youtube

[...] Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Ściaganie drazka do klaty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=E-2hzKanOs0 5.Hammer przyciaganie 4 serie 6.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/bc09844a41cba88b68ffa159a5c52c91.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]

[...] zmian wiec lece dalej wg wytycznych. Trening bez prostowania podudzi bo maszyna zepsuta na siłce https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Z_aYd-C1GfI https://iv.pl/images/d5bdce89645cbfc210fa6584668e9580.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

[...] ,zobacze co odpisze ;-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/60b10b66f9ff37a0aa765a2286b800cd.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] powinien mi kase oddac . Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/c13c7f4a1ba3d582bae79822aee3f3ac.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fwiQvHuOxZI Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7773a5ee7a5f256f9ff95b3c5513a394.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] w weekend zrobić znowu ;-) Trening https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg https://iv.pl/images/626d5ae31c5fd8431b6269f4742b33d6.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lA1MnV-KUws Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/02871e521ac077922aa9d6200516a9d9.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/a7af6d6f69ca96aa4c303908c9bf1fa8.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/af15405b44245bcf3b8cf1668a38df0a.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=t_LVsiDWTlw Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/a83dfd2d7fda3916a10a8dfb296b1c91.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/0cb1f75212279f859833bbee8ad4e57d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] ale trening wykonany w 100%. Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/4453672b71904d75a3903473580d7e5d.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gei6O9hD18E Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/703b9440ce1205b1d7c46897b7ba252a.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] treningi sa najlepsze :-D Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/0a160ccafec6435ff3c95133c6fe28d8.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZkCNva5k7E Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/815533d39eb5f2ab81caa05c4a949f34.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg [...]

[...] mega to i mega sie trenowało i energii duzo . Odrazu czlowiek odżywia . Trening 1.uginanie sztanga łamana stojac 3serie 2.francuskie sztanga lezac 3serie https://youtube.com/shorts/rgHMBpIlQEw?feature=share 3.modlitewnik maszyna 3serie 4.francuskie hantlami lezac 3serie 5.uginanie do glowy 4serie 6.prostowanie podchwytem 4serie Cardio [...]

[...] treningu nie odczuwałem zadnego dyskomfortu ale dzis jakby mega zmeczenie w odcinku lędźwiowym . Zakwasy oczywiscie standard . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie https://youtube.com/shorts/k5t-mW-iIhg?feature=share 2.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 5.Wznosy prządek krazek 3 serie Ostatnio [...]

[...] mi nogi sie pompuja%) plaszczyzna wioslarza mi jakos lepiej lezy i ruch odpychania. Oczywiscie ja o ergometrze pisalem w kontekscie swojej osoby, czyli wielkiego klocka co ma zadyszke po wejsciu na 4 pietro%) Jak dobrze przypompujesz na AirBike'u to 20 sekund wystarczy na interwał ;-) którym jesteś? https://www.youtube.com/shorts/gr2Pd1tfaHs

[...] nog na maszynie 5 seri 2.uginanie nog stojac maszyna 4 serie 3.przywodziciele maszyna 4 serie 4.Odwodziciele maszyna 4 serie 5.wykroki chodzone 100 wykrokow https://youtube.com/shorts/ZGMRvdOLhDE?feature=share Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/11/d7b8d50629cd4a98b7c6f0d3eb9680b0.jpg /SFD/2022/9/11/fd91bdf38fbb4e2d8b108023b11e5ebf.jpg

Dziś z treningu https://youtube.com/shorts/iC2jr63HlGk?si=nNtpbgm1SR-tc1_L

Dobrze mieć wolny piątek i trening z rana do tego w końcu wyszło słońce i zaraz siła wzrosła :-D https://youtube.com/shorts/xfC1QwyM1Js?si=ggWnYg5-tiXLnEiV

na kalte daje 15-20 ruchow po 3 serie na cwiczenie i ma byc polaczenie miedzy cialem a umyslem %-) niezly z niego mysliciel %-) https://www.youtube.com/watch?v=cgKVMIBKhHg a tutaj jego klatka ktora wlasnie tak trenuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=nXVezvfTSJ4 tylko lape by mogl poprawic bo sie do burneiki filmikow przyzwyczailem %-)

Obejrzyj ten fim (szczegolnie poczatek 1wszej czesci) Mowi tam o wyszukiwaniu bokserow itd http://www.youtube.com/watch?v=k3i5BZrN2i0&eurl=http://www.bokser.org/ http://www.youtube.com/watch?v=WCg8pXLgLQA&eurl=http://www.bokser.org/

Box jump http://www.youtube.com/watch?v=UoCZne0g-e8 Ja robię to ćwiczenie na wysokość 40cm. Czasami robię cos takiego box jump 50powt. -> 10 przysiadów box jump 40 powt. -> 20 przysiadów .... .... box jump 10 powt. -> 50 przysiadów ----------------------------------------------------------------------------- Burpees [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wHHva4uXiMY&index=1 https://www.youtube.com/watch?v=akbNiQWVBiY Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-20 22:48:59