youtube

Jula mam przyjechać :P ? i zrobić porządek https://www.youtube.com/watch?v=ww11d145Agw pokaż ten filmik tamtym :D

moja trenerka od października (jak dobrze pójdzie) :D https://www.youtube.com/watch?v=r7dlkEcJvDM

https://www.youtube.com/watch?v=ZQplr886xms

haha https://www.youtube.com/watch?v=FZejwbp95Jc

https://www.youtube.com/watch?v=3i0cYRnu7K8 kisnę xDDD

https://www.youtube.com/watch?v=5IkZw70ykNI

dobrze mówi, polać mu https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s

https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI tylko tyle i aż tyle %-)?

[...] zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drązku 3 serie 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Hammer przyciaganie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=KXDwIK6mQdI 4.Hammer ściaganie podchwytem 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=lJdmoh-5aSw 5.Wiosło hantlą jednoracz 3 serie 6.Narciarz 4 serie [...]

[...] to porażka. Sytuacji nie brakowało, ale napastnicy byli bardzo nieskuteczni. Ruscy strzelili gola, a później grali defensywnie. Widać, że są bardziej ograni. http://www.youtube.com/watch?v=wi11afV0qOk&hl=pl http://www.youtube.com/watch?v=LVhp1Re3V-Q Teraz chyba wszystko przemawia na niekorzyść The Bhoys. Kibicom pozostało mieć nadzieję i [...]

Witam dziewczyny od dwóch tygodni ćwiczę zgodnie z tym treningiem : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1t5Ao70QOtU oraz z tym : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1t5Ao70QOtU Ćwiczę co drugi dzień, dokładnie poniedziałek, środa, piątek. Staram się jeść regularnie, ale mój ryb życia zbytnio mi na to też nie [...]

[...] Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Push&Press 8x43,5kg - seria 3 https://www.youtube.com/watch?v=dGHEeKXP11Q Odwrotne pompki 12x50kg - seria 4 https://www.youtube.com/watch?v=YBFDnJ_vQOU Taka ciekawostka targów - pierwszy raz spotkałem na żywo [...]

[...] snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Nagrywał młodszy syn %-) WL Skos, seria 3, 68,5kg x8 https://www.youtube.com/watch?v=finsuD7XPHQ Wyciskanie hantli + rozpiętki, seria 3 - 26,5kg x12, 12,3kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=dkVJN9Jpxe0 Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] do Ciebie, ze rujnujesz to co już zbudowałeś i że jeszcze nie jest za późno na zmiany sposobu życia preferowanego przez Ciebie w ostatnich tygodniach.Do boju. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY Albo zrób tak -musisz to zobaczyć w całości. http://www.youtube.com/watch?v=A7N7hpbSqHw Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-26 08:34:44

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-43-lider-ogladalnosci-768x768.jpg Federacja KSW pochwaliła się bardzo dobrą oglądalnością gali KSW 43 Transmisja gali KSW 43 była zdecydowanie najchętniej oglądaną pozycją programową w wieczornym sobotnim paśmie. Równoległa relacja w Polsacie, Polsacie Sport i Polsacie Sport Fight osiągnęła 14,9 % udziału w [...]

https://www.youtube.com/shorts/a4lRusn5sy0 https://www.youtube.com/shorts/Z_JsicVRigA https://www.youtube.com/shorts/3tsTNejqnKo

[...] 5. Mięso mielone z piersi z kurczaka z ryżem + ananas. Na jutro miska do pracy przygotowana po pracy szybki powrót do domu i na siłownie przytyrać plecak! Zapowiada się mocny trening więc czekam z niecierpliwością. Tymczasem biorę się za ostatni posiłek no i do spania co by rano wstać do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=k68wnTQn7io

[...] zdjęciu poniżej zbyt fit one nie były ale myślę, że można by dobrać makro tak żeby zmieściły się w bilans dzienny :D http://i.imgur.com/IsJKpRl.jpg Jutro wlatujemy na pełnej z treningiem i lecimy z trzema dniami treningowymi pod rząd po dwu dniowej przerwie czuję, że wskoczę tam ze zdwojoną mocą %-) https://www.youtube.com/watch?v=b2JnmE7PYqQ

[...] 4. Kleik ryżowy, cheeriosy, maliny, truskawki, WPC, olej MCT - czyli potreningowy sztos! http://i.imgur.com/1VyxEMv.jpg 5. Omlet jaglany z ananasem, truskawkami i kazeiną. To dopiero przede mną więc fotki nie ma :D To by było na tyle tymczasem poniżej dawka mocnego pyerdolnięcia! https://www.youtube.com/watch?v=yLAjKtmT3lk

Taa przy tych wyciskaniach trzeba obrać rozstaw rąk, ułożenie łokci, głębokość wycisku,dynamike itp itd co by czuć to jak najlepiej. Youtube czasami nawet w tym pomaga hehe :)