youtube

kosztowna wyprawa w tym roku na ms weteranow Ale przy okazji zasłużone wakacje Trening pleców niedziela https://www.youtube.com/watch?v=nnN__jw5yxc i dzisiejsza fota DNT niskie węgle w rotacji, jeszcze dość tłusto ale 3 tygodnie i będzie git :-) /SFD/2016/11/16/62e7bb82186943a78954506705d91fdd.jpg

Trening poświąteczny 25 min, trzy ćwiczenia na najszerszy, waga około 94 kg. Jeden z ostatnich treningów na domowej siłowni. Połowa sprzętu już przewieziona do nowej lokalizacji. https://www.youtube.com/watch?v=OZw3PQm43C0

zapomnialem link dac o co mi konkretnie chodzi w wyciskaniu na barki:P http://www.youtube.com/watch?v=baasuCVxDBI Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-02-01 12:01:53

Ewentualnie to jest dość skuteczna metoda robienia siły na siłę: https://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Z pasem wstrzymaj się do 140-150 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-23 18:35:19

[...] sumie to od kilku tygodni jak ćwiczę i jem odpowiednio czuje się można powiedzieć świetnie, żadnych problemów zdrowotnych, zawsze dobre samopoczucie. Pozdrawiam. https://www.youtube.com/watch?v=gtLzu4J7VNQ 9:30 - 11:30 Czas to zmienić chyba to w swoim treningu.. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2014-03-15 02:17:58 Zmieniony przez - Maćko w dniu [...]

[...] podczas treningu, nie wiem ale nie działa na mnie dobrze 1 porcja nitroxa, miałem zamiar wziąć 2 ale zupełnie zapomniałem... W piatek sie odegram. Filmik http://www.youtube.com/watch?v=Sq-VTVke58c Taki posiłek przed chwila zjadłem Taki zestaw przyjme za około 1h 2g glutaminy, ZMA apteczne i porcja AAB ponieważ nie chce mi sie jeść sera [...]

[...] (65kg) -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x22,5kgx20powt (22,5kg) -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x20kgx15powt (15kg) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=tzaf3iKBnIE półsztnga Dzisiejszy trenin g przebiegł bardzo szybko, wszystkie ćwiczeniw ykonałem w niecałe 70minut. ciężary jak widać poszły w górę, [...]

To sobie zobaczy teraz na jiutiubie jak wygląda goblet squat: http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs I zacznie z tą hantlą robić takie. Na start 4x porządne przysiady, a potem będzie dodawać codziennie kolejne 2. No i niech codziennie pisze jak jej idzie :-D

[...] bo mi trochę żal, że przy moim bf nie mogę brać udziału, a też kcem fajną dupę i fajną dupą być.\-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-05 21:30:40 http://www.youtube.com/watch?v=ZWOvNXT4XH8 ŁE - zabrali najlepsze filmiki, ćwiczyłam sobie na zmianę, żeby się nie znudziło. Teraz szukam pojedynczych części, które są porozrzucane. [...]

Dzięki - wzajemnie. Micha i mały motywator. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91e026fb28440f59f2a0b40ae193df8.PNG http://www.youtube.com/watch?v=hs7mKr9Nsrc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 16:33:02

[...] treningowym - 1min. power boxu, 30s przerwa, 1 min kopnięć, 30s przerwa itd. Następny motywatorek. Na silikon jeszcze mnie nie stać, więc trzeba zapier....%-) http://www.youtube.com/watch?v=-M5j79fqIAM Właśnie pojawił się ból głowy w nie dokońca sprecyzowanym miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:01:17 Zmieniony przez - [...]

[...] bo czuję się, jakby mnie pociąg przejechał, a po nim ciężarówka, a po niej jeszcze ze 2 polonezy. A to tak, jakby ktoś chciał dowodu, że skoczyłam jednak 100x http://www.youtube.com/watch?v=CZl6VPxKUGE&feature=player_embedded Chyba jednak nie umiem liczyć - wychodzi mi 110}:-(. A ja się zastanawiałam, dlaczego mi się wydaje, że robię dłużej. [...]

[...] stacjonarny tak ze 40 min (ała mój tyłek). Przygotowuję się mentalnie do konkursu i mam nadzieję, że podołam. Na pewno będę walczyć, a z jakim skutkiem - to się okaże za 12 tygodni/-)_. Na poprawę nastroju - sama prawda o ..... https://www.youtube.com/watch?v=R9FwhxO9S9U od 2min 55se Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-28 16:47:53

Mnie najbardziej "daje w kość" ta wersja czuję wszystko https://www.youtube.com/watch?v=vsF0bEuPM2k Dzięki Cziki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-05 10:19:43

[...] i po tym treningu już nie było siły. Poszłam spać. Ogólnie ze mną coś dziwnego się dzieje - @ co tydzień i to jednodniowa %-). I do posłuchania kojący klimat https://www.youtube.com/watch?v=bg1sT4ILG0w Micha + jakieś dodatkowe orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c6cb89089d4060b97eb162192f6d71.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-11 [...]

[...] Doskonale komponował się także w placku owsianym z bananem. BCAA Smak super jak dla mnie. Forma podanie mi nie przeszkadza, nawet przyjemna. Ze względu jednak na kłopoty z wypijaniem odpowiednich ilości cieczy preferuję BCAA w formie rozpuszczalnej w wodzie. I tak dla jaj małe filmowe podsumowanie: https://www.youtube.com/watch?v=mq4sxFMB0gM

[...] nie kusiły:-D. Mało czasu przez cały dzień, za chwilę do pracy, więc miska raczej wyjdzie nie dojedzona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b26f6c89b44c9b9b6580fb5e590dd2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-12 18:15:45 Mały motywator: https://www.youtube.com/watch?v=q0JuRwlziYk Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-12 18:16:45

No dobra - dzisiaj poszło 11km w fatalnym czasie, ale niestety od wczoraj mam jakieś bóle brzucha, stawów itp. Od jutra już muszę się miskowo wziąść za siebie konkretnie, bo zwariuję. Za dużo sobie odpuszczam. Czas się zmotywować. Ostatnio mnie wzięło znowu na tureckie klimaty: https://www.youtube.com/watch?v=QWLlK8U1GIg

Crossfit Dzisiaj sobie zapodałam poniższy zestaw x 3. Lekko go zmodyfikowałam, bo przy drugim obwodzie nie dałam rady wycisnąć w klęku więcej niż 3x lewą reką. Kettelek 12kg. https://www.youtube.com/watch?v=TmHSeilTXfo Na koniec poćwiczyłam TGU z 12kg. Zdecydowanie łatwiej idzie z kettlem niż z hantelką.

E tam. Ja zwyczajnie nie mam wyboru - albo się zmęczę i wygonię stres i natrętne smutne myśli z głowy, albo umrę ze zmartwienia. Chyba trochę u mnie mentalnie, jak u Mankofit. Chociaż do jej ciałka, siły i determinacji to mi daleko. https://www.youtube.com/watch?v=uL1jnEv9Vcc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-09-02 00:27:12