youtube

[...] wystarczy trochę poza barki? 4. Wiosłowanie ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce czy tak jak na filmiku poniżej? 5. Unoszenie nóg w podporze - tylko kolanami do góry czy całe wyprostowane nogi do kąta prostego? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PaqvesLOcpA#!

[...] do wyciskania sztangi na ławce czy tak jak na filmiku poniżej? 5. Unoszenie nóg w podporze - tylko kolanami do góry czy całe wyprostowane nogi do kąta prostego? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PaqvesLOcpA#! 1. Podziel podaz białka na mniej więcej równe porcje i zjadaj takie porcje w kazdym posiłku. 2. W oparciu. 3. [...]

Dzisiejszy trening. Wyciskanie żołnierskie 4x12 1.16kg 2.18kg 3.18kg 4.20kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 1.sztangielka 2kg 2.5,5kg 3.5,5kg 4.7kg wykroki (zrobiłem ale trochę bolała mnie prawa noga :/) 4x12 1.obciążenie 4kg do rąk 2.11kg 3.11kg 4.14kg wyciskanie francuskie 4x12 1.10kg 2.15kg 3.15kg 4.17kg Youtube nawala... Trwa [...]

... chcę wgrać dzisiejszy trening a znowu przez youtube zajmie mi to chyba z godzinę. Mógłbyś przeanalizować na razie tamte 3?

MC ciężary 5x10 1.20kg 2.25kg 3.30kg 4.35kg 5.40kg http://www.youtube.com/watch?v=Zx6BJIq7-88&feature=youtu.be Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:00:34

Przecież jest napisane. Przyciąganie wyciągu do brzucha. Wzorowałem się na tym : http://www.youtube.com/watch?v=6yU40i80tgc

Kur*a co się dzieje z tym youtube? Od godziny próbuję filmik wgrać i obrócić.

http://www.youtube.com/watch?v=6ylgDpVELs0

MC ujęcie drugie. http://www.youtube.com/watch?v=YSl-jRTtzaE&feature=youtu.be

Pierwszy z brzegu filmik na jutubie: https://www.youtube.com/watch?v=pM3Qf0sgUN4 Panna 56 kilo i 5 powt. z 95 kg. Dokładaj ciężaru, bo to co najmniej śmieszne i dziwne, że nie przekraczasz jeszcze w MC masy swojego ciała. Tylko daj te nogi trochę wężej, bo łapami o nie zahaczasz.

Przyciąganie wyciągu do brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=PQ1Um9w1pe8

Uginanie z suspinacją : http://www.youtube.com/watch?v=XQvhL47e1d0 Jak będzie potrzeba to obrócę, ale YT strasznie muli więc to trochę potrwa

Wyciskanie skos górny : http://www.youtube.com/watch?v=XvBgCOox9Lw Dobrej nocy.

http://www.youtube.com/watch?v=7K0fhQVaRhQ

http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE lewa prawa tylko rób to dynamiczniej niz ta pani

[...] technika skoku w dal z miejsca ? popatrz co chłopak robi z rekami przed skokiem, ruch rąk jest bardzo ważny, dodatkowo musisz rozbujać ciało przy pomocy silnych machnięć rękami przenosząc środek ciężkości z palcy na pięty i z powrotem przy odbiciu na palce, odbijasz się z palców nie z całej stopy !!! http://www.youtube.com/watch?v=bI8E3KVdl28

http://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc

http://www.youtube.com/watch?v=qp3LEbfIDKU&feature=youtu.be popatrz na technikę nie na odległość skoku Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-08 22:03:56

taka technike wioslowania chodzi jaka robi cutler w mniej wiecej 2.35 ?? http://www.youtube.com/watch?v=mo5JiqEecI8&feature=related czyli tlow lekko pochylony i ciagnie prawie po udach ??

[...] 8x17kg 8x21kg wyciskanie hantli: 8x27kg 8x31kg 8x33kg szrugsy silowe: 12x200kg 9x220kg 6x220kg szrugsy silowe 220kg na 9 ruchow (chyba ze zle policzylem ) http://www.youtube.com/watch?v=LOM_28c1YCc odczucia po treningu: dobra pompa, dobra sila = dobry trening jest postep ktory widze w progresji ciezaru, zrezygnowalem z trzymania ciezaru [...]