youtube

[...] na palce ze sztanga: 130x20 140x30 na dokoorvienie ostatnio 140x20 martwy ciag ze szrugsem nachwyt: 65x8 75x8 85x8 105x8 115x8 125x5 zuraw: x6 x6 x6 http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8 komentarz: zayebiscie poszlo wszystko! rekord w kazdym cwiczeniu! przy ktorejs lzejszej serii w siadzie jakos chuyowo szlo i mialem lekkie [...]

wysu: Twoj ojciec raczej nie powinien biegac codziennie chodzi głownie o kolana jak chce to niech leiej przeplata dni na rowerku z dniami biegowymi moze tez wyprobowac 10 minut "turkish get-ups" jako aeroby http://www.youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk

[...] wybiciu. Do tego jak zarzucasz to głównie przez wyprost tułowia i jedziesz sztangą po udach (nogami zrób wyskok) jak będzie w powietrzu to pochylasz się do przodu trochę i wyłapujesz na barkach. obli- kazdy musi swoje ustawienie łokci znaleźć, http://www.youtube.com/watch?v=HMY6mxdP0MQ od 2:45 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-04-08 13:44:43

[...] jak na podrzut siłowy Wysu nie zdradza najmniejszej fascynacji Pc, wiec wystarczy zwykła zdrowa technika wycisku z podbicia, bez dotykania barkow tez miesnie urosną pewne ciezary sa w ogole za lekkie zeby doszły na obojczyki np jak tu 90kg a przeciez miesnie sie napracowały i nie groziło kontuzją http://www.youtube.com/watch?v=S6q4er-bhxI

Te 21 to Ronnie Coleman robił w filmie "Relentless". Tu masz linka, wszystkie części są. Całkiem fajny filmik, całe jego dni z życia są pokazywane. Jak masz ochote to oglądaj http://www.youtube.com/watch?v=nzmF8RriOhQ&feature=fvst I ciśnij! Pozdr.

http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8 jak chce ci sie szukac, to gdzies w polowie dziennika jest szczegolowo wytlumaczone co to daje,

vena - zastanawialem sie nad tym i poczatkowo chcialem wrzucac filmiki co trening, ale wkurvia mnie to youtube bo wszyscy maja dostep do moich filmow, jakies pedaly mi pisza pozniej komentarze albo wiadomosci na priv:/ fajnie by bylo gdyby powstal jakis serwer tylko dla ludzi z sfd a co do tego ze chudy jestem to nie przejmuje sie tym mam tylko [...]

Bartek Faktycznie koleś jest mocny Może kiedyś spróbuję też wykonać to ćwiczonko na które Tyś się pokusił No a co powiesz o tym wyciskaniu jednorącz w wersii ''floor press'' mi się podoba i myślę że nie ma lekko http://www.youtube.com/watch?v=-L39rtOFWA0

http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI Spróbuj tego, łatwiejsze w wykonaniu a niszczy konkretnie

udalo mi sie wrzucic w koncu jakis filmm na yt na razie wyciskanie hantli 40kg x 12 sprzed tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=2_VKrcvBkWQ niedlugo wrzuce kolejne

http://www.youtube.com/watch?v=f0mjEd_kYo8 hahaha

http://www.youtube.com/watch?v=xYn3mw70DL4 http://www.youtube.com/watch?v=PhaZ_uRue10

twoja dolegliwość to najprawdopodobniej "shin splints" musisz to rozmasować (najlepiej rollerem) są też ćwiczenia na wzmocnienie mięśni (masz film jak to zrobić https://www.youtube.com/watch?v=-Kb47onsiB0). I bardzo ważna rzzecz tak na przyszłość to kop wewnętrzną stroną piszczela twoja stopa nie może być zwrócona palcami w dół (masz film gdzie [...]

Masa wpada a cardio wogóle coś nie robie %-) Wczoraj pograłem tylko w piłke z 1 h póki waga idzie w góre to nie jem więcej tymbardziej ze teraz będzie wyżerka w święta :D http://www.youtube.com/watch?v=D9WiWM25QXY

https://www.youtube.com/watch?v=t5BrZHNk2m8 Czesiek dawaj kurva jakieś wypiski bo tu pusto ! Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 15:15:18

http://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U

1 Posiłek - Przedtreningowy 2 Posiłek - Potreningowy 3 Posiłek- Nr 5 Dream nie poczekał i nie mogłem edytować }:-( Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=wH2FgNIwK9Y

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed4bde8bd9848989c6b9f9072214fd8.png Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a9715059514451b6bfd979eab26daa.JPG Przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d676690bd3c14de0a3a5cfab4709612e.JPG Dla wszystkich którzy nie mogą zasnąć: https://www.youtube.com/watch?v=LuqEbRzy_t8 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-23 01:06:15

[...] z kaloriami więc sie wyrówna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e61b2d23574bcb9416e54edfd7f9d1.png Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86fc10bb399348859400e4f67954ea56.JPG Posiłek 5: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c86a049ff5431594beacbc67084c91.JPG Muza: http://www.youtube.com/watch?v=IRk_D1UMPsI Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-24 00:20:38

[...] 6/10 Biceps 5/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bc10bb54a14c4ab61890ec1e797ad2.png Część obiadu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67afa0dfa47a4641a4bc7a007a51acb6.JPG Muza: http://www.youtube.com/watch?v=7EygJFmEGBQ Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-26 01:10:11