youtube

[...] wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak oceniam trening? Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo nie ma spadku, 200kg w serii [...]

28.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,5kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXLEzOm3Dpyrbpr1tk4A6fG Siemka!  Dzisiaj również dzień rozpoczety od 50min cardio i standardowo praca ;) Po pracy około 15 trening Barków i Bicepsów ;p  Siadło super, 120kg ponownie na 5p ale czym dalej [...]

[...] x12p 260kg x11p 240kg x10p 220kg x11p 200kg x10p 180kg x12p 160kg x12p 160kg x12+5+4+4+3+3p Łydka stojąc na podwyższeniu  CC x14+8p Allahy 55kg x14p 50kg x12p 45kg x14p 45kg x11+4+4+4+3+3p Przyciąganie kolan do brzucha  CC x14 x13 x11 x10 X8 x8 Filmik z treningu https://youtube.com/shorts/8FmzsVeSduk https://www.youtube.com/watch?v=wgRTsi8UR5k

[...] zdechłem, cały dzien biegam i jestem tak niewyspany ze szok... szrugsy hantlami 15x14,5kg 12x14,5kg(ze spięciem i przytrzymaniem do góry) sztangą- 12x65kg a więc: http://www.youtube.com/watch?v=R8QVNEUW7f4&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=swDu0LJ5ixM&feature=player_embedded [...]

[...] skupiać Dzisiejsza szama troszke inna rano whey+węgle mięcho karkówka+ryz brązowy białko po trenie teraz ryba+ziemniaki pozniej serek wiejski+whey FILMY latanie http://www.youtube.com/watch?v=zzw3WBBR6T8&feature=player_embedded wiosło http://www.youtube.com/watch?v=zPNl5bsvAXQ&feature=player_embedded arnoldki [...]

[...] z należytą głębokością. Skoro spłycałem a za tydzień dołożę to znowu mogę mieć problem żeby siąść niżej. siady spłycone - asekuranci nie byli godni zaufania http://www.youtube.com/watch?v=MY9U8JRA5YQ żuraw jest dobrym powodem do nauki chodzenia na rękach http://www.youtube.com/watch?v=Ir_UofQctBY tu mnie troszkę poniosło, ale lans był [...]

[...] popis durnego asekuranta, który chooy wie po co wpychał łapy pod sztangę kiedy jestem pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g http://www.youtube.com/watch?v=66S3qTubwJQ http://www.youtube.com/watch?v=jd9Iv17PJ-k Miseczka: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, oliwa, sałata, [...]

[...] o litość, grzbiet jeszcze mógł, one nie Podciąganie - odpuściłem jedna serię, pod drążkiem był tłok i nie chciało mi się czekać. Reszta ćwiczeń to formalność. http://www.youtube.com/watch?v=ocwtA9r1LNc http://www.youtube.com/watch?v=nwHx3EnTuks http://www.youtube.com/watch?v=l9AezXdajL8 Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinie, pomidor 2. [...]

[...] temu byłem silniejszy i wiem na 100% że 230 to byłaby formalność a potem walczyłbym dalej. Świat się nie wali, jeszcze kiedyś wciągnę ćwiarę!!! Moja walka: http://www.youtube.com/watch?v=dmb-EatLCq8 http://www.youtube.com/watch?v=jDCgPZEl9Mg http://www.youtube.com/watch?v=5r5F_hHshwQ A tu bonusowa fota. Jak widać trochę mnie przybyło, [...]

[...] Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w barach. lepiej przemilczeć Od poniedziałku ogarniam michę, obiecuję http://www.youtube.com/watch?v=s4IykLX0twc http://www.youtube.com/watch?v=aCElAQ7sqjY http://www.youtube.com/watch?v=uzk5bEPiuno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-18 21:14:25

[...] powyżej 200 kg. Podciąganie jako forma relaksu. Wiosło lekko, z zapasem. Wymach ciężko ale i dowaliłem porządnie. Łydy jak zwykle masakra Rekord wyrównany http://www.youtube.com/watch?v=d4YKm-8scBw Pobity http://www.youtube.com/watch?v=qYzTcdWuSXA Bez walki. Czułem że nie dam rady, a w sumie wmówiłem sobie. [...]

[...] tak – filmik nagrany kilka lat temu w celach reklamowo instruktażowych , że jak ktoś chce to można ogladać ( film mojego autorstwa i z moim wizerunkiem ) https://www.youtube.com/watch?v=779xh0QtzZE&t=107s https://www.youtube.com/watch?v=1ZrRd0RQLQE&t=245s Dzisiaj w pracy jak na zlość zaryp na Maksa przy odnawianiu starych schodów , [...]

[...] 02.11.2014 Pt 40 x 6 60 x 6 *80 x 3 *100 x 6 *100 x 7 Wt 60 x 6 80 x 6 *105 x 10+1 kosz klocek 6 *125 x 7 *125 x 9+1 mc sumo 60 x 6 80 x 6 *100 x 15 *100 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=PitllniJkMs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sxqXUiV-Nks&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vs7AEk9a7tU&feature=youtu.be [...]

filmy z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=mV3xSXUXHYg&list=UUO3gEHSm4E8MrKVHHZbyGXQ https://www.youtube.com/watch?v=pKUL6qDAbI8&list=UUO3gEHSm4E8MrKVHHZbyGXQ https://www.youtube.com/watch?v=YeO_VqQFk8s&list=UUO3gEHSm4E8MrKVHHZbyGXQ https://www.youtube.com/watch?v=rVy5DUKHyvk&list=UUO3gEHSm4E8MrKVHHZbyGXQ [...]

19.01.2015 https://www.youtube.com/watch?v=10MiXhZISfs https://www.youtube.com/watch?v=1mDFQQPTw5U https://www.youtube.com/watch?v=4fO0Gsfl8EI https://www.youtube.com/watch?v=g8NTVTtbKKg https://www.youtube.com/watch?v=gguaXQH1UXw 21.01.2015 https://www.youtube.com/watch?v=osfdbArSi-o https://www.youtube.com/watch?v=-ZhnclwvWmw [...]

[...] Nie jest to uciążliwe bo w żaden sposób nie przeszkadza czy utrudnia wykonywanie ćwiczeń jednak deklarowana przez producenta testowana wytrzymałość to 150kg i dobrze by było gdyby modlitewnik sprawiał solidniejsze wrażenie choćby dla komfortu psychicznego. http://www.youtube.com/watch?v=HsNAgQfkhuU http://www.youtube.com/watch?v=gbOLEZoz4r4

martasi, nie, jestem praworęczna obliques nie wiem czy o ten chodzi, bo ma inny tytuł? http://www.youtube.com/watch?v=2y949Vl0Y8o&feature=player_embedded#at=122 Wrzuciłam też tą frazę w youtube i wypluło mi kilka fajnych ćwiczeń Najbardziej mi się podoba ta dziewczyna. Kilka pierwszych z filmiku sobie zapodam [...]

[...] kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 7,55 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 175 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=h8IdAZRzjmk&feature=youtu.be Tak jak myślałem, kamera nie dość, że chwyta tylko koło minuty filmu, to jeszcze przyśpiesza minimalnie obraz. [...]

Sobota, trening nóg 5, IT'S OVER 5000! http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15Pik 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg [...]

[...] // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 55 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 65 kg x 15) + 5 kg // + 5 kg Głębokość nadal w granicach przyzwoitości: http://www.youtube.com/watch?v=dczC5cW0TFw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=e-6Jw-wZNJA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nZl0pbL83Dg&feature=youtu.be [...]