youtube

http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc mamy i face pull

Próba pokazowa do regulaminu cz.1 https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=bIaAaKJPwpE

Filmik też raczej prywatny :) Mi też się to myli na youtube w tych ustawieniach,bo prywatny czy niepubliczny to dla mnie to samo :)

Próba do regulaminu cz.2 https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Ia7Kjrvkl7I

:-) https://www.youtube.com/watch?v=h7ljTQtANqU

wyciskanie wielokrotne panowie sztanga 60kg w 3 min : - waga lekka do 80kg - ( na filmie stanowisko po prawej stronie ) - waga ciężka powyżej 80kg - ( na filmie stanowisko po lewej stronie ) cz.1 https://www.youtube.com/watch?v=8BJd7B_qhNc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=plQkb1qPFao

tak btw to polecam jeżeli ktoś ma wolny czas obejrzeć. Oglądam już któryś raz https://www.youtube.com/watch?v=M2Px9Hh6Htk

https://www.youtube.com/watch?v=p47fEXGabaY to jest nuta na wyjście

Looknijcie sobie na ten kanał :) https://www.youtube.com/user/sportpo30pl Pozdro

Szkoda, że szansy nie otrzymał Miętowy http://www.youtube.com/watch?v=QV62fq9ch24, jednak z drugiej strony dobrze że Leo daje w takich meczach szansę (stosunkowo ) młodym piłkarzom. Teraz mamy tylu dobrych zawodników, że nie wiadomo kogo wybrać W znakomitej formie są napastnicy GKS-u Bełchatów - Dawid Nowak i Rafał Boguski (obaj rocznik 84). [...]

[...] g (42,7%) t: 58,0 g (27,6%) 1.omlet gryczano-kokosowy z bananem i pomarancza plus sok z buraka 2.kasza jaglana z borowkami, bananem, odzywka, migdalami, orzechem brazylisjkim 3.mieso z szynki, ryz, oliwa, brokuly, cukinia 4.pieczony burak, mandarynki, indyk, oliwa, orzech brazylisjki https://www.youtube.com/watch?v=tjTIiF-Gyh0&feature=youtu.be

a tu fragment biegu motywacyjna gadka szmatka, bo wymiękałam :P https://www.youtube.com/watch?v=sRaThMj-EQQ od piątku wieczór do niedzieli rana robiłam ładowanie zjadłam koło 600g węglowodanów obudziłam się z takim brzuchem :D /SFD/2016/8/16/ca46b52c56694a35b1a91fa797c4b4cc.jpg /SFD/2016/8/16/70b4fbde38fa4adc8bda6c5eba75705f.jpg [...]

lato dziś jakby :P nuta tego tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc :D Piątek DT dzis znów 2części, bo tak między personalami ;-) część 1 bareczki 1.Otwieranie gazety TRX 4*15 2.Face pull 4*15 20 3.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 20 25kg*8-10*4 serie osttanie pow w serii dobijałam pp i wolno opuszczałam 4.Wyciskanie do karku na [...]

:D :D :D https://www.youtube.com/watch?v=rsXfp-BlUXU

https://www.youtube.com/watch?v=NPEGq1vIs7w

https://www.youtube.com/watch?v=7pN-m73G0ek

[...] 1: podciąganie asymetryczne na campus board z przyblokami (pełne podciągnięcie, 90stopni, 120stopni) – coś w tym stylu, tylko ręce ułożone asymetrycznie: http://www.youtube.com/watch?v=LBm1XWFTqo8 2: step-ups 3: dumbbell bench press 4: Sumo deadlift + rozciąganie Wtorek: WOLNE (tylko rozciąganie) Środa (ten trening nie zależy ode mnie – [...]

[...] bez obciążenia. Po tych podskokach nawalała mnie dość mocno noga (ta kontuzjowana), że nie wspomnę o tym, że dziś tak mnie pośladki bolały, że o treningu nie było mowy }:-( Na siłce była ze mną koleżanka i mam filmik z podciągania ;) http://www.youtube.com/watch?v=zF-3jRxxgNE&feature=youtu.be Widziałam co wchodzi w skład "These burpees suck" 8-)

[...] 7b+......VI.4 .......3:20 7b........VI.3+......3:30 7a+......VI.3/3+....3:35 7a.......VI 3.........3:40 A tak ostatnio "dawałam" na treningu: http://www.youtube.com/watch?v=H3mjI5JWTCk&list=HL1365405975 Jeszcze przy okazji - dostałam w prezencie opakowanie beta alaniny, czy w moim przypadku może to być korzystny suplement, [...]