[...] rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa razy tak jak tutaj pokazuje i na tym koniec. Przy ćwiczeniu, gdzie obie nogi są wygięte w tył i stopniowo siada sie [...]
[...] polowka - NICZYM. druga - przeciez juz Rion wszystko napisal. drazek podawalem wielokrotnie,ale....przypomne 2 tricki do wykorzystania,ktore pomoga w tym cwiczeniu: w obu chodzi o to samo - zmniejszyc troche ciezar,ktory mamy podciagnac :) http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk&feature=related
A tu obie części Część 1 http://www.youtube.com/watch?v=tcJBMqU_KzA Część 2 http://www.youtube.com/watch?v=wv4TwSnIazA&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA
[...] Strongest Man, Charlotte (Karolina Północna) 4. miejsce - Mistrzostwa Świata IFSA Strongman 2007 2008 2. miejsce Arnold Strongman Classic 370kg w martwym ciagu http://pl.youtube.com/watch?v=1FuHBWvI-Sg trening na belce http://pl.youtube.com/watch?v=vRDjA7DOI4s Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-04-26 19:29:32 Zmieniony przez - major15 w [...]
[...] %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D B2 Dobrze idzie, tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba przysiad z przodu nagram. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, tu nastąpiły małe zmiany, doszła [...]
[...] brzucha. Po treningu miałam dziś dużo czasu, więc było 30 minut porządnego rozciągania statycznego z naciskiem na dupę i nogi oraz ćwiczenia na przykrucze. http://www.youtube.com/watch?v=KT07JWyToMY Widać czym dalej tym bardziej puszczam odcinek lędźwiowy, więc na razie chyba nie ma sensu zwiększać obciążenia. SUPLE Wit C, Wit. D3, [...]
[...] A Nogi i dupa bolały i myślałam, że nie skończę serii. B1 następnym razem dołożę. C1,C2 Moja dupa i moje nogi ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ms3_D0d6MgU Mam nadzieje, że trochę poprawiłam. Starałam się za każdym razem poprawiać pozycję, ale widzę, że umknęło mi chyba Wieczorem będzie jeszcze [...]
No weźcie dalej ruch do góry był źle, znowu ruch wyszedł nie z tych mięśni. ;-) Ale już zrozumiałam, gdzie błąd w myśleniu miałam. Tu było lepiej: http://www.youtube.com/watch?v=Jbly_9GkeTQ KONTROLA Zrobiłam sobie fotki kontrolne i wygląda dobrze. Zmiany jakieś widać. Tak mi się przynajmniej wydaje ;-) Tylko nie wiem czy zakwasy mogą wpływać na [...]
[...] pierwsza kontrola uzębienia. Na szczęście wszystkie ząbki zdrowe. Układ zębów ma identyczny jak ja.... więc coś po mnie jednak ma :)) TRENING Dziś coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=gDQNqZMv1V0 Wrażenia z ćwiczeń. Bardzo powolne i dokładne, w sam raz przed snem ;-) SUPLE kompleks B, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, [...]
25.03.2013 TRENING Joga http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Całkiem fajne i myślę że powtórzę jeszcze nie raz. Dużo rozciągania oraz pozycji na "równowagę". Niezła zabawa z próba utrzymania niektórych pozycji }:-(:-D SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, kawa [...]
[...] to musi coś przeszkodzić. Po za tym dziś sprzątanie mieszkania, więc i tak trochę się nalatam dziś ;-) Trening Mały dał mi dzisiaj w kość, więc dziś relax :-) http://www.youtube.com/watch?v=G6XqCI7IbvE 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina. Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: [...]
DZIEŃ 3 Jutro siłka. Nareszcie :-D Trening http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Jak mnie wszystko boli, po tej jodze... dwa tygodnie przerwy swoje zrobiło. ;-) 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha Miska: 1700 kcal BTW [...]
[...] jednak najbardziej ;-) A zapomniałam dopisać, wczoraj wpadła lampka wina. Skleroza nie boli. TRENING Dziś mnie wszystko boli, dlatego lajcik. Bardzo przyjemny :-) http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW [...]
[...] jedzie on, a ja 300 metrów za nim i próbuje go dogonić. Powolniak jestem. %-) Rolki jak to na razie, byle dojechać i nie walnąć gleby %-) Na wieczór będzie: http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW [...]
[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20 / 20 / 20 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=1nZsyDf4su4 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax2, herbatka na trawienie (m.in. [...]
[...] Na szczęście jest reformowalna. Specjalnie dla mnie pieczona karkówka :-D Była bez sosu i dosyć chuda, więc mogło być dzisiaj mniej tłuszczu. ;-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Trochę ciężko było, bo dziś nogi bolą dosyć mocno. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x [...]
[...] żeby iść… @@-) skończyło się na tym, że z połowę tego czasu mały spędził na moich rękach (a swoje waży - 15kg %-)). No może nie połowę, ale sporo czasu. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA Świetnie mnie ta joga wycisza. :-) 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, [...]
DZIEŃ 21 Rano jak wstałam to chyba mnie wszystko bolało po treningu. Na szczęście w ciągu dnia przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Bardzo lubię jogę z tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
