youtube

https://www.youtube.com/watch?v=oEAuzwfHRA4

https://www.youtube.com/watch?v=KhF7oAJq5NY

https://www.youtube.com/watch?v=BJgh5ds-M8E

Też dorzucę 2 filmy o boksie Phantom Punch film o Sonnym Listonie http://www.youtube.com/watch?v=sa3R9AM87Kw&translated=1 BOXING GYM film z 2010, widział ktoś może ten film? http://www.youtube.com/watch?v=MDr7M9EpXY8 Tym razem Wiseman tworzy połączenie doskonałe – swój najnowszy film poświęca niewielkiemu, osiedlowemu klubowi [...]

przed chwilą obejrzałem to - od dzisiaj Ben Pakulski jest moim idolem - ten facet to chodząca encyklopedia. wiedziałem, że ma wiedzę ale takimi prostymi radami zmiażdżył mi system - wprowadzam zmiany zgodnie z tym;-) od poniedziałku :)) kuknijcie http://www.youtube.com/watch?v=fywiGkkWqjY

Dlaczego rozpiętki na końcu a bicek to pewnie w takim stylu jak na poniższym filmie. ]http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 21:01:35 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 21:02:05 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 21:02:32

taki filmik na dzień dobry co potrafi 17- sto latka;) dla motywacji http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nNxeRBi1KvM#t=460

[...] uginanie ramion na wyciagu górnym - kumpel chciał to zrobić, czuć palenie w mięśniach przy tym. ciężary nie są może ogromne ale działają. załączam z tego filmik https://www.youtube.com/watch?v=SGxWM_o-31w uginanie przedramion siedząc - masakrator Karola Małeckiego piękne ćwiczenie, czuje bicepsy w nim jak nigdzie indziej, przy 10 powtórzeniu [...]

wpisz sobie na youtube rotator cuff exercises i masz tego na "tony" ogólnie to myślę, że w niektórych ćwiczeniach leży technika oraz nie stabilizujesz dostatecznie ciała podczas ćwiczeń stąd pojawiła się bolesność w okolicy barkowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-22 08:24:35

[...] mi siły na 15 kg wiec to nie jest jakiś straszny ciężar. znajomy macha to 25kg na rękę i żyje;-) takie o coś ale jak by obrócić o 180 st. pacjenta w drugą stronę http://www.youtube.com/watch?v=ihuThudvJDI acha, pamiętajcie że to jest HST, do końca mikrocyklu dojdę do 35 kg ;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-09 21:40:19 kuba wyciskanie [...]

Ja robiłem.tabata squat by PePoNeNt. Sprawdź na youtube. Jest ogień. W życiu nie byłem w stanie po 25 przysiadów w 20sek zrobić, max 19 a w ostatniej serii 12.nawet. Porażka... Może zacznę na nowo jak się z bólem pleców uporam. Coraz częściwj myślę.że to rwa kulszowa i zacząłem.rozciąganie metodą podrzuconą w moim.temacie przez Kabo.

popatrz http://www.youtube.com/watch?v=44q-TwnGM6Q

A choćby tu można znaleźć sporo filmów z ćwiczeniami poprawiającymi ruchomość w biodrach. http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/search?query=squats Często też dochodzi słaba mobilność stawu skokowego - i masz komplet przypadłości, które przeszkadzają w technicznie poprawnym i bezpiecznym siadaniu. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Podciąganie podchwytem - 0,5,10,15,20 kg x 5 rep, wrzucam filmik. https://www.youtube.com/watch?v=G2NJC8be04I Superseria wyciskanie francuskie + ściągnie linek - stały ciężar 4 serie 30 kg na francuzie i 50x10x4 na linkach - pompa na serio fajna choć nie taka jak tydzien temu. I znowu będę się czepiał :),w rozpisce dobrze pisze podchwytem a film [...]

[...] czuję się jak dzieciak.... dodatkowo jakoś prawa część klatki i łopatki mnie uwierają... Filmik na konkurs z barkami - jeśli trzeba jeszcze coś poprawić to proszę o komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=eTRdeNah0wA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994d06c01a0c400ca0a84619cb4d900f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ece48d67dd0494a93f60081b33e86ff.png

Pomiar do testu na barki Biodra - 101 cm Pas - 91 cm Klatka - 108 cm Barki - 135 cm Analiza składu ciała z początku testu 2013.12.19: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/14/uuxl.jpg Filmik z dnia 2014.01.31: 58 sec https://www.youtube.com/watch?v=_a1n-GIVSgg

[...] Dołek psychiiczny po MC że nie wychodzi tak jak bym chciał. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6tl.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/854/t53y.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/89/ua5i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/593/51s7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eGVv2rLdgdo Pozdro

Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws

[...] aż sieprosiło o samoj**kę}:-( Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 9/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 8/10 Multimedia: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/594/yi2c.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/713/ad9q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/571/j0we.jpg https://www.youtube.com/watch?v=klqDNZtGSNw pozdro

[...] stawu we wszystkich płaszczyznach niż rozciągać go statycznie przed obciążeniem. Rozciągnięty mięsień (bo taki jest cel rozciągania) nie skurczy się do tego stopnia jaki byś chciał (a taki jest cel treningu) Tu masz film od ślicznej Zuzi. Ona robi wszystko z techniką na 110% To tylko 2 minuty. http://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos