youtube

[...] wcześniej na początku stosowania trzecia ewentualność to taka że przyśpieszył mi metabolizm, czuję dość mocno ssanie w żołądku (jak za czasów redu), możliwe że zwiększe ilość węgli w misce i zobaczę jaki będzie efekt pierwsza seria wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=F4gXDhLrMaM&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           6 /10                    197            tylko 15 minut, jakoś ostatnio brakuje mi motywacji na dłuższe kręcenie aerobów jutro weekend, napewno wpadnie jakieś czitowanko mniejsze albo większe - weekend ma swoje prawa uginanie na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=rRJ18m89iXk skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] "plecy..." - zobaczymy jak mi pójdzie po dzisiejszym treningu szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img17/561/qc4r.jpg filmik z mc z pierwszej serii roboczej http://www.youtube.com/watch?v=72wzaO165kg&feature=youtu.be jeszcze porównanie najszerszego 2013-08-31 / 2013-10-27 (czyli koniec redu do teraz) [...]

[...] czitowania http://imageshack.us/a/img24/6599/pn08.jpg http://imageshack.us/a/img853/3460/qlze.jpg http://imageshack.us/a/img826/7273/8c87.jpg dziś zrobiłem próbę podciągania do konkursu "plecy...", było ciężko po wczorajszym treningu pleców, ale jakoś poszło http://www.youtube.com/watch?v=aANpgwx2m0U skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] mnie około 24 godzin po treningu, tak dziś od samego rana czuję niesamowicie mocno nogi jutro w planie tenis wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=rikr184P6PY wysokość podestu http://imageshack.us/a/img543/3645/hdf9.jpg szamka poranna, czyli omlet - dziś zrobiłem na 2 dni [...]

[...] i przedramię mocno spompowane, bicek trochę mniej ale też go czuję dziś był udany trening, siła zaczęła iść do góry - widać że mocno rozkręciła się kreta filmik z butterfly'a pojedyńczo - gówniana jakość przez bardzo słabe oświetlenie 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=XG2Xz_vdVZI&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego http://www.youtube.com/watch?v=PKNfrDzAwVM&feature=youtu.be kura http://imageshack.us/a/img843/9900/45zq.jpg wieczorne zapiekaneczki http://imageshack.us/a/img30/9026/qmqb.jpg kawka [...]

[...] cały trening zarzutów, znowu bardzo słaba jakość, dziś zrobiłem filmik z przodu i chyba troszkę lepiej widać co i jak ostatnia seria na 92,5kg mnie złamała przy podejściu pod 4 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=uLr7wHpQVBw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na siłce, ale było to związane z tym że musiałem czekać na możliwość nakręcenia filmiku zarzutów, a i tak na koniec ktoś mi właził w kadr (całe szczęście kamerka na górze na konstrukcji maszyny to nie było problemu) filmik z zarzutów http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g4CyINjV07I skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] wypad na mały szoping w sumie można by takie łażenie po galeriach jako niezłą formę aerobów niewiele zabrakło a nie zdążyłbym z próbą do konkursu barkowego, udało się na 10 minut przed czasem próba utrzymania na czas hantelek 5kg, wyszlo mi około 1:51 http://www.youtube.com/watch?v=7aBsbqWspac skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu kortu w rogu bo ta perspektywa jest trochę słaba http://www.youtube.com/watch?v=PiKEmv0y5x8&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           19:40                    10:00                    2 /10                    136            od jutra wyrzucam z soku jabłkowo-marchewkowego jabłka, więc będzie sam sok marchewkowy filmik z wyciskania z łańcuchami http://www.youtube.com/watch?v=aCedKj_3-gE&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC http://www.youtube.com/watch?v=sTkjmrTvvrM&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00                    2 /10                    136            zaczęło coś tam normalnieć - ciekawie na jak długo dziś mocny trening z rekordem w MC filmik z MC https://www.youtube.com/watch?v=dh6Wi2uN1gY&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           137            czuję że jestem na skraju przetrenowania, codziennie po południu łamie mnie drzemka, dobrze że powoli kończę masę, choć na redu lepiej nie będzie (całe życie pod górkę) filmik z przysiadów (2,3,4 seria na 80kg) https://www.youtube.com/watch?v=vQwGcxbjmaw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

http://www.youtube.com/watch?v=yGjLi_89vBQ

http://www.youtube.com/watch?v=8KafEIkN-CY

Siady mam dopiero w pt, a chcialbym chociaz zalapac podstawy dobrej techniki, takze wrzucam kolejny filmik do poprawy http://www.youtube.com/watch?v=s0ZN9jeZ6uU

[...] B - mc 1x5 (5x5) 63/73/83/93/103kg - wyciskanie w staniu 5x5 35kg - podciaganie na drazku 5x5 + 8,5kg obciążenia - pompki tyłem 20/15/15 + 20kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +20kg obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=ljW_0KkRfs0 Nie wiem czemu tak sie wyginam Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-17 20:08:16

http://www.youtube.com/watch?v=210_p0FrSMw