youtube

[...] bijąc a którzy mają wytrenowany ten luz do zadawania nockoutujących uderzeń. Vitor Belfort zamykający się i szlifujący boks przez 3h dziennie do tej walki https://www.youtube.com/watch?v=xFRDFHZ8AaM Silva Vanderlei postrzegany wtedy za jednego z najbardziej niebezpiecznych z solidnym tajskim boksem. Rozjechany samymi prostymi, mimo że [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Umt0jIN_gME macie myszki, koala dzis sypie linkami jak Kuba w najlepszej formie. (po kliknieciu dwie przegrane Conora, gdzie odklepal w 30 sekund z jakimis lamusami!!!) z lysego, pryszczatego irlandzkiego buma, ktorego Dee wziela pewnie tylko dlatego, ze zostala zmuszona przez rodzicow, ktory walczyl po jakichs [...]

Ale sa fajne filmiki z misiami: https://www.youtube.com/watch?v=YYbSH6ms4gM A tak powaznie to ja bym jeszcze jednak zaliczyl Ronde z Holly. Tez wygladala beznadziejnie, a ona jeszcze dlugo byla mistrzynia. Bo Eddie, JDS czy Esparza to jednak polegli w 1 obronach.

http://www.youtube.com/watch?v=Ag4CpQFbTtI - Floyd jest ponad tytuły - Floyd ma własną kategorie I tak samo jest z Conorem

urlop wiec można poszaleć martwy 5x 50 75 90 110 125 145 1x160 ledwo po prostu psycha padła , porozmawiałem z alter ego , dostał w pysk i poszło 3x5 160 https://www.youtube.com/watch?v=LeNoHDvVkzA wieczorkiem wyjscie nr 2 :->

woda wycieka dalej 13 marca bylo 114.4kg ,dzisiaj 108.5 , ciekawe kiedy sie zatrzyma ? ;-D wieczorne podejście , sama mobilka rozciagania , wyłamywanie barków i łokci , nic ciężkiego https://www.youtube.com/watch?v=YYtCs-tnD0o jutro sie zobaczy /-)_

aktywny odpoczynek gumki na podstawie tego i innych filmów tego Pana https://www.youtube.com/watch?v=Wy_xl5uFtTs podejscia pod muscle snatcha , snacza i inne wygibasy snatch press 10x 20 25 30 5x 40 fronty 40kg 10x 5 full grip (na paskach) nogi wyprosty na maszynie 3x 12 prasa 180kg x 5 10 15 30 rozciaganie i do domku

[...] o czas , jutro ostatni dzień wolnego wiec muszę wiedzieć na czy stoję ) gumki 10 min hang clean 5x 20,20, 25,30,40 3x 45 1x 55,60, 70 1x 75 poszło :-)) 3x5 65 https://www.youtube.com/watch?v=3QTrQm1hanQ siad 2x5 0 20 5x 30 40 3x 50 5x 55,70 3x 80 15x 95 OHP 2x5 20 5x 30,35,45,50,60 5x1 65 ( mial byc jeden set , wyszly single :-> ) rope [...]

[...] Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 2x5 20 25 30 35 5x 40 45 50 55 60 5.power jerk 3x 20 40 60 60 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x9 i inne zabawy press 4x4 https://www.youtube.com/watch?v=2SzgUXvAFzM cos na brzuch , i do ... pracy czas

podpatrzyłem i kombinuje :-D , ponoć na ból w plecach pomaga , tak twierdza Rosyjscy przyjaciele :-)) https://www.youtube.com/watch?v=PegtJ_-Eru4

wolne wiec sie bawimy siad dzień 3 FRONTY 4x5 0 ( rozruch sztywnej dupy ) 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 4x 65 70 75 3x 80 2x 85 90 1x 95 100 105 1x 107.5 BW zaliczone :-D https://www.youtube.com/watch?v=35o-OJEJsUs + 1x5 z KULKAMI 2x32 pauzowane 2x5 70 przewaga KULEK nad sztanga we frontach : wymuszaja absolutnie proste ustawienie :-))

[...] na rozruszanie barków low bar 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 75 80 85 90 95 4x 100 105 3x 110 115 2x 120 1x 125 130 135 pauzowane 2x 90 7x2 95 3x 95 https://www.youtube.com/watch?v=J7DQ9ApKm58 wyssaly ze mnie wszystko prawie , a ze czasu ciut brak wiec zostało tylko kardio do zrobienaia %-) zabawy z KULKAMI sa do tego .... dobre

[...] ciut przesadziłem z dokładką :-D 2.5kg 5x 20 , 22,5 ......... , 80 4x 82.5 ,...97.5 3x 100,... 107.5 2x 110, 112.5,115 1x 117.5, 120, 122.5, 125, 127.5 i tu kolanko powiedziało abym uważał pauzowane 2x 90 2x 60 KANGO X3 dla rozluźnienia https://www.youtube.com/watch?v=UgoJIJojcso /SFD/2019/4/26/c2aa8fc2cdf2409cad82de05510e30e7.jpg

[...] 70/70 75/75 80/80 85/85 1x 90/90 95/95 100/100 przerwy tak krótkie jak się dało , po prostu chciałem to zakończyć jakieś high pule pod rwanie , podciągania ,... ale jakoś się nie kleiło KULKI na koniec i .... jutro będę walczył ze sobą dalej https://www.youtube.com/watch?v=gZAwFRUTZ00 . /SFD/2019/4/28/db3ef1229459493ab3cdb0db31727a30.jpg

siad 14/21 4x5 0 fronty +5kg 3x 20,25,..... 70 2x 75,80,85,90 1x 95,100,110 https://www.youtube.com/watch?v=JULxlFQZ6DU dobicie 5x10 50 zarzut: 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 3x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 [...]

siad 17/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,25,... 110 2x 115,120,125 1x 130,135,140 dobicie 10x 90,80,70,60,50,40,30 i takie tam zabawy ze sztanga pod rwanie https://www.youtube.com/watch?v=i5aYzCHtAqY

[...] 2x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang clean 5x3 40,45,50,55,60 wszędzie piszą ze pierwszy poprawny zarzut wychodzi po tysięcznym powtórzeniu %-) no to będę próbował do skutku :-)) https://www.youtube.com/watch?v=3_4MAJGr3xQ

[...] zachłanność na kilogramy co rozproszenie , zamiast się skupić na siadzie widziałem cyferki na tablicy, już na dole się zorientowałem ze będzie dupa z tego %-) https://www.youtube.com/watch?v=OqHGfotWFyc jutro lekko , a od poniedziałku odliczam od 100 , zostaje jeszcze tylko pytanie czy siady wg. 531 czy to : Weight Reps Bar 10 55% 8 65% 5 [...]

[...] zapas ale nie przeginałem, nie trza psuć :-D dobicie 10x 65,55,45,35,30 plan poranny wykonany , troszkę wygibasów na koniec , gumki ,mobilka barków itd i radosc ww domu Gucia , to co przysparzało mi problem z pcv dzis poszło juz z patykiem 8-) , ( czas popracowac nad nadgarstkami {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=_eRyc_jXZzU

siady 7/ ... w sumie 125 nie wiem czym sie to skończy zobaczę jutro }:-( krok dojścia do racka , napisze to byl tem moment ..... chyba czas odpocząć {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=y00fgkgo3G4 chociaż waga sie w końcu naprawiła %-) /SFD/2019/5/18/056d321b624c4aa0ac14dc4cfb2b2cdf.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-18 19:45:28