youtube

[...] że jak w coś wchodzę, to wszystko muszę wiedzieć. Za dużo mi się poczyta i mam potem mętlik w głowie, więc sorry za idiotyczne pytania. Arphiel, podglądam Twoje wyczyny na youtube i podziwiam, że tak na boso, na takiej maleńkiej powierzchni. Ja z chęcią poćwiczyłabym pro natura, ale zważywszy że na mojej siłowni panowie nie mają w zwyczaju [...]

Czytałem dużo o treningu interwałowym https://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 zobacz sobie. Z tego co czytałem to bardzo dobrze to działa , dobierasz ćwiczenia pod siebie i jedziesz :) a tłuszczyk zapewne odkłada sie z tego że nieregularnie jesz i pewnie późno też jesz często :D

dobra https://www.youtube.com/watch?v=sYwJGxos4Ps https://www.youtube.com/watch?v=Et6P1AV3qhc /SFD/2019/5/30/61f39b5b6624466ebfe0bf38b29ef488.jpg /SFD/2019/5/30/161a0c06cef64efcb09e34c24962aca9.jpg /SFD/2019/5/30/ff988e1704b74338a653cdb2f2baf449.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=XJK1rOS5Vko&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=YEhMbRO7v0A&feature=related delikatnie żałosne

Mam wąski i szeroki. Wygodniejszy jest wąski, bo nie uwiera tak po bokach. Do szerokiego trzeba się przyzwyczaić. Antoine Vaillant poleca klasyczny pas skórzany, który po jakimś czasie ładnie się dopasuje. Matt Ogus za to poleca szeroki jak niżej. https://www.youtube.com/watch?v=I3ltQ6yWBL0 https://www.youtube.com/watch?v=XkR1FiYtrdg

WW - "Pozycja Górna" - nogi uniesione w Górę https://www.youtube.com/watch?v=5XwB2BEUPRQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=P2Y1CG63_MU&feature=youtu.be

Konkurencja dodatkowa (drużynowa) "USTAWKA 50/100" / dwie osoby mają w jak najkrótszym czasie łącznie wykonać 50 podciągnięć i 100 pompek - kombinacja dowolna / https://www.youtube.com/watch?v=ffyRoeddAPs

http://www.youtube.com/watch?v=ijfyD2DvHVE http://www.youtube.com/watch?v=ETObSNYi8kA&feature=fvwrel i inne w propozycjach

I filmiki, również dotyczą wewnętrznego stylu xinyiquan http://www.youtube.com/watch?v=kx0QsOtGXLM http://www.youtube.com/watch?v=sdL3XmcjvCc

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 180 kg x 10 200 kg x 3 Cel: przyzwyczajenie ciała do większych ciężarów po treningach z większą ilością powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=w6vt83GTGng

[...] ale celowo nie walczyłem do oporu, bo jeszcze się regeneruje. Zobaczymy jak będzie jutro, czy będą stałe postępy przez jakiś znowu krótki cykl czy może za wcześnie wracam. Byłbym zadowolony, gdyby udało mi się przez najbliższe dni podciągnąć wyniki do poziomu ostatnich ciągów z bloków, tyle że z ziemi. https://www.youtube.com/watch?v=UD23xZmeaH4

Dzisiejszy trening. Bieganie. Wg założeń, czyli odcinki krótsze ale szybciej. Kilkanaście sztuk. Ciągi 200 kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=LFTMiteN2uY

Dzisiejszy trening. Isometria. Ciagi. Do 130 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ZPscVY6iEVY Nie chciało mi się dzisiaj brać za większe obciążenia, wiec postanowiłem spróbować czegoś innego. Nigdy wcześniej nie używałem tej metody dłużej niż jeden dzień, więc nie wiem jak i czy w moim przypadku wpływa na rekordy. Założenie to wzmocnienie [...]

[...] to z życiem i obowiązkami. Zwykle w międzyczasie zajmuje się czymś innym niż ćwiczeniem, więc tak naprawdę jak dodam tylko wszystkie serie to zużywam na taki krótki trening parę minut. Gdybym poszedł na siłownie, razem z przebieraniem i prysznicem zrobiłaby się z tego kolejna godzina wyjęta z życia. https://www.youtube.com/watch?v=IiNx13vhSIA

[...] to dobra metoda dla osób z nadmiernym ego, dlatego że najfajniej się czuje ciężar mniejszy ale trzymany dłużej (w moim przypadku i na moim obecnym poziomie przedział 100-140 kg, mozna trochę cofnąć sztangę do tyłu przenosząc wiecej pracy na nogi, które po trzymaniu np setki fajnie sie pompują i bolą. https://www.youtube.com/watch?v=-HInDOSavo4

[...] Podejdź i spróbuj czy Ci taka czy inna opona pasuje, wysokoscią, chwytem. Warto brać jak najcięższą taką którą ledwo sie ruszy, przynajmniej na dłużej starczy. https://www.youtube.com/watch?v=hlL4tNG2ig4 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 18:32:23 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 18:35:38 Zmieniony przez - badassgym w [...]

Dzisiaj pierwsza noc w miarę przespana, pierwszy poranek gdzie nie chciało się rzygać. Śniadanie normalnie zjedzone, kawa wypita. Trening zrobiony. Jest nadzieja. Sztanga do ciągów - 32 kg. Ostatnie dwie serie już bez rozgrzewek, praktycznie w superserii. Pozdr. https://www.youtube.com/watch?v=4nz9JM4r8JU&feature=youtu.be

Drugi trening dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=NRFNnp4wAl8

Rano: https://www.youtube.com/watch?v=0KpbF7VSG2E&feature=youtu.be