ,a teraz wyjeżdża z takim tekstem\-).No chyba że Real stał się klubem szlacheckim od tego sezonu,to w takim razie zwracam honor%-)) http://www.youtube.com/watch?v=bxDY7LkmdRY porque?8-) http://www.youtube.com/watch?v=xa_TYXMuRaM Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-08 17:55:07

[...] i zrobilam 4 serie po 8-10powt, dodalam nieco ciezaru (przysiad i wykroki ok 30kg, martwy ok 40kg), push press wyssal ze mnie energie :) obejrzalam pare filmikow na youtube, aby to cwiczenie dobrze wykonac :) nogi mam spuchete i troche obolale, ale warto bylo, bo satysfakcja ogromna :) robilam laczone cwiczenia 1+2+3, 1+2. Rest, 60sec. [...]

Merci Obli, very much thrusters - moze byc ze sztangielkami? to troche jak wyciskanie na barki z przysiadem? na youtube sprawdzilam po treningu moge porobic jeszcze interwalki do 20min?bieznia lub skakanka po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? power clean i push press wydaja mi sie jakies podobne? w [...]

w youtube mozesz znalezc kazde cwiczenie tylko nie dokladaj sobie, bo kazdy trening jest inny, po silowym mozesz nie czuc jakiego swielkiego zmeczenia, ale to nie oznacza ze masz zaraz godzine na rowerze spedzic . Tak na prawde najlepiej bys zrobila, ogrniczajac sie tylko do treningu i zbierala manatki i szla do domu. Do treningu sie przyloz za [...]

Obli samego cleana na youtube nie znalazlam. 1.przysiad przedni po prostu mam sztnage z przody i siadam 2. power clean - podnosze sztange z ziemi i zarzucam na barki i sie prostuje (tu wystepuje podskok) 3.ale clean to juz beton jestem... dzis mialam kodycyjny F. wrocilam z roboty i poszlam do garazu (chyba pylicy sie nabawie ). tragedia... [...]

[...] sek- pauza w pozycji startowej to bardzo wazny "sekret sily" dorzuce jeszcze filmik, jak juz po radach Wodyna robiłem serie na 10tkach, tu akurat 120kg http://www.youtube.com/watch?v=ZXYQRzDrdWE trochę za duży przeprost ale to było skorygowane od kolejnej serii ;) Coś tam mogę o MC napisać, bo dawnym sposobem trenowania doszedłem do [...]

[...] 1. (klęcząc)11+1x55kg 2. (nieudana klęcząc) 4+4x60kg 3. (stojąc) 7+2x55kg Przedramię: 7 serii na przemian podchwyt nachwyt po ok 16 powt. podchwytem i ok. 14 nachwytem _____________________ FILMY: Wyciskanie sztangielek siedząc: 3 seria 8x30kg http://www.youtube.com/watch?v=RH_EecPwq0U Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-18 20:39:56

[...] 12x25kg +G(ok. 6kg) 10x27,5kg +G 8x30kg+G 3. 12x10kg 9-10x12kg 6+3(śmieszną techniką x 14kg 4. Jedna seria pompująca 10 powt. "o kolano" Przedramię: Podchwyt nachwyt na przemian 16-20 powt. podchwyt 16-14 nachwyt ___________ FILM: Wyciskanie na ławce poziomej leżąc: 5 seria 6+1x 95kg http://www.youtube.com/watch?v=SHazY3sl718

[...] na poręczach: 20powt. 20powt. 18+2powt. 20powt. (tutaj zmieniłem delikatne technikę..) 2. Skłony tułowia siedząc na ławeczce skośnej: 20powt. 20powt. 20powt. (z pomocą rąk) 20powt. (z pomocą rąk) _______________________ FILM: Martwy ciąg. 5 seria 4x130kg Jako antypoślizg uzyłem kredę szkolną. http://www.youtube.com/watch?v=qUjqcCrCUQ0

FILM: Martwy ciąg: 6x130kg (ost. seria) http://www.youtube.com/watch?v=aCGTKyeVQfA

[...] nawet dzieci wątpie że w takie coś wierzą jeśli od początku widziały przebieg tego show z gejmanem. Ja bym tam był za za jeszcze kilkoma jego walkami, może z jakimiś aktorami? Można się pośmiać a wstydu i honoru i tak nie ma więc do stracenia również. http://www.youtube.com/watch?v=RuP7ilO8Bjk Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-04-09 19:22:09

http://www.youtube.com/watch?v=O_ExABO3xAU&context=C4ceb8a6ADvjVQa1PpcFP7On7MUzwkiWoqeP4-UVo6OhrgoJy6cgQ= Wojna na słowa c.d., słaba jakość na skype'a, ale jest trochę jaj.